Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 вітамінів для росту волосся

09:00, 28 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 3557 · 

Довге розкішне волосся - це результат вживання потрібних вітамінів. Найчастіше їх можна знайти в звичайних продуктах, які з'являються у нас на кухні.


Вітаміни краси

Вітаміни краси



Вітамін D
Ми знаємо, що "сонячний вітамін" допомагає нам підтримувати енергію, але він також стимулює волосяні цибулини і активізує клітини волосяного стрижня. Простіше кажучи, волосся починає рости швидше і стає сильнішим. Крім того, вітамін D допомагає контролювати мінеральний баланс організму, особливо рівень цинку. Дисбаланс мінеральних речовин в організмі може привести до таких симптомів, як лущення шкіри голови і витончення волосся, вони стають тьмяними і починають випадати. Лосось, злакові та гриби - прекрасні джерела вітаміну D. І, звичайно ж, сонячне світло.

Вітамін A
Зволожує шкіру голови, захищає волосся від пересушування, перешкоджає появі лупи і регулює рівень ретиноєвої кислоти в волосяних цибулинах, велика кількість якої може привести до втрати волосся. Організм отримує вітамін A з квасолі, печінки, яєць, а також з деяких овочів і фруктів: шпинату, моркви, манго. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, життєво необхідним нашому організму. Насправді кожна клітина нашого тіла потребує вітаміну A для нормального функціонування. Він також сприяє виробленню сала, яке запобігає висиханню рогового шару. Дефіцит вітаміну А може навіть призвести до свербіння і появи лупи. Проте є ймовірність вжити занадто багато вітаміну A і тим самим, навпаки, перешкодити активному росту волосся. Щоб уникнути цього, варто мінімізувати споживання збагачених продуктів харчування, таких як злаки, енергетичні батончики і маргарин. Якщо ви приймаєте вітамін A як вітамінну добавку, пам'ятайте, що щодня можна вживати не більше 700 мг.

Вітамін C
Ми багато разів чули, що вітамін C необхідний для підтримки імунної системи, однак він також дивним чином впливає на ріст волосся. Він сприяє виробленню колагену, який, в свою чергу, зміцнює волосяні цибулини. Крім цього, вітамін С допомагає розщеплювати залізо, яке є невід'ємною складовою довгих і сильних волосся. Основна причина, чому нам так необхідний вітамін С - це його участь в транспортуванні кисню по організму. Сприяючи розщепленню заліза, вітамін С забезпечує надходження достатньої кількості кисню до всіх клітин, які беруть участь у формуванні здорового волосся, шкіри та нігтів. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, шпинат, броколі і перець.

Вітамін Е
Стимулюючи розвиток капілярної мережі, вітамін Е підсилює кровопостачання. Це означає, що він допомагає забезпечувати необхідними речовинами шкіру голови, яка є основою довгих слухняних волосся. Багато засобів для волосся містять різні форми цього вітаміну для посилення блиску і зволоження волосся. Іншими словами, саме вітамін Е активно працює над створенням гладких, м'яких і слухняних локонів. Щоб отримати необхідну кількість вітаміну Е, додайте в свій раціон мигдаль, ківі, папайю, насіння соняшнику, капусту кале і шпинат. Середньостатистичний дорослий повинен отримувати не більше 15 мг вітаміну Е в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обліпихове масло для шкіри, волосся та нігтів: способи використання

Вітамін H
Друга назва цього вітаміну - біотин (B7). Разом з ніацином (B3) і кобаламіном (B12) входить до групи вітамінів B. Різні дослідження показали, що дефіцит біотину призводить до втрати волосся, тому він вважається одним з найважливіших вітамінів для сили волосся і нігтів. Не випадково він входить до складу безлічі косметичних засобів. Він міститься в найпоширеніших продуктах: авокадо, яйця, горіхи, бобові. Вживання цих продуктів допоможе надати волоссю блиск і силу. Хоча дефіцит біотину - явище рідкісне, варто звернутися за консультацією до фахівця з приводу вживання препаратів з вітаміном H, якщо ви помітили у себе випадання волосся. Лікарі радять вживати не більше 2,5 міліграмів біотину в день.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
Здоров'я в соцмережах: