Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2322 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

7:00
Мармелад очищає від шлаків
23:00
Що їсти хворим на бронхіт?
22:00
Чотири корисні компоненти до чаю
15:45
Як легко втрачати калорії?
15:00
Правильний режим харчування: що і коли їсти?
12:00
Як мед впливає на фігуру?
13:00
Коли їсти сир, щоб не зашкодити здоров'ю?
8:00
ТОП 5 продуктів, де вітамін С зашкалює
23:04
Лікарі назвали найкорисніші сніданки
12:00
Нова властивість гранату для жінок
11:14
И хватит кусочка: пять сытных блюд на каждый день
11:00
Їжа з мікрохвильовки викликає хвороби серця
9:00
Швидке схуднення на злаковій дієті
23:15
Как добиться спортивного тела?
22:00
Унікальні властивості олії бергамоту
19:45
Який морепродукт позбавляє депресії?
14:00
Чим замінити м'ясо в піст?
12:00
Чи може какао замінити каву?
11:00
Для чого потрібна лляна олія?
8:00
Як підвищити гемоглобін?
22:00
Смачні напої для здорового серця
21:20
ТОП 5 корисних заморожених продуктів
16:30
Три мікроелементи для хорошої пам'яті
15:53
Молочні продукти для схуднення
11:00
Смачні пісні рецепти на кожен день
15:00
Чи ефективне пшоно для схуднення?
23:00
Каротин та вітамін А проти старіння клітин
15:45
Цей чай знищує ракові клітини
8:00
Дієта зірок Лос- Анджелеса
7:00
ТОП 3 ланчі для тих, хто на дієті
22:00
Три шкідливі перекуси про які й не здогадуєтесь
16:30
Коричневий рис ефективніший за пігулки
7:00
Липовий чай - скарбниця вітамінів
19:45
Чому овочі потрібно їсти зі шкіркою?
15:00
Яєчня з беконом - дуже шкідливий сніданок
14:35
Бактерії в йогурті замінять ліки
14:35
Бактерії в йогурті замінять ліки
14:00
Перепелині яйця для схуднення
12:00
Чим корисна склянка води з лимоном?
10:09
Дієтичний сирний десерт від Моніки Белуччі


Здоров'я в соцмережах: