Правильне харчування: їмо і не повніємо!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які призведуть до ожиріння

Лікарі давно намагаються докричатись до жінок та чоловіків які у погоні за шаблонним ідеалом практично не харчуються або ж обирають для себе "вбивчі" дієти на кшталт однієї апельсинки на сніданок, двох на вечерю. І, на щастя, все частіше лікарям це вдається.

Правильне харчування. Що ж воно таке і чому варто перейти на таку систему?

Коли обмежувати організм у спожитих калоріях певний час, можете бути певними що попрощаєтесь зі своїм обміном речовин. Як це виглядатиме на дії? Ви будете їсти мало але зайві грами вас не покидатимуть з впертістю осла. Це також загрожує вашому здоров'ю, зокрема у жінок це може обернутись безпліддям.

Правильне харчування - це система, яка націлена на те, щоб підтримувати організм в здоровому стані і зменшувати вашу вагу цілком природним і здоровим способом з дотриманням норм вживання білків, жирів та вуглеводів.

Приблизний раціон виглядає таким чином: ви вживаєте їжу 5-6 разів на день, порція не перевищує 250 гр а перерви між прийомами їжі повинні бути не більше трьох годин.

1. Сніданок: складний вуглевод - каша (вівсянка) у поєднанні з сухофруктами або ж зі свіжими фруктами; цільнозерновий хлібець, кава/чай/сік.

2. Перекус: альтернативно йогурт/фрукт/сир/кефір.

3. Обід: бульйон/каша (гречана, рисова тощо) + риба/м'ясо + овочі (у вигляді салату, тушковані овочі тощо).

4. Перекус: сир/кефір/овочі.

5. Вечеря: білок (риба або ж м'ясо) + овочі.

6. Пізня вечеря: сир або ж стакан кефіру.

Для обмеження впливу шкідливих жирів, лікарі рекомендують продукти готувати на пару або ж запікати чи варити.
Також не варто забувати про позитивний вплив спорту на організм - займайтесь в спортзалі або ж вдома самотужки як мінімум через день.

Нагадаємо, раніше ми писали що б це таке з'їсти аби схуднути?