Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, вона буде тільки на користь.
середземноморська дієта
Середземноморська дієта знижує ризик розвитку раку молочної залози, цукрового діабету та серцево-судинних захворювань. Вчені відзначають, що вона захищає організм від хронічних захворювань навіть без урахування кількості споживаних жирів.
При цьому такий раціон повинен включати як мінімум два з семи компонентів: мононенасичені жири (які містяться, наприклад, у більшості рослинних олій), фрукти та овочі, бобові, зернові культури, помірне вживання вина, обмежене вживання молочних продуктів, а також низька частка м'яса у раціоні.
Середземноморська дієта передбачає високе споживання овочів, фруктів, горіхів, бобових (гороху, квасолі та сочевиці), нерафінованої оливкової олії та риби. Такий раціон не передбачає споживання у значній кількості продуктів, що містять насичені жири, зокрема молочних продуктів, м'яса та птиці. Середземноморську дієту також нерідко включається помірне вживання вина.
А ви колись сиділи на такій дієті?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи правда, що для хорошого імунітету дітям треба перенести багато хвороб у дитинстві? 4 речі, які батьки повинні зробити після того, як накричали на своїх дітей Яєчня по-французьки з ковбасками Гарбузові сирники — ідеальний сніданок для дітей і дорослих
08/10/2024
Понаднормова робота підвищує ризик серцевих хвороб
08/10/2024
4 поради, як поводитись під час нападу собаки
10/10/2024
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
08/10/2024
Топ-5 найкорисніших для людини фруктів
