Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2136 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

12:00
ТОП-5 продуктів, що розріджують кров
11:00
Приклад меню збалансованого харчування
13:00
Худнемо за 7 днів на вівсяній дієті
11:00
Як ефективно схуднути від вживання алое?
13:00
Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення
11:00
Як скинути вагу через безкрохмальну дієту
17:13
Что такое аминокислоты? Вся правда!
13:00
Дієтологи радять робити розвантажувальні дні на яблуках
11:00
Як влаштувати собі кефірний розвантажувальний день?
16:30
Вісім корисних властивостей кориці, про які ви не знали
14:00
Робимо протеїновий коктейль з бананом
13:00
Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти
15:00
Використання волоського горіха в народній медицині
13:00
Дієта для схуднення від Джоан Лунден на 3 дні
11:00
Як використати голландську дієту для схуднення
13:00
Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус
11:00
Чотири дієти для стрункого тіла
13:00
Чи варто снідати зранку перед тренуванням?
11:00
Соняшникове насіння: користь і шкода
13:00
Дієтичні рецепти з використанням кисломолочного сиру
11:00
Ідеї корисних сніданків
13:00
Скидайте зайві кілограми за два тижні
11:00
Гарбуз у дитячому харчуванні
15:00
Біль в підшлунковій: що можна їсти, а що ні?
13:00
Голлівудська дієта: кефір, овочі, ананас, апельсин
11:00
Втрачаємо зайві кілограми за допомогою кави
13:00
Короткотривала дієта Софі Лорен
11:00
Дієта від Демі Мур
13:00
Як скинути зайві кіло з Вікторією Бекхем
11:00
Худнемо разом з Дженніфер Лопес
13:00
Дієта з гречкою
11:00
Кефірна дієта
20:30
Чи є безпечне дитяче вегетеріанство?
13:00
Детокс-дієта від Гвінет Пелтроу
11:00
Дієта Меган Фокс
15:00
Мед для лікування хворіб нирок
14:00
Дія вітаміну В12 на волосся
13:00
Дієта і спосіб життя Бейонсе
12:00
Інжир може замінити цукор
11:00
Поради для схуднення від Сальми Хайєк


Здоров'я в соцмережах: