Змешуємо свій апетит
13:15, 23 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2180 ·
Ви відчули що стали переїдати за обідом і ваші джинси не хочуть застібатись або ж зібрались сісти на дієту а голод немов переслідує вас? Все що потрібно вам знати - як обдурити свій апетит. Детальніше читайте у "Країні здоров'я".
Випивайте склянку чистої води перед їжею
|
|
Насправді обманути свій шлунок не так важко. Обирайте кілька способів:
1. Випивайте склянку чистої води перед їжею. Окрім того що багато людей можуть підсвідомо плутати голод зі спрагою, вода перед прийомом їжі створить ефект наповненості шлунку і ви з'їсте менше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай: як пити його з користю.2. Не спішіть їсти.Вчені довели що кожен шматочок потрібно прожувати не менше 40 разів. Чим повільніше ви жуватимете - тим більше часу ви проведете за столом і тим скорше мозок подасть сигнал що він наситився. Навіть коли ви з'їсте кілька шматочків.
3. Відмовтесь від алкоголю, копченостей і солоних продуктів.Вони насправді дуже хитрі, чим більше ви їх з'їсте - тим більше буде почуття голоду.
4. Прогулюйтесь після їжі.
Окрім того що ви спалите частину калорій, свіже повітря притупить почуття голоду.
5. Пийте чай.
І не прости а зелений з натертим імбирем. Такий чай пекучий і приємний на смак і ви зможете притлумити почуття голоду на довший час.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
як правильно харчуватись при стресі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: