Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2228 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

10:00
Боннська дієта моделей: як на ній худнути
9:30
Суші-дієта: в чому її принцип і як на ній худнути
10:00
Сім напоїв, які допоможуть схуднути без дієт
9:30
Вісім правил харчування від американського дієтолога
12:30
Вісім продуктів, які замінять вашу потребу у 8 стаканах води
10:00
Схуднути і не втратити груди: 6 корисних порад
9:30
Чому вони не набирають вагу: 5 звичок струнких дівчат
10:00
Чи можливо схуднути на крабових паличках
9:30
Дев'ять продуктів, які змусять вас забути про целюліт
20:30
Правила харчування під час Різдвяного посту
14:00
Три смачних способи попередити грип
10:00
Геть зайве: 5 правил французької дієти
9:30
Як харчуються супермоделі: поради від Карлі Клосс і Міранди Керр
20:30
Продукти, якими потрібно "закушувати" алкоголь
10:00
Палеодієта: примірний раціон і правила харчування
9:30
Чому ви досі не худнете: 8 причин
22:00
Продукти і секс: що підвищує або понижує ваше лібідо
21:00
П'ять корисних властивостей мандаринок
10:00
Дієта космонавтів: дієвий спосіб скинути зайве
9:30
Середземноморська дієта: чому на ній варто "сидіти"
10:00
Як гематоген впливає на ваше схуднення
9:30
Дієта для сидячого стилю життя: їмо і худнемо
20:30
Як не заразитися кишковою інфекцією через вживання курячих яєць
14:00
Звичайні продукти, які проженуть втому: чим замінити каву
10:00
"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці
9:30
Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути
21:30
Як харчування вагітної впливає на стать малюка
20:30
Які продукти не можна поєднувати з ліками
10:00
Британська грибна дієта: як на ній схуднути
9:30
Таємниці ідеальної фігури від Ірини Шейк
21:00
Десять продуктів, які підвищують гемоглобін у крові
11:00
Яка їжа є найбільш шкідливою для дітей
10:00
Розвантажувальна дієта, яка дозволить втрачати 2 кг за три дні
9:30
Як схуднути без дієт: 7 простих правил
11:00
Як зменшити споживання солі: 5 порад
10:00
Білкова дієта для безпроблемного схуднення
9:30
Від проблемної шкіри вас врятує дієта
21:00
Як не переїдати ввечері і не псувати фігуру: прості поради
13:01
Итальянская паста – история возникновения
12:30
Шість небезпек вегетаріанства


Здоров'я в соцмережах: