Правила харчування у спеку

10:58, 25 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 2577 ·

Чим менше калорій – тим краще. Вченими було досліджено, що у літній період, людина вдень витрачає на 5% менше енергії. Як наслідок, зменшується потреба у калоріях. Отже, менше тортів, млинців, жирного м'яса, більше молочних продуктів, фруктів, овочів. Детальніше про це та інші рекомендації ви можете почитати на нашому сайті "Країна здоров'я".

харчування у спеку

Оптимальний час для сніданку – 6-7:00 ранку. Обід – до приходу полуденної спеки – 11-11:30. Вечеря – о 18:00. Невеликий перекус дозволений для тих , хто не може заснути з порожнім шлунком о 20-21:00.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чим небезпечний кондиціонер

Таке своєрідне зміщене харчування дозволить відновити апетит і не страждати від важкості у шлунку.

Також, пам’ятайте, що вуглеводна їжа краще піде в обід. Крупи, картоплю, піні супи, овочі та фрукти можна вживати протягом дня.

Мясні та рибні страви краще всього засвоюватимуться зранку або у вечірній час. В прохолодний час вони легше засвоюватимуться.

Кількість вітамінів має бути максимально високою. Адже, разом з потом, організм втрачає дуже багато корисних речовин. Особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, В1, В2, В6, РР. як наслідок, зявляється відчуття млявості, послаблюється імунітет, може розвинутись авітаміноз.

Щоб запобігти цьому, потрібно внести в свій раціон сезонні фрукти, овочі та ягоди, пити свіжо вичавлені соки, морси, лимонади, компоти, травяні чаї та квас.

Оскільки під час спеки наш організм витрачає дуже багато рідини, потрібно постійно її поновлювати. Рекомендується випивати 200 мл прохолодної води або несолодкого зеленого чаю кожні 40—50 хв.

Проте, велика кількість рідини у будь-яку пору року протипоказана гіпертонікам, людям, що страждають на серцево-судинні захворювання, ожиріння.

Нагадуємо, раніше ми розповідали як врятуватись, коли згоріли на сонці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здоров'я, харчування, спека

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Правила харчування у спеку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: