Правильне харчування: їмо і не повніємо!

10:32, 14 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 3267 ·

Ми всі так звикли до дієт та вимушеного обмеження харчування, що коли чуємо про можливість їсти кілька разів на день різноманітні продукти, жахаємось і реагуємо: "Я ж поправлюсь!". Однак, дієта триває а бажаний результат не наступає, вага зупиняється на одному місці і що ж робити? Як виявилось, ніколи не пізно почати харчуватись розумно та правильно і при цьому худати!
Детальніше про це читйте у "Країні здоров'я".

Правильне харчування - запорука здоров'я та стрункого тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які призведуть до ожиріння

Лікарі давно намагаються докричатись до жінок та чоловіків які у погоні за шаблонним ідеалом практично не харчуються або ж обирають для себе "вбивчі" дієти на кшталт однієї апельсинки на сніданок, двох на вечерю. І, на щастя, все частіше лікарям це вдається.

Правильне харчування. Що ж воно таке і чому варто перейти на таку систему?

Коли обмежувати організм у спожитих калоріях певний час, можете бути певними що попрощаєтесь зі своїм обміном речовин. Як це виглядатиме на дії? Ви будете їсти мало але зайві грами вас не покидатимуть з впертістю осла. Це також загрожує вашому здоров'ю, зокрема у жінок це може обернутись безпліддям.

Правильне харчування - це система, яка націлена на те, щоб підтримувати організм в здоровому стані і зменшувати вашу вагу цілком природним і здоровим способом з дотриманням норм вживання білків, жирів та вуглеводів.

Приблизний раціон виглядає таким чином: ви вживаєте їжу 5-6 разів на день, порція не перевищує 250 гр а перерви між прийомами їжі повинні бути не більше трьох годин.

1. Сніданок: складний вуглевод - каша (вівсянка) у поєднанні з сухофруктами або ж зі свіжими фруктами; цільнозерновий хлібець, кава/чай/сік.

2. Перекус: альтернативно йогурт/фрукт/сир/кефір.

3. Обід: бульйон/каша (гречана, рисова тощо) + риба/м'ясо + овочі (у вигляді салату, тушковані овочі тощо).

4. Перекус: сир/кефір/овочі.

5. Вечеря: білок (риба або ж м'ясо) + овочі.

6. Пізня вечеря: сир або ж стакан кефіру.

Для обмеження впливу шкідливих жирів, лікарі рекомендують продукти готувати на пару або ж запікати чи варити.
Також не варто забувати про позитивний вплив спорту на організм - займайтесь в спортзалі або ж вдома самотужки як мінімум через день.

Нагадаємо, раніше ми писали що б це таке з'їсти аби схуднути?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування, здоров'я, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.814 Mb

Правильне харчування: їмо і не повніємо!

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: