Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1989 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

14:00
3 найкорисніші олії для організму
11:00
Вживаємо обережно: як не отруїтися першою зеленню
14:00
5 напоїв, що зменшують почуття голоду
11:00
Топ-3 зовнішні фактори, які ведуть до ожиріння
14:00
ТОП-8 продуктів з найнижчою калорійністю
11:00
7 помилок в харчування, що заважають скинути зайву вагу
9:00
Скільки солі можна вживати в день
14:00
Які продукти можна їсти ввечері, а яких варто уникати
11:00
Як зробити блюдо ще здоровішим: 5 корисних добавок
14:00
Профілактика раку: 10 найкращих продуктів
11:00
Як правильно харчуватися після 40: цінні поради
9:00
5 груп продуктів, які зашкодять вашій красі
14:00
Топ-7 продуктів, які не можна їсти на голодний шлунок
11:00
Основні правила рідкої дієти
15:30
Унікальні способи схуднути, вживаючи смачну їжу
14:00
Топ-10 поєднань продуктів, корисних для здоров'я
11:00
Що потрібно їсти, щоб завжди бути бадьорим і енергійним
14:00
Топ-5 корисних напоїв, які допоможуть швидко заснути
11:00
10 незвичайних смакових поєднань, які варто спробувати
9:00
Топ-5 вітамінів для росту волосся
14:00
Популярні страви, в яких більше калорій, ніж ви думаєте
11:00
Скільки і як їсти хліб, щоб не поправлятися
14:00
Які продукти містять найбільше небезпечних для здоров'я пестицидів
11:00
10 продуктів, які потрібно їсти в правильний час
10:00
Топ-3 найкорисніших напої: висновки вчених
14:00
Топ-5 ознак дефіциту білка в організмі
11:00
За і проти: вся правда про червоне м'ясо
10:00
10 простих способів зміцнити імунну систему
9:00
Навіщо потрібна аскорбінова кислота
8:00
Як покращити стан шкіри за допомогою їжі
19:45
Топ-5 позитивних наслідків достатнього вживання води
14:00
4 корисних продукту, через які ви набираєте вагу
12:30
Що таке детокс та як правильно його проводити
11:00
Топ-5 найкорисніших дієт для здоров'я
17:00
9 продуктів, які регулярно треба вживати гіпертонікам
14:00
10 пар продуктів, які краще всього поєднуються між собою
12:30
Як провести очищення організму за один день
11:00
10 способів привчити себе їсти менше
10:54
Женское здоровье и красота: какие витамины нужно принимать ежедневно
14:00
11 продуктів, які викликають сильну залежність


Здоров'я в соцмережах: