Прибираємо та худнемо: домашній фітнес від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Так склалося, що і при великому бажанні у нас немає можливості ходити у спортзал. Та більшу половину дня ми проводимо у прибиранні. Аніта Луценко розповість, як прибирання будинку можна перетворити у повноцінне фітнес-заняття.

Великий теніс: у чому користь для здоров'я?

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не остання роль відводиться стратегії і тактиці кожного гейму, знанню мінусів і плюсів суперника. Все це допомагає не тільки організм підтримувати в належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Експрес-дієта на вісім днів

Відварені овочі, трав'яні чаї і нежирні молочні продукти - головні складові практично будь-якої експрес - дієти. Особливості: кількість їжі, що з'їдається за день - 500г. Інтервали між їжею - строго 6 годин.

Відмова від вечері для схуднення - ваша помилка

Потрібно пам'ятати, що коли людина не вечеряє, виробництво інсуліну в організмі збільшується. Чим більша кількість інсуліну, тим більше їжі вимагає організм, щоб насититися. Як наслідок, вранці людина прокидається з голодом, особливо якщо вона веде активний спосіб життя.

Літнє тренування: виходимо на вулицю

Щоб підкачати м'язи, необов'язково проводити силові тренування в залі. Якщо погода в твоєму розпорядженні, беріть легкі гантелі (або обважнювачі) і виходьте займатися в найближчий парк або сквер. Ну а якщо ви живете за містом або на дачі, виносьте на галявину фітбол, еспандер (або стрічку для пілате...

Худнемо з томатним соком

Дієта на томатному соці допоможе скинути до 5-ти кілограмів зайвої ваги всього за тиждень. Її ефективність полягає в тому, що томатний сік низькокалорійний, але при цьому помідори насичені важливими живильними елементами - магнієм, натрієм, кальцієм, калієм і багатьма корисними кислотами, безпосеред...

Як худнуть знамениті актриси: ТОП-3 дієт зірок

Дізнайся, які дієти користуються популярністю серед відомих актрис за ефективність у боротьбі із зайвою вагою.

Домашнє шоколадне обгортання для схуднення

Давно чула про корисні властивості шоколаду, але зупиняли великі ціни на процедури? Домашні SPA-процедури обійдуться тобі дешево, а головне - ефективність нічим не гірша за салонну. Приступаємо:

Схуднення сприяє зростанню сексуального бажання у жінки

Згідно з новим дослідженням, схуднення сприяє не підвищенню овуляції, а зростанню сексуального бажання у жінки. Учені з медичного коледжу штату Пенсільванія вивчали вплив втрати ваги хірургічним методом на репродуктивну здатність групи жінок з хворобливою тучністю.Як заявив керівник дослідження докт...

Для любителів сиру - сирна дієта

Кілька варіантів сирної дієти:Варіант першийЧисленні відгуки свідчать, що цей варіант дозволяє скинути зайву вагу найбільш швидко. За один або три дні можна схуднути на три кілограми. Більше трьох днів використовувати цю дієту не рекомендується. Дієта являє собою розвантажувальні дні.

Правильне харчування в ресторані

Напевно, ви часто сиділи в ресторані чи піцерії, тримаючи в руках меню, і не знали, щоб таке замовити корисне для вашої фігури. Дізнайтесь корисні поради, які допоможуть вам вибрати в ресторані корисні страви.

Кавітація: плюси та мінуси процедури

Кавітація заснована на дії ультразвуку, який перестав бути просто засобом діагностики, і використовується з метою фізіотерапії. Ультразвук має унікальну здатність створення кавітації - особливих коливальних рухів, які застосовуються для ефективного, а також безпечного зменшення кількості жирових клі...

Заощаджуємо гроші: як займатися фітнесом вдома (ВІДЕО)

Напевно, часто вашими відмовками перед фізичними навантаженнями є: немає грошей для спортзалу чи фітнес-центру. Олімпійська чемпіонка Катерина Серебрянська розповість все про фітнес вдома. Ви можете використовувати багато вільних хвилин перед приготуванням вечері, використовуючи підручні засоби для ...

Dance Fitness: худнемо і танцюємо (ВІДЕО)

Любите танцювати і не уявляєте життя без руху? Тоді спробуйте хорошу програму фітнесу для схуднення з елементами сучасного танцю. Отож, вмикайте запальну музику та повторюйте за тренером цікаві рухи.

Комплекс вправ йоги для схуднення: частина 1 (ВІДЕО)

Комплекс вправи для стрункості Вашої фігури і тонусу м'язів. Сьогодні - початкові вправи.

Кайлатес: 14 хвилин на день і ваші сідниці - ідеальні

1. Присідання (3 хв). Ноги на ширині плечей, упор на п'яти, спина пряма. Повільно на 4 рахунки присісти, також повільно встати. Виконувати, не зупиняючись, протягом хвилини. Потім утриматися в присіданні на півхвилини, не підіймаючись, виконувати імпульсні пружні рухи ще півхвилини. Розставити ноги ...

Продукти, які допомагають прискорити обмін речовин

Кефір з фруктамиКефір прискорює процес травлення, а якщо пити його разом з фруктами, то він допомагає мікроелементам і вітамінам, які містяться в фруктах, швидше засвоїтися. Але краще всього вибирати який-небудь один фрукт для одного прийому їжі, так як не всі вони поєднуються між собою.