Вітаміни для жінок: підбираємо відповідно до віку

Вітаміни для жінок будь-якого віку.
Ці поживні сполуки важливі для жінок загалом відповідно до їх природи: виникнення та нормального протікання менструації, зачаття та виношування дитини, її народження та вигодовування.
До таких вітамінів відносяться В6, В12 и фолієва кислота (Вс или В9).

В6 - гормон щастя. Він відповідає за наш гарний настрій, здоровий апетит та міцний сон. міститься такий вітамін у яловичині, яйцях, молоці, зеленому перці, субпродуктах та капусті.

Вітамін В12 потрібний жіночому організму для того, щоб переробляти жири, білки та вуглеводи, а також підтримувати нормальне функціонування нервової та імунної системи. Продукти які містять цей вітамін: морепродукти, яйця, м'ясо птиці, соя.

Фолієва кислота має здатність сповільнювати старіння організму, приймає участь в утворенні гемоглобіну. Найбільший її вміст в печінці, грибах, цвітній капусті, яйцях, цибулі, петрушці, моркві.

Ці вітaміни також можна вживати в таблетках, підібравши свій комплекс: http://mirsilnyh.com.ua/50-vutamins-for-women

Також не залежно від віку жінкам рекомендується вживати вітaміни для збереження своєї краси, такі як: А, Е и С. Вони тримають у тонусі шкіру, волосся, нігті та інші ознаки доглянутої та красивої жінки. Вони містяться в продуктах тваринного походження, зокрема: молоці та молочних продуктах, курячому м’ясі та печінці, шпинаті, помідорах, зелені, а також жовтих фруктах та овочах.

Вітаміни для жінок після 30

Кажуть, що жінка після 30 тільки починає розцвітати, а тому для підтримання цієї краси потрібно зважати на вітaміни, які сприятливо впливають на стан шкіри, волосся, нігтів, а також яєчників, що має велике значення для всього жіночого організму. Тому серед вищеперелічених вітамінів особливу увагу варто звернути на вітaміни Е; В6; В9 (фолієва кислота); В12; А та С. Оскільки вони призупинять старіння, утворення зморшок, підвищать еластичність шкіри, не допустять випадіння волосся та розшарування нігтів.

Вітаміни для жінок після 40

Після 40-ка організм жінки значною мірою перебудовується, оскільки він передує клімаксу і невідворотному старінню організму. Тому саме час звернути увагу на антиоксиданти, які призупиняють старіння. Серед таких вітамінів варто виділити: А; Е; С; Ф (F); В12.

Вітамін Ф (F) бере участь в обміні речовин, який у віці після 40-ка може дати збій, а також є чудовим засобом профілактики атеросклерозу. Тому у свій раціон варто додавати соняшникове насіння, льон, арахіс, мигдаль, рослинне масло.

Вітаміни для жінок після 55

Після настання в жінок клімаксу, необхідно приділити особливу увагу вітамінам з антиоксидантними ознаками, які триматимуть в належному стані опорно-рухову та серцево-судинну системи. Також антиоксиданти мають властивість підвищувати імунітет та зменшувати можливість підхопити простуду. Серед вітамінів слід звернути увагу на вітaміни А; Е; С; Д; К.

Вітамін С сприяє швидкому загоєнню ран та мікротравм. Аскорбінову кислоту містить величезна кількість продуктів, серед яких: капуста, виноград, чорна смородина, яблука, банани, грейпфрути і звісно ж, ківі.

Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, що в свою чергу впливає на міцність кісток та нігтів. Міститься в кисломолочних продуктах, сирі і творозі, морепродуктах, печінці риб, оселедці.

Вітамін К зміцнює зуби, кістки та нігті, а також відповідає за нормальне згортання крові. Кальцієм, звісно ж, багаті молочні продукти, а також зелені овочі, волоські горіхи та зелений чай.