Як подолати почуття голоду без переїдання

08:00, 18 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 5083 ·

Лікар-психотерапевт, дієтолог Михайло Гаврилов розповів, що існує два види голоду – фізичний та емоційний. У другому випадку може раптово захотітися з'їсти щось смачне. Важливо подолати це бажання

Як подолати почуття голоду без переїдання

Фахівець уточнив, що фізичний голод супроводжується сигналами тіла, починає гуркотіти в животі, може виникнути різка втома, порушитися концентрація уваги. При фізичному голоді хочеться з'їсти будь-яку страву, головне отримати заряд енергії. Емоційний голод виникає раптово без будь-яких сигналів тіла. Завжди хочеться з'їсти щось смачне, «шкідливе», від чого отримуєш не так фізичне насичення, як психологічне задоволення.

За словами Гаврилова, зрозуміти, який голод «завітав», допоможе контроль часу та вибір їжі. При фізичному голоді насичення надходить через 20 хвилин, але емоційний голод задовольнити важко, навіть якщо тіло сигналізує про насичення. Результатом постійного задоволення емоційного голоду можуть стати набір зайвої ваги та харчові розлади.

«Фізичне насичення надходить через 20 хвилин після початку їжі. Емоційне голодування наситити складно. Хочеться їсти вибраний продукт без перерв навіть якщо організм посилає сигнали про насичення. Перед тим, як щось з'їсти, зробіть паузу і подумайте, який саме це голод. Можете навіть поекспериментувати: захотілося їсти — посидіть, випийте склянку води, зателефонуйте близькій людині та інше. Якщо почуття голоду не пішло, сідайте їсти», - порадив лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: емоційний голод, переїдання, голод, небезпека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.832 Mb

Як подолати почуття голоду без переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: