Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правильне харчування: їмо і не повніємо!

10:32, 14 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 3299 · 

Ми всі так звикли до дієт та вимушеного обмеження харчування, що коли чуємо про можливість їсти кілька разів на день різноманітні продукти, жахаємось і реагуємо: "Я ж поправлюсь!". Однак, дієта триває а бажаний результат не наступає, вага зупиняється на одному місці і що ж робити? Як виявилось, ніколи не пізно почати харчуватись розумно та правильно і при цьому худати!
Детальніше про це читйте у "Країні здоров'я".

Правильне харчування - запорука здоров'я та стрункого тіла.

Правильне харчування - запорука здоров'я та стрункого тіла.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які призведуть до ожиріння

Лікарі давно намагаються докричатись до жінок та чоловіків які у погоні за шаблонним ідеалом практично не харчуються або ж обирають для себе "вбивчі" дієти на кшталт однієї апельсинки на сніданок, двох на вечерю. І, на щастя, все частіше лікарям це вдається.

Правильне харчування. Що ж воно таке і чому варто перейти на таку систему?

Коли обмежувати організм у спожитих калоріях певний час, можете бути певними що попрощаєтесь зі своїм обміном речовин. Як це виглядатиме на дії? Ви будете їсти мало але зайві грами вас не покидатимуть з впертістю осла. Це також загрожує вашому здоров'ю, зокрема у жінок це може обернутись безпліддям.

Правильне харчування - це система, яка націлена на те, щоб підтримувати організм в здоровому стані і зменшувати вашу вагу цілком природним і здоровим способом з дотриманням норм вживання білків, жирів та вуглеводів.

Приблизний раціон виглядає таким чином: ви вживаєте їжу 5-6 разів на день, порція не перевищує 250 гр а перерви між прийомами їжі повинні бути не більше трьох годин.

1. Сніданок: складний вуглевод - каша (вівсянка) у поєднанні з сухофруктами або ж зі свіжими фруктами; цільнозерновий хлібець, кава/чай/сік.

2. Перекус: альтернативно йогурт/фрукт/сир/кефір.

3. Обід: бульйон/каша (гречана, рисова тощо) + риба/м'ясо + овочі (у вигляді салату, тушковані овочі тощо).

4. Перекус: сир/кефір/овочі.

5. Вечеря: білок (риба або ж м'ясо) + овочі.

6. Пізня вечеря: сир або ж стакан кефіру.

Для обмеження впливу шкідливих жирів, лікарі рекомендують продукти готувати на пару або ж запікати чи варити.
Також не варто забувати про позитивний вплив спорту на організм - займайтесь в спортзалі або ж вдома самотужки як мінімум через день.

Нагадаємо, раніше ми писали що б це таке з'їсти аби схуднути?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    Здоров'я в соцмережах: