Правильне харчування: їмо і не повніємо!

10:32, 14 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 3532 ·

Ми всі так звикли до дієт та вимушеного обмеження харчування, що коли чуємо про можливість їсти кілька разів на день різноманітні продукти, жахаємось і реагуємо: "Я ж поправлюсь!". Однак, дієта триває а бажаний результат не наступає, вага зупиняється на одному місці і що ж робити? Як виявилось, ніколи не пізно почати харчуватись розумно та правильно і при цьому худати!
Детальніше про це читйте у "Країні здоров'я".

Правильне харчування - запорука здоров'я та стрункого тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які призведуть до ожиріння

Лікарі давно намагаються докричатись до жінок та чоловіків які у погоні за шаблонним ідеалом практично не харчуються або ж обирають для себе "вбивчі" дієти на кшталт однієї апельсинки на сніданок, двох на вечерю. І, на щастя, все частіше лікарям це вдається.

Правильне харчування. Що ж воно таке і чому варто перейти на таку систему?

Коли обмежувати організм у спожитих калоріях певний час, можете бути певними що попрощаєтесь зі своїм обміном речовин. Як це виглядатиме на дії? Ви будете їсти мало але зайві грами вас не покидатимуть з впертістю осла. Це також загрожує вашому здоров'ю, зокрема у жінок це може обернутись безпліддям.

Правильне харчування - це система, яка націлена на те, щоб підтримувати організм в здоровому стані і зменшувати вашу вагу цілком природним і здоровим способом з дотриманням норм вживання білків, жирів та вуглеводів.

Приблизний раціон виглядає таким чином: ви вживаєте їжу 5-6 разів на день, порція не перевищує 250 гр а перерви між прийомами їжі повинні бути не більше трьох годин.

1. Сніданок: складний вуглевод - каша (вівсянка) у поєднанні з сухофруктами або ж зі свіжими фруктами; цільнозерновий хлібець, кава/чай/сік.

2. Перекус: альтернативно йогурт/фрукт/сир/кефір.

3. Обід: бульйон/каша (гречана, рисова тощо) + риба/м'ясо + овочі (у вигляді салату, тушковані овочі тощо).

4. Перекус: сир/кефір/овочі.

5. Вечеря: білок (риба або ж м'ясо) + овочі.

6. Пізня вечеря: сир або ж стакан кефіру.

Для обмеження впливу шкідливих жирів, лікарі рекомендують продукти готувати на пару або ж запікати чи варити.
Також не варто забувати про позитивний вплив спорту на організм - займайтесь в спортзалі або ж вдома самотужки як мінімум через день.

Нагадаємо, раніше ми писали що б це таке з'їсти аби схуднути?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування, здоров'я, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:40: Медики розповіли про небезпеку передозування морозивом
0:12: Лікар пояснює, чому потрібно їсти зелені банани
8:31: Лікар порадила їсти помідори для профілактики раку
0:30: Цей напій може допомогти швидше заснути та довше спати
10:14: Чому на сніданок потрібно багато їсти і які продукти слід обирати
13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.811 Mb

Правильне харчування: їмо і не повніємо!

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: