Якщо ви знаходитесь не в дуже хорошій формі, але збирається на дуже важливе для себе побачення, то за кілька днів до події доведеться взяти себе в руки і перейти на екстрене харчування, яке складається з чергування рисових, картопляних і овочевих днів або скористайтесь дієтою, яка приносить хороші результати.
Якщо потрібно хорошу фігуру до побачення
2 рисових дні: 250 г рису без масла і солі, 2-3 помідори або 2-3 ложки підсолодженого яблучного желе. 2 картопляних дні: харчуйтеся тільки картоплею, звареної в мундирі, без солі, або ж потовченим з невеликою кількістю рослинної олії. 5-6 штук на день вам не зашкодять і не дуже набриднуть. 2 овочевих дні: щодня з'їдайте півтора кілограма сирих овочів (або тушкованих без масла). Але потрібно запам'ятати: цю дієту можна застосовувати тільки за 2 дні і не частіше ніж раз на тиждень.
дієта
Сніданок: молочний продукт (йогурт, сир, молоко); - дві скибочки хліба з маслом і варенням або мюслі. Обід: сирі овочі; каші ( гречка, рис, "Геркулес" і т.д.), крохмалисті продукти або овочі (чергувати), варені або сирі з рапсовою або оливковою олією (раз на 3 дні можна замінювати вершковим маслом або сметаною); йогурт, фрукт або кондитерський виріб. Полудень: чай; два сухих печива або тістечок. Вечеря: овочевий суп; сир, можна декількох (краще твердих) сортів; зелений салат; хліб з сірої муки; 2 кульки фруктового морозива з фруктами; 1-2 келихи сухого червоного вина ( факультативно).
Абсолютно необхідні: молочні продукти - три рази на день і, щонайменше, два рази - фрукти. Овочі - три рази на день, варені або сирі, з рослинною олією і прянощами. Не рекомендується: вино постійно і у великих кількостях, зловживати хлібобулочними виробами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 помилок у вихованні хлопчиків Яких батьків не поважають діти? Котлети з зеленим горошком Ліниві вареники-палюшки
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
