Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ваша дієта не працює

13:00, 12 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2136 · 

Вага скидається але повільніше ніж це було раніше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважуйтесь щодня

Зважуйтесь щодня



1. Пропускаєте сніданок?
Відмовляємося від їжі й худнемо? Аж ніяк. Коли пальне в організмі закінчується, метаболізм сповільнюється, а тому калорії спалюються повільніше, ніж при регулярному споживанні здорового сніданку. І ще пам’ятайте про згубний апетит, який зіграє з вами злий жарт і підштовхне до переїдання у другій половині дня чи ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила харчування для схуднення

2. Не рахуєте всі калорії?
Ви слідкуєте за усіма калоріями, які споживаєте під час сніданку, обіду та вечері. Але ж легко забуваєте враховувати перекуси між основними прийомами їжі – на дегустації у супермаркеті чи жменьку цукерок, які смикнули зі столу в колеги. Непомітні, на перший погляд, смаколики можуть додати вам кількасот калорій й завадити схудненню.

3. Подаєте їжу на дуже великих тарілках?
На великій тарілці чотири шматочки курки здаватимуться краплею у морі. Коли розправитеся з нею, на декілька секунд вам може здатися, що порція була надто малою. Усе залежить від сприйняття; наш мозок бачить велику посудину, і порція їжі, що на ній, видається зовсім незначною, а отже, ви вирішуєте, що її для вас недостатньо.

4. Обідаєте у компанії телевізора?

Їжею треба насолоджуватися. Але це складно, якщо одночасно ви дивитеся телевізор, ведете підрахунок тижневих витрат чи займаєтеся ще сотнею справ, поки їсте. Якщо ви відволікаєтеся під час прийому їжі, ваш мозок працює у режимі автопілоту, а отже ви не помічаєте, скільки саме з’їли і відчуття голоду залишається.

5. Надто рідко зважуєтеся?
Звісно, на ваги хочеться дивитися якомога рідше – позначка на них може завдати багато стресу! Однак, гормональний фон, стрес та інші фактори можуть спричинити коливання ваги щодня, тому нерегулярне зважування дає неправильні результати, які втім можуть вас засмутити, якщо цифра майже не відрізняється від тієї, яку ви бачили під час попереднього зважування. Дієтологи радять зважуватись щоранку аби ви могли бачити кожні зміни.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно навантажувати організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    Здоров'я в соцмережах: