Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1579 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Дієта Монтіньяка: швидкий та ефективний результат
13:00
ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм
11:00
Дієта Маргарити Корольової: мінус 9 кілограм
13:00
Рисова дієта: як схуднути та очистити організм
11:00
Як провести монодієту з користю для організму
23:11
Топ 5 продуктів для вагітних (відео)
15:00
Оздоровлючі та лікувальні властивості імбиру для організму
13:00
ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні
11:00
Дешева дієта для схуднення
20:30
Про які продукти краще забути перед заняттям коханням
19:45
Напій який захистить вас від раку
18:30
Звичайні продукти які врятують вас від діабету
17:30
В чому користь редиски для організму
13:00
Прості поради для зміни раціону і правильного схуднення
11:00
Дієта для позбавлення жиру на животі
19:00
Продукти які покращать ваш зір
13:00
Зіркова дієта Мерайї Кері: мінус 14 кг
11:00
Що змушує вас поправлятись
17:30
5 продуктів які врятують ваше серце від недуг
17:12
Харчування для здорової шкіри
13:00
Чи треба їсти тричі на день
11:00
5 спецій від яких легко худнеться
19:45
Чому каву варто пити щодня
17:30
Спеція яка знизить рівень цукру у крові
13:00
Розвантажувальні дні: як правильно харчуватись щоб був результат
11:00
Дієта на гречці та лимоні: неймовірні результати
19:00
Як пиття води під час їжі впливає на ваше здоров'я
13:00
Як перемогти целюліт без вправ
11:00
ТОП 7 кроків до природного схуднення
20:30
Що необхідно вживати при високому тиску
13:00
Звичка яка додає вам 5 кілограмів
11:00
Дієта для схуднення та здоров'я очей
13:00
Розвантажувальна весняна дієта на 12 днів
11:00
Скільки часу жінки витрачають на схуднення
20:58
Бутилированная вода 19 л - в офисы и на дом
18:30
Ранні овочі: як правильно обирати щоб не захворіти
15:00
6 незвичайних фактів про банани
13:00
Як перейти на правильне харчування навесні
11:00
Як підтримують форму ангели Victorias Secret
19:45
Чому потрібно ввести у раціон печінку


Здоров'я в соцмережах: