Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, що знижує апетит

07:30, 26 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 1615 · 

Існують певні продукти і деякі хитрощі їх вживання, які дозволять знизити апетит і підготувати вашу фігуру до літнього сезону. Дізнайтеся, які продукти пригнічують апетит.

Їжа, що знижує апетит

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною



Яблука

Зниженню апетиту сприяють продукти, багаті клітковиною. Вона розщеплюється повільно, стабілізує рівень цукру в крові і надовго дає відчуття ситості. Збільшення споживання грубих волокон на 14 грам на день зменшує потребу в калоріях на 10%! Найкраще пригнічує апетит клітковина, яка міститься в яблуках і цитрусових.

«Правильні» вуглеводи

Квасоля, чечевиця, зелені банани і холодна картопля багаті крохмалем - вуглеводом, який повільно засвоюється і розщеплюється в нижніх відділах тонкої кишки. У процесі розщеплення виділяється кислота, яка стимулює спалювання жирів. Крім того, крохмаль перетравлюється порівняно повільно, тому ви довше відчуваєте себе ситими.

Оцет

Для того щоб усмирити апетит, додайте в страву, багату вуглеводами, кілька столових ложок оцту. Оцтова кислота знижує глікемічний індекс будь-якої страви, що перешкоджає різкому підвищенню рівню цукру в крові.

Темний шоколад

Хочете перекусити чимось смачненьким? Віддайте перевагу темному шоколаду. В головному мозку починають вироблятися ендорфіни, які дають нам відчуття щастя і спокою. Крім того, шоколад знижує рівень вмісту греліну - гормону, що стимулює апетит. Але не перестарайтеся! Темний шоколад багатий жиром і калоріями, тому їжте його нечасто і трохи.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи містять піноленовую кислоту, яка, по-перше, стимулює вивільнення гормону,що подавлює апетит, а, по-друге, уповільнює проходження їжі по шлунково-кишковому тракту.

Розмір порції

Замість того щоб зменшувати розмір порції, переходьте на їжу, яка займає великий обсяг, але містить мало калорій. До такої їжі відносяться супи, салати, фрукти і овочі. Всі вони займають багато місця в шлунку, тому ми довше залишаємося ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:


Останні новини

11:00
Правильне харчування для худих щік
8:30
Як відновити запаси йоду в організмі
20:30
Два продукти які попередять рак і хвороби
14:00
Смачні способи оздоровити серце
13:00
Як перейти на вегетеріанство: поради досвідчених
11:00
Прості хитрощі які допоможуть вам схуднути
13:00
Дієта для схуднення живота
11:00
Ефективна та смачна весняна дієта
15:00
ТОП 5 найкорисніших фруктів
13:00
Дієта для схуднення ніг
11:00
Як змусити чоловіка худнути: корисні поради
20:12
Як схуднути та очистити організм: 8 простих порад
18:00
ТОП 5 найкорисніших продуктів для нашого мозку
13:00
4 ідеальні продукти для спалення жиру
11:00
Дієта для схуднення і від раку
15:00
5 звичайних продуктів які захистять вас від раку
13:00
Швидка дієта для схуднення та кращого метаболізму
11:00
Дієта ангелів на 7 днів
15:00
Кому заборонено пити какао
13:00
Дієта яка позбавить вас двох розмірів за 7 днів
11:00
ТОП 7 перекусів для стрункого живота
2:23
ТОП-5 найнебезпечніших страв-убивць (ВІДЕО)
13:00
Як прискорити метаболізм без проблем
11:00
Дієта Кейт Міддлтон: худнемо по-королівськи
13:00
Вівсяна дієта: худнемо просто і без витрат
11:00
Здорові перекуси для офісу: 4 варіанти
18:30
Корисні властивості редиски
16:30
ТОП 4 найнебезпечніших страви зі святкового столу
13:00
Три таємних принципи схуднення
11:00
Весняна детокс-програма: як очистити організм та скинути вагу
17:30
Три простих продукти які позбавлять вас втоми
13:00
Прості способи завжди бути у формі
11:00
Британська дієта на 3 дні
19:45
7 дивовижних властивостей чорного чаю
18:00
Від яких продуктів варто відмовитись щоб не отримати інсульту
13:00
5 корисних для фігури солодощів
11:00
7 принципів французької дієти
7:00
7 продуктів проти випадіння волосся
17:30
Чотири шкідливих продукти для вашого мозку
16:30
Березовий сік: чим він корисний і кому варто пити


Здоров'я в соцмережах: