Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

08:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1897 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
5 видів хліба, від яких ви не поправитесь
14:00
10 порад для зменшення апетиту
11:00
Чому потрібно їсти лимон зі шкіркою
19:45
Як економити гроші на ліках
14:00
Коли можна застосовувати голодування на користь організму
11:00
5 способів зробити молоко ще кориснішим
14:00
Як очистити організм доступними і нешкідливими способами
11:00
Риб'ячий жир: що це та кому варто вживати
14:00
7 щоденних продуктів, які ми вживаємо неправильно
11:00
Відмова від м'яса: як вона відіб'ється на вашому організмі
14:00
Клітковина - основа правильного харчування: де вона міститься
11:00
Заряд вітаміном С: 7 причин вживати більше апельсинів взимку
10:00
Як боротися з авітамінозом народними засобами
14:00
Цитрусова дієта: смачно та ефективно
11:00
Які продукти шкідливо розігрівати
17:00
Сильний нежить: правильна дієта сприяє лікуванню
14:00
5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення
11:00
4 поради, які допоможуть завжди харчуватись корисно
15:20
Секрет ефективного схуднення: 8 кроків до стрункої фігури
14:00
Як отримати максимум користі від чашки кави
11:00
Супер-продукти для гострого розуму
9:30
Топ-8 причин пити воду з медом щоранку
14:00
Топ-6 продуктів, які найчастіше стають причиною отруєння
11:00
Молоко: як пити його правильно
9:30
Чому потрібно їсти конжут
7:00
Дієта "5 плавлених сирків"
14:00
Як відучити себе від десерту
11:00
Як легко визначити калорійність страви
14:00
Правильний перехід на вегетаріанство
7:30
7 перешкод на шляху до красивого тіла
14:00
Мандаринова дієта: найсмачніше схуднення взимку
11:00
Секрет смачної вівсянки: фото-рецепт
14:00
Постійно хочеться спати: яких вітамінів вам не вистачає
12:30
10 жирних продуктів, які дуже корисні
11:00
Нестача глюкози: як це впливає на ваш організм
14:00
Топ-7 продуктів для очищення організму
11:00
Біла смерть: як цукор впливає на організм
20:30
Проблеми з печінкою: як її очистити і зміцнити
14:00
Роздільне харчування: переваги та недоліки
11:00
Дієта на основі курячого м'яса: швидкий спосіб скинути вагу


Здоров'я в соцмережах: