Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1745 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

13:00
Як спалити калорії: прості способи для схуднення
12:00
Сім продуктів щоденного харчування, які викликають рак
11:00
Дієта парижанки: харчування як стиль життя
13:00
Дієта для плоского живота: які її основні правила
11:00
Худнемо без дієт: дешеві способи втратити вагу
13:00
Щоденне схуднення і детокс: 6 корисних правил
11:00
Дієта від Дженіфер Еністон: приголомшуючі результати за кілька днів
20:30
Які продукти здатні розрідити кров
15:00
33 продукти, які попередять рак
13:00
Зіркова дієта на два тижні: створюємо ідеальну фігуру
12:00
Корисні властивості груші для фігури та організму
11:00
Дієта на імбирі: швидке оздоровлення та схуднення
13:00
Як схуднути за допомогою лляної олії: поради дієтологів
11:00
Продукти, на яких худнуть балерини
21:00
ТОП 3 продукти перед інтимом: список для жінок
16:30
ТОП 8 продуктів для чоловічого здоров'я
13:00
Німецька дієта для стрункості та краси
11:00
Як звикнути їсти менше: 10 порад
13:00
10 порад схуднення від француженки Соні Тлев
11:00
Три кефірних коктейлі які допоможуть скоро схуднути
11:00
Шість ознак того, що дієту пора закінчувати
10:00
ТОП 8 продуктів, які не можна їсти натщесерце
20:30
Чим замінити молоко: список кальцевмісних продуктів
19:45
ТОП 11 причин полюбити банани
13:00
Дієта для справжніх бізнес-леді
12:00
Корисні властивості дині
10:00
ТОП 5 корисних продуктів для вашого мозку
1:50
Мистецтво виготовлення тортів
15:00
5 порад для здорового кишківника
13:00
Персикова дієта для серпня: худнемо і повертаємо собі форму
11:00
Вісім таємниць стрункої фігури
17:30
10 продуктів, які попередять рак
16:30
Чи шкідливо їсти печінку - розкаже дієтолог
13:00
Як схуднути і обманути свій мозок: 4 поради
11:00
Яблучна вода з корицею: смачний спосіб худнути
19:45
Висівки: в чому їх користь і кому вони протипоказані
13:00
Як відмовитись від солодкого: поради для жінок
11:00
Сезонна дієта на кукурудзі: смачний спосіб худнути
13:00
Правильна дієта: як схуднути раз і назавжди
11:00
Як підібрати ідеальну дієту по віку


Здоров'я в соцмережах: