Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята

14:00, 02 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1948 · 

Спробуйте додати у святкове меню смачні продукти, які будуть корисні для вашого мозку та психічного стану

Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята

Які продукти допоможуть покращити здоров'я мозку та психіки у ці свята



Наближаються довгі вихідні. Замість закуповувати шкідливі для здоров'я ласощі з високим вмістом жирів і цукру, виберіть продукти, які порадують ваш мозок.

– Щоб залишатися щасливим, важливо підтримати свій організм багатою на поживні речовини їжею. Особливо важливо, щоб у цьому святковому сезоні ми їли більше корисної для мозку та психіки їжі, – рекомендує відомий американський психотерапевт Тералін Селл.

5 найкращих продуктів для здоров'я мозку та психіки

Індичка. Хороше джерело цинку, важливе для пам'яті. Білок, що міститься в м'ясі птиці, допомагає регулювати рівень цукру, що важливо для мозку. Індичка – це чудовий вибір для підвищення рівня триптофану та серотоніну, а також мелатоніну, який відповідає за здоровий сон.

Солодка картопля. Ці бульби багаті на вітаміни B6, А, фолієву кислоту, клітковину і ніацин, які відповідальні за наш настрій. Солодка картопля багата на клітковину і допомагає контролювати рівень цукру в крові, що важливо для здоров'я мозку.

Журавлина. Відомо, що журавлина захищає нервові клітини. До того ж поліфеноли в цій ягоді забезпечують здоров'я антиоксидантні та протизапальні функції, необхідні для роботи мозку і всього тіла. Це робить журавлину чудовим вибором для святкового столу.

Гранат. Плоди гранату сповнені антиоксидантів і є добрим джерелом вітаміну С, який допомагає знизити окисний стрес. Також вони багаті на поживні речовини та клітковину, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшують запалення, що важливо для мозку.

Брюсельська капуста. Листова зелень багата на клітковину, антиоксиданти, вітамін C і K, а також фолієву кислоту. Ці поживні речовини необхідні для вироблення нейромедіаторів (дофаміну та серотоніну).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    Здоров'я в соцмережах: