Дієтичні продукти, які заважають схуднути

Сир - далеко не найкорисніша їжа для тих, хто тримає дієту. Він сприяє деякому "затриманню" води, і більшість видів цього продукту досить калорійні (крім знежиреного). Крім того, тваринні жири можуть ускладнювати роботу печінки. Тому обмежте споживання сиру 200 г в день.

До речі, про молочні продукти. Йогурт можна розглядати як дієтичний продукт тільки коли він не містить цукру, барвників, шматочків фруктів і інших смачних добавок. Ідеальний варіант - йогурт домашнього приготування з власної йогуртниці.

З одного боку, мюслі - ідеальний сніданок, комбінований продукт, який містить і вітаміни, і амінокислоти, і білки, і жири, і мінеральні речовини. Вони надовго насичують і допомагають стримати апетит.

З іншого боку, більшість тих, що худнуть роблять одну і ту ж помилку - додають в мюслі мед, варення, шоколад, горіхи та інші калорійні продукти. З такими добавками зайві кілограми, природно, не підуть.

Слід купувати мюслі без цукру і їсти їх з молоком невисокої жирності, а ні з кисломолочними продуктами, ні з йогуртом або кефіром. Можна додати фруктовий свіжовичавлений сік, або трохи свіжих фруктів, якщо вам важко зовсім відмовитися від солодкого.

Рекомендована дієтологами порція мюслі - 100-125 г в день (це приблизно 6-7 столових ложок).

Хоча в суші мінімальна кількість калорій, адже рис і водорість норі низькокалорійні, звертайте увагу на начинку. Жирні сорти риби, які використовуються для приготування суші, такі як вугор і лосось, можуть дати організму зайві калорії, "небезпечний" також авокадо, в якому 70% енергетичної цінності припадає на жир.

Додавання майонезу і жирних сортів сиру і зовсім переводять суші в розряд висококалорійних продуктів. Вибирайте вегетаріанські суші і роли з огірком, з водоростями, омлетом, в крайньому випадку, з восьминогом і креветками.

Соки з пакетиків з дієтою несумісні. Хоча на коробочці написано про 45 кілокалорії в 100 грамах, випивши стандартний стакан 250 мл, ви отримаєте набагато більше, особливо, якщо напій з м'якоттю. Наприклад, в склянці виноградного соку 150 ккал, персикового - 123, морквяного 122, вишневого 115, бананового, мангового і будь-якого з тропічних фруктів - 122, яблучного - 106, апельсинового - 105, томатного - 50 кілокалорій.

Так звані нектари - ще більш короткий і вірний шлях до зайвих кілограмів. Процентний вміст соків в більшості нектарів - до 40%, а решта 60% - вода, цукор, різні барвники, концентрати та інші добавки. Як правило, соки в нектарах змішані - вишня з яблуком, виноград з яблуком і т.д.

Мінімальна частка соку залежить від виду ягід і фруктів: 25% в нектарах з маракуї, смородини, червоних яблук, лимонів і лайм, 30% соку в нектарах зі сливи, журавлини, вишні і манго, 40% соку в нектарах з черешні, чорниці, малини, абрикосів, полуниці і 50% - в нектарах з груш, зелених яблук, грейпфрутів, ананасів.

Бережете фігуру? Пийте свіжовичавлені соки, негазовану воду і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молоко: все про користь та шкоду

Насіння категорично не годяться для перекусу, калорійність буквально зашкалює. 100 г насіння соняшнику містять 600 ккал, з яких 53% - білки і 10% - вуглеводи. Фактично 200-300 г насіння - весь ваш денний раціон.

Гренадін та інші сиропи, які додаються в каву. Здавалося б, маленька ложка, але кількість "порожніх" калорій до кожної чашці буде дуже великим. Серед інгредієнтів гренадіна не тільки гранатовий сік і вода, а й величезна кількість цукру. А "дієтична" кави - це класичний напій без додавання цукру, сиропу, молока або вершків. І, вже, звичайно, капучіно, мокачіно і латте ніяк не допоможуть вам в позбавленні від зайвих кілограмів.

Джерело: healthinfo.ua