Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2274 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

10:00
Чому потрібно пити чай з ромашки?
8:30
ТОП 3 засоби від тривоги
20:30
Найкращий продукт для покращення функцій серця
13:00
Корисні шоколадні млинці для дітей
21:10
Які продукти корисні для людського організму?
15:45
Домашній дієтичний морквяний суп
15:00
Меню при гастриті
14:00
Як часто можна їсти сало?
0:40
Вишукані сирні нарізки (ФОТО)
21:00
Корисні продукти при геморої
15:00
Чим харчується Анджеліна Джолі?
10:00
Солодкі вихідні: оригінальний рецепт бананового желе
9:00
5 продуктів, що підвищують гемоглобін
12:00
Як оливки впливають на здоров'я
11:00
Сирно-кокосове печиво для усієї сім'ї
8:30
Худнемо швидко: гарбузова дієта
8:00
Чому ячна каша корисна?
12:00
Шоколадні капкейки до чаю
8:00
Трьохденна японська дієта
20:30
Чим корисний суп з броколі?
10:00
Вчені:яєчні білки необхідні для нормалізації цукру в крові
8:00
Які плюси палеодієти
15:00
Як какао впливає на організм
12:00
Як вибрати чорнослив?
11:00
Ароматне желе з калини проти застуди
9:00
Cмачний салат нашвидкуруч
0:40
Нічні нешкідливі продукти
23:00
ТОП 3 ідеї весільного торта
14:00
Чим корисне манго
13:00
Як позбутись гастриту
10:00
Очищаємо організм від шлаків і токсинів
8:30
ТОП 3 продукти для енергійного дня
8:00
Правильне харчування: що потрібно знати?
20:30
Мед і кориця проти болячок
14:00
Що не можна їсти під час похмілля
12:00
Де найбільше білка
11:00
Суп від похмілля
10:30
У чому користь ананаса
9:00
Як приготувати італійську фрітату
8:30
Нешкідливі м'ясні закуски


Здоров'я в соцмережах: