Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін

08:00, 06 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7151 · 

Залізодефіцитну анемію легко перемогти, якщо їсти не лише червоне м'ясо, а й продукти, багаті на вітамін С

Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін

Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін



Не м'ясом єдиним

Як запевняють дієтологи та вчені, при низькому рівні гемоглобіну в крові дуже корисно їсти червоне м'ясо. Причому краще частіше готувати страви з яловичини. Також збагатити організм залізом можна, збільшивши частку баранини, яловичої печінки, буряків, яблук та інших продуктів. Головне - включати їх до свого раціону харчування регулярно і в достатніх кількостях.

Але виявляється, тільки м'ясо повернути рум'янець і енергію не допоможе.

Як вважає дієтолог Роман Шилін, засвоюваність заліза буде набагато вищою, якщо паралельно є продукти, багаті на вітамін С.

Корисна добавка

– Вітамін С значно підвищує засвоюваність заліза. Насамперед тому, що він регулює обмінні процеси, що протікають в організмі. Особливо важливо приймати вітамін С або є продукти, багаті на нього, взимку, коли у багатьох людей спостерігається нестача аскорбінової кислоти. Все тому, що компонент входить до складу рослинної їжі. При тепловій обробці відбувається руйнування вітаміну, тому його приймають додатково у вигляді вітамінних комплексів, — запевняє Шилін.

За словами дієтолога, найкращими доповненнями до червоного м'яса або інших продуктів, багатих на залізо, можуть стати квашена капуста, ківі, брюссельська капуста. Корисні для здоров'я (і не лише через вміст вітаміну С) також журавлина та брусниця.

Що буде, якщо рівень гемоглобіну не підняти вчасно?

Низький рівень гемоглобіну завжди проявляється неприємним чином. Наприклад, у людини пропадають сили не лише для того, щоб працювати, а й просто встати з ліжка та вмитися, приготувати сніданок. Можуть загостритися проблеми зі щитовидною залозою, сильно випадатиме волосся і ламатися нігті.

– Крім того, люди із низьким гемоглобіном часто мають екстремально низький тиск. І це теж поганий симптом, – нагадує дієтолог.

Одним словом, якщо ви помітили у себе неприємні симптоми, можливо, варто здати аналіз крові і почати правильно харчуватися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Поради, які допоможуть навчити дитину харчуватись правильно
20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
19:45
Харчування українців: поширені помилки
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
23:00
Зелень, яку корисно давати дитині
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
9:00
Розчинна клітковина може знижувати рівень холестерину
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
23:30
Міфи про спіруліну: думка фахівця
23:00
Користь гірких рослинних продуктів
19:45
Чому не всім людям можна їсти дріжджовий хліб?
16:30
Скільки яєць потрібно їсти вагітним?
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
20:30
Все, що треба знати про користь вживання води з медом
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:20
Кому краще не їсти зелень?
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
21:00
Фрукти з низьким глікемічним індексом для діабетиків
19:45
Рослинне чи коров'яче: яке молоко краще?
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
Здоров'я в соцмережах: