Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1686 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

15:00
Огірки: чим вони корисні для вашого організму
13:00
Дієта Моніки Белуччі: як схуднути скоро та смачно
11:00
8 простих порад для схуднення
10:00
ТОП 7 продуктів. які чудово знижують рівень цукру
18:30
ТОП 5 продуктів які не можна їсти перед роботою
16:30
ТОП 5 продуктів для чистої шкіри
13:00
Три помилки які уповільнюють метаболізм
11:00
13 порад які допоможуть схуднути без дієт
10:00
В яких овочах найбільше нітратів
18:45
ТОП 5 продуктів від яких ви порозумнішаєте
13:00
Дієта "10 продуктів": як скоро скинути зайве без обмежень
11:00
Рисовий розвантажувальний день: мінус 1 кілограм
20:30
Чому варто їсти вишні: користь для серця та судин
15:45
Інжир вилікує від варикозу
13:00
Експрес-дієта з салатів на три дні
11:00
ТОП 5 літніх десертів які будуть корисні для фігури
20:30
Продукти, які провокують головний біль
16:30
Сім здорових причин полюбити вівсянку
15:45
4 продукти для здоров'я та очищення печінки
13:00
Проста дієта для швидкого схуднення
11:00
Середземноморська дієта: ідеальний варіант схуднення влітку
17:30
Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту
13:00
Овочі та фрукти, які заборонено вживати на дієті
11:00
Швидка і ефективна овочева дієта
10:00
Яка їжа шкодить судинам найбільше
6:00
ТОП корисних літніх продуктів для краси та молодості
15:45
Продукти, які підвищать ваш гемоглобін
13:00
Дієта для пляжу: мінус 1 кілограм за день
11:00
Веселкова дієта: як схуднути і отримати гарний настрій
15:45
Що їсти, щоб не було целюліту
13:00
"Ударна дієта": як позбутись 5 зайвих кілограмів
11:00
ТОП 3 продукти для стрункої фігури
3:08
Продукты питания, которые подарят вам здоровье
16:57
Картопляна дієта для схуднення
15:45
ТОП 6 продуктів, які зроблять вашу шкіру ідеальною
13:00
5 правил для ідеальної фігури
11:00
Проста капустяна дієта: як моментально позбутись зайвого
10:00
5 способів зробити каву корисною для здоров'я
20:30
Які продукти не можна їсти влітку
14:00
4 поради як правильно харчуватись у критичні дні


Здоров'я в соцмережах: