Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основи харчування у період грудного вигодовування

17:00, 24 Січ 2022 · Категорія: Вагітність, Харчування, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 619 · 

Ендокринолог Анастасія Тараско розповіла, яким має бути харчування матері у період годування груддю.


Харчування під час грудного вигодовування

Харчування під час грудного вигодовування



За словами фахівця, всупереч поширеній думці, особлива дієта для нової матері не потрібна. "Годуючим мамам під час грудного вигодовування якась особлива дієта не потрібна", - наголосила лікар.

При цьому важливо дотримуватись принципів здорового харчування.

Так, на добу слід вживати не менше п'яти порцій (розміром з кулак) різноманітних свіжих, заморожених, консервованих та сушених овочів та фруктів та випивати не більше 150 мл несолодкого соку.

Одну третину раціону повинні становити джерела повільних вуглеводів: каші, вироби з цільнозернового борошна, картопля в мундирі, бобові.

Також, у повсякденне меню необхідно включати продукти з рясним вмістом білка: нежирне м'ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння рослин, соєві продукти та бобові, а також молочні продукти, які є ще й джерелом кальцію.

"Рекомендується не менше 2 порцій риби на тиждень, включаючи рибу з високим вмістом ОМЕГА-3 жирних кислот (важливо для розвитку мозку дитини) та низьким вмістом ртуті, наприклад: мінтай, тріска, пікша, сардини, сом", — пояснила експерт.

Крім того, вона порадила вживати стільки рідини, скільки хочеться. Перевагу слід віддавати простій воді.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Як багатодітність впливає на когнітивні функції?
14:30
Аптечка для вагітних: важливі складові
12:00
Як зберегти зуби під час вагітності
10:00
Небезпеки, які чекають на маму хлопчика
0:20
Дієта, яка найкраще підходить вагітним жінкам
17:00
Як зайва вага жінки впливає на зачаття
10:00
Як зберегти зуби під час вагітності
14:30
Чи можна діагностувати аутизм в утробі матері
13:00
Вагітність після блокування фалопієвий труб
17:00
Мігрень під час вагітності: поради для матусь
14:30
Небезпека дезінфікувальних засобів для вагітних
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
0:40
Коронавірус збільшує кількість ускладнень під час вагітності
12:30
Чому вагітним краще не вживати зелений чай
0:20
Плацента: корисно чи ні?
23:00
Користь грудного вигодовування для дитини
22:30
Особливості психології вагітної жінки
7:00
Правила грудного вигодовування для матусь
23:30
Лікування зубів під час вагітності: думка стоматолога
7:30
Поради, які допоможуть виносити вагітність під час війни
20:30
Як займатись спортом вагітним жінкам
15:30
Важлива порада для мам, які годують грудьми від Комаровського
17:00
Людмила Шупенюк розповіла, як прийняти пологи у бомбосховищі
15:30
Життя продовжується: жінки народжують дітей у підвалах та бомбосховищах (ФОТО)
19:45
Що варто знати жінкам, які планують вагітність після 30 років
14:30
Чому зайва вага матері шкодить майбутній дитині
22:30
Жуйка без цукру зменшує ризик передчасних пологів
23:00
Коли можна повертатись до інтимного життя після пологів
14:30
Коронавірус може сприяти мертвонародженню
15:30
Аутизм можна визначити за допомогою УЗД
17:00
Жувальна гумка врятує від передчасних пологів
14:30
Як харчуватись правильно під час планування вагітності
10:00
Чи можна пити каву на грудному вигодовуванні
0:20
Стрес може суттєво зменшити шанси на вагітність
14:30
Половина жінок 30 років не можуть мати дітей
12:30
Як спорт захищає вагітних жінок
19:45
4 причини затримки менструацій, крім вагітності
0:20
Зайве волосся: як бути під час вагітності?
17:00
Основи харчування у період грудного вигодовування
0:40
Чому корисно прикладати немовля до грудей
Здоров'я в соцмережах: