Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін

08:00, 06 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7783 · 

Залізодефіцитну анемію легко перемогти, якщо їсти не лише червоне м'ясо, а й продукти, багаті на вітамін С

Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін

Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін



Не м'ясом єдиним

Як запевняють дієтологи та вчені, при низькому рівні гемоглобіну в крові дуже корисно їсти червоне м'ясо. Причому краще частіше готувати страви з яловичини. Також збагатити організм залізом можна, збільшивши частку баранини, яловичої печінки, буряків, яблук та інших продуктів. Головне - включати їх до свого раціону харчування регулярно і в достатніх кількостях.

Але виявляється, тільки м'ясо повернути рум'янець і енергію не допоможе.

Як вважає дієтолог Роман Шилін, засвоюваність заліза буде набагато вищою, якщо паралельно є продукти, багаті на вітамін С.

Корисна добавка

– Вітамін С значно підвищує засвоюваність заліза. Насамперед тому, що він регулює обмінні процеси, що протікають в організмі. Особливо важливо приймати вітамін С або є продукти, багаті на нього, взимку, коли у багатьох людей спостерігається нестача аскорбінової кислоти. Все тому, що компонент входить до складу рослинної їжі. При тепловій обробці відбувається руйнування вітаміну, тому його приймають додатково у вигляді вітамінних комплексів, — запевняє Шилін.

За словами дієтолога, найкращими доповненнями до червоного м'яса або інших продуктів, багатих на залізо, можуть стати квашена капуста, ківі, брюссельська капуста. Корисні для здоров'я (і не лише через вміст вітаміну С) також журавлина та брусниця.

Що буде, якщо рівень гемоглобіну не підняти вчасно?

Низький рівень гемоглобіну завжди проявляється неприємним чином. Наприклад, у людини пропадають сили не лише для того, щоб працювати, а й просто встати з ліжка та вмитися, приготувати сніданок. Можуть загостритися проблеми зі щитовидною залозою, сильно випадатиме волосся і ламатися нігті.

– Крім того, люди із низьким гемоглобіном часто мають екстремально низький тиск. І це теж поганий симптом, – нагадує дієтолог.

Одним словом, якщо ви помітили у себе неприємні симптоми, можливо, варто здати аналіз крові і почати правильно харчуватися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: