Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія / Як подолати почуття голоду без переїдання

Як подолати почуття голоду без переїдання

08:00, 18 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 4277 ·

Лікар-психотерапевт, дієтолог Михайло Гаврилов розповів, що існує два види голоду – фізичний та емоційний. У другому випадку може раптово захотітися з'їсти щось смачне. Важливо подолати це бажання

Як подолати почуття голоду без переїдання

Фахівець уточнив, що фізичний голод супроводжується сигналами тіла, починає гуркотіти в животі, може виникнути різка втома, порушитися концентрація уваги. При фізичному голоді хочеться з'їсти будь-яку страву, головне отримати заряд енергії. Емоційний голод виникає раптово без будь-яких сигналів тіла. Завжди хочеться з'їсти щось смачне, «шкідливе», від чого отримуєш не так фізичне насичення, як психологічне задоволення.

За словами Гаврилова, зрозуміти, який голод «завітав», допоможе контроль часу та вибір їжі. При фізичному голоді насичення надходить через 20 хвилин, але емоційний голод задовольнити важко, навіть якщо тіло сигналізує про насичення. Результатом постійного задоволення емоційного голоду можуть стати набір зайвої ваги та харчові розлади.

«Фізичне насичення надходить через 20 хвилин після початку їжі. Емоційне голодування наситити складно. Хочеться їсти вибраний продукт без перерв навіть якщо організм посилає сигнали про насичення. Перед тим, як щось з'їсти, зробіть паузу і подумайте, який саме це голод. Можете навіть поекспериментувати: захотілося їсти — посидіть, випийте склянку води, зателефонуйте близькій людині та інше. Якщо почуття голоду не пішло, сідайте їсти», - порадив лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 продуктів, які небезпечні для дитячого меню
Дитина з татом виконує домашні обов'язки, а з мамою ні: Чому так?
Канелоні з фаршем під вершковим соусом
Риба в горщиках з картоплею, грибами і сметаною

Мітки: емоційний голод, переїдання, голод, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як кукурудза впливає на стан вашої шкіри
6:20: Фруктоза - прихований руйнівник кишечника
18:00: Від яких видів онкології може захистити помідор
17:00: 5 причин смакувати полуницею
14:00: Вчені виявили користь інтервального голодування
6:00: Як захиститися від інсульту та інфаркту нескладним напоєм
20:00: Дієтологи назвали продукти, які допоможуть продовжити молодість
18:00: Які цільнозернові продукти для схуднення кращі
16:00: Вчені відкрили ще одну корисну властивість кави
16:00: Продукти, які допоможуть впоратись з гельмінтами
11:00: Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку
9:00: Їжа, яка не підходить для сніданку
8:30: Рецепт легкого салату з кабачками
8:00: Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо щодня харчуватися ковбасою та сосисками
22:00: Окрошку можна їсти не усім
21:00: Овоч, який може врятувати від раку
16:00: Чому обмежувати себе у харчуванні — шкідливо
14:30: Дієта, яка може спровокувати появу діабету
14:00: Які продукти найгірші для вашого метаболізму
11:00: Які фрукти знижують ризик ожиріння та діабету
17:00: Дитяче харчування в дорозі: поради фахівців
14:30: 5 смачних продуктів для детоксу
6:20: Лікарка розповіла, чи можна пити каву вагітним
0:20: Чим замінити дорогу червону рибу?
23:30: Причини відсутності апетиту зранку
15:30: Продукти, які призводять до головного болю
12:30: Продукт, який зменшує здуття на 50%
6:20: Вид цибулі, який володіє протизапальними властивостями
14:30: Солодке охолодження: небезпека вживання морозива
6:20: Чому краще не їсти м'ясо у спеку?
20:00: Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
8:00: Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:20: Чому любителям кави рекомендують пити цикорій?
12:30: Найнебезпечніший продукт для сердечників
6:20: Чай, який найбільше вам підходить
20:00: Три продукти, через які ви пітнієте вночі
16:00: П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
15:30: Харчування для покращення роботи мозку
6:20: Овочі, у яких міститься найбільше клітковини
6:00: Які овочі можуть призвести до раку стравоходу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.47 сек | 5.411 Mb

Як подолати почуття голоду без переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: