Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

07:15, 09 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 558 · 

Сніданок — це не лише перший прийом їжі, а енергія для всього організму. Правильно складений сніданок допомагає уникнути стрибків глюкози, покращує концентрацію, запускає обмін речовин і стабілізує настрій.



Фахівці рекомендують уникати пустих вуглеводів, таких як білий хліб чи солодкі пластівці. Замість цього варто надавати перевагу повільним вуглеводам (вівсянка, цільнозерновий хліб), джерелам білка (яйця, сир, йогурт без цукру) та корисним жирам (авокадо, горіхи, оливкова олія).

Ідеальний сніданок — це тарілка, яка наповнює тіло й розум: вівсяна каша з ягодами, омлет із зеленню, тост з хумусом або смузі з білком. Не менш важливо — їсти в спокійній атмосфері, не поспішаючи.

Ті, хто регулярно снідає, рідше страждають від переїдання ввечері, мають кращий настрій і стабільний рівень енергії протягом дня.

Сніданок також впливає на гормональний баланс. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, мають вищий рівень серотоніну та менше страждають від дратівливості, тривожності та перепадів настрою. Це особливо актуально у періоди підвищеного стресу. Сніданок — це перший крок до здоров’я, який ми можемо зробити щодня.

Також слід враховувати індивідуальні особливості — комусь ідеально підходить білково-жировий сніданок, тоді як іншим потрібні вуглеводи для запуску енергії. Важливо слухати своє тіло й обирати те, що дає сили без почуття важкості чи сонливості.

І, нарешті, сніданок — це ще й ритуал турботи про себе. У світі, де все постійно поспішає, почати день із гарної їжі — це акт внутрішнього спокою. Це момент, коли ми говоримо собі: «Моє здоров’я — у пріоритеті».

Ірина Шварцкоп


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: