Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2111 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Два міфи про очистку організму
19:45
Користь морської капусти
16:30
Калина: корисність і протипоказання
14:00
Яке потрібно харчування для покращення функції печінки?
13:00
Гарбузова дієта
11:00
Лікування обліпихою в народній медицині
13:00
Авітаміноз і гіповітаміноз: причини
11:00
Злакова дієта (для очищення кишечника)
13:00
Дієта Мелані Гріффіт (для підвищення лібідо)
13:00
Дієта LCHF (низковуглеводна жирна дієта)
11:00
Дієта при геморої:що можна їсти
10:00
Способи позбутися здуття під час критичних днів
12:00
Дієта при запорах
10:00
Три причин відмовитися від цукру
13:00
Що можна їсти при гастриті?
11:00
Харчування при вегето - судинній дистонії
16:30
Основні правила дієти при циститі
13:00
Топ 3 каш для вашого здоров'я
11:00
Глютен - користь чи шкода
15:45
Дієта при атеросклерозі
13:00
Дієта доктора Хея (відмова від солодощів)
10:00
Корисність сливи
7:00
Дієта - БУЧ: приблизне меню
16:30
Чому кава шкідлива?
14:00
Які корисні продукти варто вживати під час вагітності?
13:00
Дієта для "зони галіфе"
12:30
Як розпізнати "нітратний" кавун і чи можна його їсти
11:00
Користь висівок для організму людини
10:00
Простий спосіб скинути 3 кілограми за три дні
9:30
Дієта Мадонни: правила макробіотичного харчування
21:00
Дієта при цукровому діабеті
15:30
Диня - жіноча ягода
15:30
ТОП 5 корисних властивостей кавуна для вашого здоров'я
12:30
ТОП 5 небезпечних продуктів, які ми вживаємо щодня
10:00
Дієта від Роузі Хантінгтон-Уайлі: таємниці стрункості моделі
9:30
Чому снідати потрібно після прокидання: поради дієтологів
23:35
Що їсти зранку, щоб не старіти
10:00
Три неочевидні причини того, чому ви досі не схуднули
9:30
Дієта для лінивих: що робити, якщо хочеться схуднути
17:00
ТОП 3 продукти, які здатні попередити рак


Здоров'я в соцмережах: