Популярні страви, в яких більше калорій, ніж ви думаєте

Неможливо стати володаркою стрункої і підтягнутої фігури, не обмежуючи себе в харчуванні. Як не крути. Всі імениті спортсмени підтвердять, що від тренувань і фізичних навантажень, звичайно, залежить багато чого, але більше 50% успіху ви робите саме на кухні.

Раціон повинен бути збалансованим і грамотним. У ньому обов'язково повинні бути присутніми і білки, і жири, і вуглеводи, і клітковина. Голодувати - це не худнути, а піддавати свій організм колосальному стресу, після якого він не просто не втрачає зайві кілограми, а набирає нових. Не кажучи вже про проблеми зі здоров'ям, до яких може привести таке урізання поживних речовин і життя на мінімумі калорій.

Хоча обмежити себе в гастрономічних задоволеннях все ж доведеться. Сьогодні ми склали для вас список з 7 блюд, які здаються корисними і дієтичними, а на ділі призводять до набору ваги. Іноді побалувати себе, безумовно, можна, але пам'ятайте, що все добре в міру.

1. Салат "Цезар"

Салати - це улюблена їжа тих, що худнуть. Здавалося б, овочі, курка, сир - всі ці інгредієнти дуже корисні. Важливо тільки уточнити, що самі по собі. А не в салаті, в який ви потім додасте панірувальні сухарі і фірмову заправку. До речі, справа якраз в останній. Для її приготування використовується дуже багато калорійних продуктів. Виходить, що тільки за рахунок заправки ви додаєте в свій раціон близько 650 калорій. Вражає, правда?

Якщо хочете корисний салат, то нехай він буде овочевим з мінімальною кількістю оливкової олії. І забудьте про панірувальні сухарі і сир.

2. Гранола

Популярна гранола пару років назад вбила наповал всіх прихильників правильного харчування. Це ж ідеальний здоровий сніданок в кращих традиціях. Ніби він з'явився на вашому столі прямо з реклами. А на ділі все не так вже й круто. У гранолі, як правило, додають мед, горіхи, сухофрукти. Якщо вживати їх разом, то це дуже калорійно. Зупиніть свій вибір на звичній вівсянці. Для фігури це точно буде краще.

3. Смузі

Зі смузі та ж історія, що і з гранолою. Начебто і складається цей напій тільки з корисних інгредієнтів, але всі разом вони налічують близько 300-400 калорій. Якщо це повноцінний прийом їжі, то можна побалувати себе. А ось якщо ви запиваєте сніданок і обід таким поживним коктейлем, то пора переглянути свої харчові звички.

Якщо ви хочете, щоб смузі вийшов максимально корисним, то готуйте його із зелених овочів і фруктів. Не додавайте молоко, натуральний йогурт, кефір та топінги на кшталт меду, шоколаду, горіхів і інших солодощів.

4. Суші і роли

Ох, улюблена японська кухня! На жаль, якщо ви хочете завжди бути в формі, то суші і роли повинні бути швидше винятком у вашому раціоні, ніж правилом. Чому? По-перше, вони готуються з білого рису. А в 100 грамах цього продукту (хвилиночку уваги!) цілих 344 кілокалорії. По-друге, без соєвого соусу мало хто їсть суші і роли. Він теж дуже калорійний, а ще затримує воду в організмі.

Намагайтеся вибирати максимально прості суші і роли. А ще їжте їх по можливості без соєвого соусу. Тоді ризик для фігури буде мінімальний.

5. Латте

Ох вже цей улюблений перерву на латте. Або на будь-який інший кави на основі молока. Кавомани, кріпіться! Не можна і ще раз не можна. У такому напої близько 400 кілокалорій. Якщо ви худнете і мрієте позбутися від зайвих кілограмів, то вам дозволено тільки міцну чорну каву без всяких добавок. Цукор і вершки теж під забороною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 пар продуктів, які краще всього поєднуються між собою

6. Креветки в клярі

Самі по собі креветки хороші. А ось кляр. Нікого не здивує, якщо ми скажемо, що без нього корисніше. Адже і правда корисніше. Дивіться: більше половини загальної калорійності такого блюда доводиться на роль кляру.

Навчіться смачно варити креветки. Це зовсім нескладно. Набагато корисніше буде додати сік лимона і чорний мелений перець.

7. Сирний суп

Загальна помилка тих, що худнуть: в ресторані найкраще замовити суп. Вважається, що це корисно для роботи травної системи. А навіть якщо і калорійно, то треба ж брати звідкись жири. І начебто совість чиста. Фаворитом по праву є сирний суп.

Пошукайте їх в іншому місці. Радимо! У 100 грамах сирного супу міститься близько 320 кілокалорій. А стандартна порція супу в ресторані містить в собі близько 300 грамів. Порахували?

Якщо для вас такі цифри неприйнятні, то віддайте перевагу овочевим крем-супам або курячому бульйону.