Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1656 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Харчування по аюрведі: як схуднути за індійською системою
19:00
7 причин з'їсти ківі
17:30
Корисні і лікувальні властивості перепелиних яєць
16:30
7 принципів лікувального харчування
13:00
Як вода допоможе вам схуднути
11:00
10 елементарних звичок які додають вам ваги
19:00
Сік який покращить вашу пам'ять і додасть років життя
13:00
3 найлегших дієти для підготовки до літнього сезону
11:00
Простий спосіб схуднути без проблем
20:21
Уникальность итальянского кофе
18:30
Коли кава призводить до депресії
17:44
В чому користь полуниці: ТОП 7 причин її смакувати
15:00
Продукти які корисні для гіпертоніків
13:00
12 золотих правил ідеальної фігурки
11:00
Медова дієта для лінивих
19:00
5 спецій які нейтралізують шкоду кави
13:00
Раціон харчування для струнких ніжок
11:00
Домашні білкові коктейлі для схуднення
8:00
Звичайні продукти для збільшення грудей
13:00
Секрети схуднення які назавжди змінять вашу фігуру
11:00
Травнева дієта на три дні
21:20
ТОП 5 антистресових напоїв (ВІДЕО)
20:25
Що можна їсти і пити перед сном: поради для тих, хто худне
13:00
Вечеря після шостої: їсти чи не їсти
12:00
Смачна та ефективна молочна дієта
11:00
Чому ви ніяк не можете скинути зайву вагу
1:43
Горіхи – їсти чи не їсти
13:00
Продукти які подарують вам плоский живіт
18:00
Корисні продукти для вашої печінки
17:27
Білкові продукти: як худнути без дієт (ВІДЕО)
13:00
Дієта на один день: ідеальний варіант для кожного
11:00
Цитрусова дієта: як скоро позбутись зайвого
19:00
ТОП 6 продуктів-наркотиків які викликають звикання
18:30
Мед і кориця: рецепт для порятунку серця і шлунку
13:00
Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути
11:00
Здорова дієта для схуднення і краси
16:30
Чим небезпечне згущене молоко
15:57
ТОП 5 продуктів якими не можна снідати
13:00
Голівудська збалансована дієта: худнемо із користю
11:00
Дієта магічна: як скинути 6 кілограмів за тиждень


Здоров'я в соцмережах: