Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ваша дієта не працює

13:00, 12 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1827 · 

Вага скидається але повільніше ніж це було раніше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважуйтесь щодня

Зважуйтесь щодня



1. Пропускаєте сніданок?
Відмовляємося від їжі й худнемо? Аж ніяк. Коли пальне в організмі закінчується, метаболізм сповільнюється, а тому калорії спалюються повільніше, ніж при регулярному споживанні здорового сніданку. І ще пам’ятайте про згубний апетит, який зіграє з вами злий жарт і підштовхне до переїдання у другій половині дня чи ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила харчування для схуднення

2. Не рахуєте всі калорії?
Ви слідкуєте за усіма калоріями, які споживаєте під час сніданку, обіду та вечері. Але ж легко забуваєте враховувати перекуси між основними прийомами їжі – на дегустації у супермаркеті чи жменьку цукерок, які смикнули зі столу в колеги. Непомітні, на перший погляд, смаколики можуть додати вам кількасот калорій й завадити схудненню.

3. Подаєте їжу на дуже великих тарілках?
На великій тарілці чотири шматочки курки здаватимуться краплею у морі. Коли розправитеся з нею, на декілька секунд вам може здатися, що порція була надто малою. Усе залежить від сприйняття; наш мозок бачить велику посудину, і порція їжі, що на ній, видається зовсім незначною, а отже, ви вирішуєте, що її для вас недостатньо.

4. Обідаєте у компанії телевізора?

Їжею треба насолоджуватися. Але це складно, якщо одночасно ви дивитеся телевізор, ведете підрахунок тижневих витрат чи займаєтеся ще сотнею справ, поки їсте. Якщо ви відволікаєтеся під час прийому їжі, ваш мозок працює у режимі автопілоту, а отже ви не помічаєте, скільки саме з’їли і відчуття голоду залишається.

5. Надто рідко зважуєтеся?
Звісно, на ваги хочеться дивитися якомога рідше – позначка на них може завдати багато стресу! Однак, гормональний фон, стрес та інші фактори можуть спричинити коливання ваги щодня, тому нерегулярне зважування дає неправильні результати, які втім можуть вас засмутити, якщо цифра майже не відрізняється від тієї, яку ви бачили під час попереднього зважування. Дієтологи радять зважуватись щоранку аби ви могли бачити кожні зміни.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно навантажувати організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Продукти, котрі стають шкідливими у мікрохвильовці
13:30
Цікаві факти про диню та її користь для здоров'я
9:30
14 причин регулярно їсти огірки
8:30
Зелена кава. Плюси і мінуси від її споживання
0:20
9 прикладів корисного впливу меду на здоров'я
22:30
Топ-5 корисних властивостей кефіру
17:30
Кому краще пити цикорій замість кави
12:30
На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30
Скільки солодощів можна давати школярам
9:30
Кому категорично заборонено пити каву
7:30
Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20
Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30
Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30
Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30
Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30
Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30
7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20
Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30
Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30
10 найкращих правил здорового харчування
15:30
Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30
Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20
Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30
Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30
Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30
Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20
Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30
Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30
4 удари по організму, які наносить сіль
10:30
Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30
Чому гречка така корисна для організму
0:20
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30
Користь і шкода літніх холодних супів
15:30
7 цілющих властивостей харчової соди
13:30
Чим настільки корисне насіння чіа
9:30
Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
Здоров'я в соцмережах: