1. Житній хліб Це один із найбільш здорових видів хліба. Така випічка на 100% безглютенова, а значить, не викликає здуття живота і травного дискомфорт...

Рухайтеся. Всього 30 хвилин будь-якої фізичної активності в день значно знизять ваш біологічний вік. Якщо приділяти цьому 200 хвилин в тиждень, ви буд...

- Заїдання емоцій. Коли нам сумно, прикро або гірко, ми мимоволі тягнемося до чогось смачного, адже процес їжі приносить задоволення і заспокоює хворі...

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути...

Перший деньСніданок: 1 тост з 2 шматочками помідора; чашка трав'яного чаю.Обід: 100 г салату з відвареної курки зі свіжими овочами, краще помідорами; ...

Це система збалансованого та різноманітного правильного харчування, дотримуватися якого можна як завгодно довго. З нею можна скинути вагу, жир йде зі ...

- Встаньте раніше. Це дивно, але саме пізній підйом провокує переїдання. Тому постарайтеся у вихідний встати разом з сонечком. Якщо вечір п'ятниці був...

Налаштуватися на "овочевий день" слід напередодні, щоб встигнути купити необхідні продукти і запобігти перекусам чим-небудь "зайвим". Кожн...

1. Грейпфрут. З'їдаючи по одному великому фрукту в день, можна розпрощатися з 2 кг за 2 тижні. 2. Зелений чай. Чотири чашки цього н...

1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г. 2. Візьміть за правило їст...

1. Ретельно пережовуйте Тверду їжу - 30-40 разів, рідку (супи, пюре, каші) - не менше 10 разів. Процес травлення бере початок вже в ротовій порожнині,...

Сніданок: порція пісної вівсяної каші, а також пара яблук. Обід: порція пісної вівсяної каші з додаванням 1 ч. л. натурального меду, а також нежирний ...

Капустяний сік надає очищаючу дію на організм, гальмує перетворення вуглеводів в жири і нормалізує обмін речовин. Пити його потрібно перший раз вранці...

Вода з лимоном. Готується просто: на склянку теплої води 1 ч. л. меду і 2 ст. л. лимонного соку. Приймай 3 рази на день перед їжею. Вміст в напої віта...

«Снеки» з підвищеним вмістом вуглеводівКоли ви їсте крекери, сухі пластівці, хліб або рисові хлібці всухом'ятку, організм переробляє їх на цукор, який...

1. ЖеньшеньКілька досліджень показали, що корінь женьшеню має здатність не тільки боротися зі стресом та втомою, але і спалювати зайву вагу. На ринку ...

Одне з основних достоїнств системи середземноморського харчування — її збалансованість.Щоденний раціон складений таким чином, що:

Наомі КемпбеллУ щоденному раціоні «чорної пантери» обов'язково числяться тепла вода з лимоном, трав'яні чаї, салати з рибою, стейк і соки холодного ві...

Сніданок:Свіжовичавлений сік з моркви і яблукаЧашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаюОбід:Яблуко або апельсинОвоч...

Масло фундукаТиснути масло з фундука стали всього 50 років тому. Кухарі Франції дали йому ім'я і популярність. Тепер масло лісового горіха використову...

Газовані напоїНайпоширеніша помилка - втамовувати спрагу не звичайною водою, а газованою водою. І якщо в дитинстві це практично не впливає на вагу чер...

1. Споживайте "правильні" жириЯк би ви не боялися жирів, їсти їх потрібно ,однак не всі і в обмеженій кількості. Краще обирати морську рибу, волоські ...

1. Ніяких дієт! Повноцінний раціон!Безумовно, ви можете посадити свій організм на воду, і вам дійсно вдасться скинути пару зайвих кілограмів. Але не в...

Меню полуничною дієти - день 1Сніданок: вівсянка з зі свіжою полуницею.Другий сніданок: полуничний йогурт.Обід: полуничний суп, однак готу...

Не поєднуй макарони і м'ясо. Корисні речовини з цих продуктів заважають один одному засвоюватися. Тому поєднання макаронів і м'яса викликає здуття жив...

- Ви постійно думаєте про їжу. Це означає, що потрібно у ваше меню додати калорій, як це не дивно звучить. Але менше ще не означає краще. ...

Візьми сиру капусту й дрібно натріть її на тертці. Також тобі знадобиться сирий буряк і моркву, які теж потрібно натерти на тертці. Додай до морквині ...

Дієта проти целюліту припускає п’ятиразове харчування, що повинно посприяти прискоренню метаболізму.На сніданок потрібно випивати чашку зе...

1. Запам'ятай, найкращий час сніданку - 7-8 годин ранку, але не пізніше 9-10 годин ранку. 2. Ранковий апетит потрібно нагуляти! Щоб відчут...

Жуйте жуйку По-перше, це посилає організму сигнал про закінчення трапези, а по-друге, доведено, що жінка вагою 68 кілограмів спалює 11 калорій кожні 1...