Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята

14:00, 02 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1404 · 

Спробуйте додати у святкове меню смачні продукти, які будуть корисні для вашого мозку та психічного стану

Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята

Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята



Наближаються довгі вихідні. Замість закуповувати шкідливі для здоров'я ласощі з високим вмістом жирів і цукру, виберіть продукти, які порадують ваш мозок.

– Щоб залишатися щасливим, важливо підтримати свій організм багатою на поживні речовини їжею. Особливо важливо, щоб у цьому святковому сезоні ми їли більше корисної для мозку та психіки їжі, – рекомендує відомий американський психотерапевт Тералін Селл.

5 найкращих продуктів для здоров'я мозку та психіки

Індичка. Хороше джерело цинку, важливе для пам'яті. Білок, що міститься в м'ясі птиці, допомагає регулювати рівень цукру, що важливо для мозку. Індичка – це чудовий вибір для підвищення рівня триптофану та серотоніну, а також мелатоніну, який відповідає за здоровий сон.

Солодка картопля. Ці бульби багаті на вітаміни B6, А, фолієву кислоту, клітковину і ніацин, які відповідальні за наш настрій. Солодка картопля багата на клітковину і допомагає контролювати рівень цукру в крові, що важливо для здоров'я мозку.

Журавлина. Відомо, що журавлина захищає нервові клітини. До того ж поліфеноли в цій ягоді забезпечують здоров'я антиоксидантні та протизапальні функції, необхідні для роботи мозку і всього тіла. Це робить журавлину чудовим вибором для святкового столу.

Гранат. Плоди гранату сповнені антиоксидантів і є добрим джерелом вітаміну С, який допомагає знизити окисний стрес. Також вони багаті на поживні речовини та клітковину, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшують запалення, що важливо для мозку.

Брюсельська капуста. Листова зелень багата на клітковину, антиоксиданти, вітамін C і K, а також фолієву кислоту. Ці поживні речовини необхідні для вироблення нейромедіаторів (дофаміну та серотоніну).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
23:00
Зелень, яку корисно давати дитині
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
9:00
Розчинна клітковина може знижувати рівень холестерину
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
23:30
Міфи про спіруліну: думка фахівця
23:00
Користь гірких рослинних продуктів
19:45
Чому не всім людям можна їсти дріжджовий хліб?
16:30
Скільки яєць потрібно їсти вагітним?
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
20:30
Все, що треба знати про користь вживання води з медом
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:20
Кому краще не їсти зелень?
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
21:00
Фрукти з низьким глікемічним індексом для діабетиків
19:45
Рослинне чи коров'яче: яке молоко краще?
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: