Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 вітамінів для росту волосся

09:00, 28 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 3601 · 

Довге розкішне волосся - це результат вживання потрібних вітамінів. Найчастіше їх можна знайти в звичайних продуктах, які з'являються у нас на кухні.


Вітаміни краси

Вітаміни краси



Вітамін D
Ми знаємо, що "сонячний вітамін" допомагає нам підтримувати енергію, але він також стимулює волосяні цибулини і активізує клітини волосяного стрижня. Простіше кажучи, волосся починає рости швидше і стає сильнішим. Крім того, вітамін D допомагає контролювати мінеральний баланс організму, особливо рівень цинку. Дисбаланс мінеральних речовин в організмі може привести до таких симптомів, як лущення шкіри голови і витончення волосся, вони стають тьмяними і починають випадати. Лосось, злакові та гриби - прекрасні джерела вітаміну D. І, звичайно ж, сонячне світло.

Вітамін A
Зволожує шкіру голови, захищає волосся від пересушування, перешкоджає появі лупи і регулює рівень ретиноєвої кислоти в волосяних цибулинах, велика кількість якої може привести до втрати волосся. Організм отримує вітамін A з квасолі, печінки, яєць, а також з деяких овочів і фруктів: шпинату, моркви, манго. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, життєво необхідним нашому організму. Насправді кожна клітина нашого тіла потребує вітаміну A для нормального функціонування. Він також сприяє виробленню сала, яке запобігає висиханню рогового шару. Дефіцит вітаміну А може навіть призвести до свербіння і появи лупи. Проте є ймовірність вжити занадто багато вітаміну A і тим самим, навпаки, перешкодити активному росту волосся. Щоб уникнути цього, варто мінімізувати споживання збагачених продуктів харчування, таких як злаки, енергетичні батончики і маргарин. Якщо ви приймаєте вітамін A як вітамінну добавку, пам'ятайте, що щодня можна вживати не більше 700 мг.

Вітамін C
Ми багато разів чули, що вітамін C необхідний для підтримки імунної системи, однак він також дивним чином впливає на ріст волосся. Він сприяє виробленню колагену, який, в свою чергу, зміцнює волосяні цибулини. Крім цього, вітамін С допомагає розщеплювати залізо, яке є невід'ємною складовою довгих і сильних волосся. Основна причина, чому нам так необхідний вітамін С - це його участь в транспортуванні кисню по організму. Сприяючи розщепленню заліза, вітамін С забезпечує надходження достатньої кількості кисню до всіх клітин, які беруть участь у формуванні здорового волосся, шкіри та нігтів. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, шпинат, броколі і перець.

Вітамін Е
Стимулюючи розвиток капілярної мережі, вітамін Е підсилює кровопостачання. Це означає, що він допомагає забезпечувати необхідними речовинами шкіру голови, яка є основою довгих слухняних волосся. Багато засобів для волосся містять різні форми цього вітаміну для посилення блиску і зволоження волосся. Іншими словами, саме вітамін Е активно працює над створенням гладких, м'яких і слухняних локонів. Щоб отримати необхідну кількість вітаміну Е, додайте в свій раціон мигдаль, ківі, папайю, насіння соняшнику, капусту кале і шпинат. Середньостатистичний дорослий повинен отримувати не більше 15 мг вітаміну Е в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обліпихове масло для шкіри, волосся та нігтів: способи використання

Вітамін H
Друга назва цього вітаміну - біотин (B7). Разом з ніацином (B3) і кобаламіном (B12) входить до групи вітамінів B. Різні дослідження показали, що дефіцит біотину призводить до втрати волосся, тому він вважається одним з найважливіших вітамінів для сили волосся і нігтів. Не випадково він входить до складу безлічі косметичних засобів. Він міститься в найпоширеніших продуктах: авокадо, яйця, горіхи, бобові. Вживання цих продуктів допоможе надати волоссю блиск і силу. Хоча дефіцит біотину - явище рідкісне, варто звернутися за консультацією до фахівця з приводу вживання препаратів з вітаміном H, якщо ви помітили у себе випадання волосся. Лікарі радять вживати не більше 2,5 міліграмів біотину в день.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: