Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1707 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

13:00
Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я
11:00
3 смачних продуктів, які відновлять ваш обмін речовин
19:45
Кип'ячена вода: пити чи не пити
13:00
Дієта "Піщаний годинник" для правильного та здорового схуднення
12:00
Чому влітку потрібно їсти кавуни
11:00
Дві дієти для лінивих: обирайте свій варіант
10:00
Чай у пакетиках: чим він здатен нашкодити орагнізму
13:00
Дієта 5 столових ложок: як їсти і худнути
11:00
Дієта на воді і хлібі: мінус 3 кг за 3 дні
13:00
Як не поправитись під час відпустки: 5 правил
12:00
Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок
11:00
4 способи схуднути і втримати результат
17:30
ТОП 5 продуктів для здорового серця
14:00
Чим корисні для організму абрикоси
13:00
Японська дієта: як схуднути без повернення ваги
11:00
Як змусити чоловіка не поправлятись: 5 порад
10:16
Соковижималка - ваш рятівник на кухні
20:30
Голод перед сном: як його побороти
15:00
Кому не можна їсти помідори: 8 заборон від лікарів
13:00
Чому не вдається схуднути: 5 поширених помилок
12:00
5 смачних напоїв, які замінять каву
11:00
5 солодощів, які знизять вагу
14:00
Чим корисні для організму цукіні
13:00
Смузі для схуднення: 4 поради правильного приготування
11:00
Чим заборонено снідати: ТОП 4 продукти
10:00
Корисні властивості малини
9:00
4 продукти для здорового волосся
20:30
ТОП 5 корисних продуктів для вечері
19:45
Чому не можна їсти фрукти ввечері: три причини
17:30
Які овочі перешкоджають старінню шкіри та набору ваги
13:00
Огіркова дієта на три дні: ідеальний варіант для літа
10:00
Продукти, які допоможуть забути про ПМС
20:30
Продукти, які захищають від діабету
13:20
Помідорна дієта: простий спосіб скинути зайве
12:00
Чому потрібно відмовитись від хліба: 7 причин
11:00
Як змусити себе полюбити здорову їжу
10:00
Чому треба пити воду на пустий шлунок
17:30
Чому пити пиво корисно: 5 причин, які це доведуть
13:00
Ефективна дієта від лікарів: середземноморська
12:00
7 причин перестати пити каву з завтрашнього дня


Здоров'я в соцмережах: