Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2055 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною


Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
5 причин випити чай з молоком
10:00
Літні продукти, які додають вам ваги
9:30
Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку
21:00
ТОП 3 замінника кави, якими можна врятуватись
10:00
Продукти, які притуплюють почуття голоду
9:30
Як схуднути без підрахунку калорій: 4 способи
20:30
Чотири шкідливих продукти, які треба їсти щодня
10:00
Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму
9:30
Дієта балерин: що вони їдять і як худнуть
19:45
Чому пиво корисне для вашого організму: 7 причин
11:00
ТОП 8 овочів, які корисні у вареному вигляді
10:00
Схуднути за добу: просто, швидко, безпечно
9:30
Зелена кава для схуднення: що потрібно знати
6:20
ТОП 6 продуктів, які сподобаються вашій шкірі
21:00
Відмова від м'яса: які наслідки тягне за собою вегетеріанство
17:00
Чим краще втамовувати спрагу у спеку
15:30
Козяче молоко: корисні рецепти від усіх хвороб
14:00
ТОП 8 продуктів які очистять ваш організм
10:00
Скільки води потрібно пити, щоб бути стрункою
9:30
Корисне домашнє морозиво: 3 рецепти, які не додадуть кілограмів
10:00
Водна дієта: як вона працює і чи можна на ній схуднути
9:30
Чому ваші дієти не допомагають худнути
10:00
Дієта трьох годин: новий тренд серед знаменитостей
9:30
Дієта манекенниць: худнемо скоро і просто
19:45
Квас: корисні властивості напою і як ним лікуватись
15:30
Три альтернативи рафінованому цукру
10:00
Як харчуються стрункі люди: таємниці красивої фігури
9:30
Здорова дієта: ТОП 5 корисних масел, які повинні бути у вашому раціоні
14:00
ТОП 5 найважчих продуктів для вашого організму
10:00
Чи можливо схуднути, якщо у вас складний робочий графік
9:30
Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури
19:45
ТОП 5 найкорисніших продуктів для серця
17:00
Спеції, які покращують процес схуднення
14:00
5 переваг зеленого чаю перед іншими напоями
10:00
Розвантажувальні дні на полуниці: три найкращих варіанти
9:30
Дієта від зіркового тренера: як позбутись зайвого на талії
10:00
Грейпфрутова дієта: смачний варіант літнього схудення
9:30
Худнемо без дієт: прості принципи інтуїтивного харчування
21:00
5 смачних провокаторів раку: від чого треба відмовитись
19:45
Чому необхідно їсти капусту: ТОП 5 причин


Здоров'я в соцмережах: