Правильне харчування: їмо і не повніємо!

10:32, 14 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 3284 ·

Ми всі так звикли до дієт та вимушеного обмеження харчування, що коли чуємо про можливість їсти кілька разів на день різноманітні продукти, жахаємось і реагуємо: "Я ж поправлюсь!". Однак, дієта триває а бажаний результат не наступає, вага зупиняється на одному місці і що ж робити? Як виявилось, ніколи не пізно почати харчуватись розумно та правильно і при цьому худати!
Детальніше про це читйте у "Країні здоров'я".

Правильне харчування - запорука здоров'я та стрункого тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які призведуть до ожиріння

Лікарі давно намагаються докричатись до жінок та чоловіків які у погоні за шаблонним ідеалом практично не харчуються або ж обирають для себе "вбивчі" дієти на кшталт однієї апельсинки на сніданок, двох на вечерю. І, на щастя, все частіше лікарям це вдається.

Правильне харчування. Що ж воно таке і чому варто перейти на таку систему?

Коли обмежувати організм у спожитих калоріях певний час, можете бути певними що попрощаєтесь зі своїм обміном речовин. Як це виглядатиме на дії? Ви будете їсти мало але зайві грами вас не покидатимуть з впертістю осла. Це також загрожує вашому здоров'ю, зокрема у жінок це може обернутись безпліддям.

Правильне харчування - це система, яка націлена на те, щоб підтримувати організм в здоровому стані і зменшувати вашу вагу цілком природним і здоровим способом з дотриманням норм вживання білків, жирів та вуглеводів.

Приблизний раціон виглядає таким чином: ви вживаєте їжу 5-6 разів на день, порція не перевищує 250 гр а перерви між прийомами їжі повинні бути не більше трьох годин.

1. Сніданок: складний вуглевод - каша (вівсянка) у поєднанні з сухофруктами або ж зі свіжими фруктами; цільнозерновий хлібець, кава/чай/сік.

2. Перекус: альтернативно йогурт/фрукт/сир/кефір.

3. Обід: бульйон/каша (гречана, рисова тощо) + риба/м'ясо + овочі (у вигляді салату, тушковані овочі тощо).

4. Перекус: сир/кефір/овочі.

5. Вечеря: білок (риба або ж м'ясо) + овочі.

6. Пізня вечеря: сир або ж стакан кефіру.

Для обмеження впливу шкідливих жирів, лікарі рекомендують продукти готувати на пару або ж запікати чи варити.
Також не варто забувати про позитивний вплив спорту на організм - займайтесь в спортзалі або ж вдома самотужки як мінімум через день.

Нагадаємо, раніше ми писали що б це таке з'їсти аби схуднути?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування, здоров'я, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.815 Mb

Правильне харчування: їмо і не повніємо!

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: