Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 вітамінів для росту волосся

09:00, 28 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 3470 · 

Довге розкішне волосся - це результат вживання потрібних вітамінів. Найчастіше їх можна знайти в звичайних продуктах, які з'являються у нас на кухні.


Вітаміни краси

Вітаміни краси



Вітамін D
Ми знаємо, що "сонячний вітамін" допомагає нам підтримувати енергію, але він також стимулює волосяні цибулини і активізує клітини волосяного стрижня. Простіше кажучи, волосся починає рости швидше і стає сильнішим. Крім того, вітамін D допомагає контролювати мінеральний баланс організму, особливо рівень цинку. Дисбаланс мінеральних речовин в організмі може привести до таких симптомів, як лущення шкіри голови і витончення волосся, вони стають тьмяними і починають випадати. Лосось, злакові та гриби - прекрасні джерела вітаміну D. І, звичайно ж, сонячне світло.

Вітамін A
Зволожує шкіру голови, захищає волосся від пересушування, перешкоджає появі лупи і регулює рівень ретиноєвої кислоти в волосяних цибулинах, велика кількість якої може привести до втрати волосся. Організм отримує вітамін A з квасолі, печінки, яєць, а також з деяких овочів і фруктів: шпинату, моркви, манго. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, життєво необхідним нашому організму. Насправді кожна клітина нашого тіла потребує вітаміну A для нормального функціонування. Він також сприяє виробленню сала, яке запобігає висиханню рогового шару. Дефіцит вітаміну А може навіть призвести до свербіння і появи лупи. Проте є ймовірність вжити занадто багато вітаміну A і тим самим, навпаки, перешкодити активному росту волосся. Щоб уникнути цього, варто мінімізувати споживання збагачених продуктів харчування, таких як злаки, енергетичні батончики і маргарин. Якщо ви приймаєте вітамін A як вітамінну добавку, пам'ятайте, що щодня можна вживати не більше 700 мг.

Вітамін C
Ми багато разів чули, що вітамін C необхідний для підтримки імунної системи, однак він також дивним чином впливає на ріст волосся. Він сприяє виробленню колагену, який, в свою чергу, зміцнює волосяні цибулини. Крім цього, вітамін С допомагає розщеплювати залізо, яке є невід'ємною складовою довгих і сильних волосся. Основна причина, чому нам так необхідний вітамін С - це його участь в транспортуванні кисню по організму. Сприяючи розщепленню заліза, вітамін С забезпечує надходження достатньої кількості кисню до всіх клітин, які беруть участь у формуванні здорового волосся, шкіри та нігтів. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, шпинат, броколі і перець.

Вітамін Е
Стимулюючи розвиток капілярної мережі, вітамін Е підсилює кровопостачання. Це означає, що він допомагає забезпечувати необхідними речовинами шкіру голови, яка є основою довгих слухняних волосся. Багато засобів для волосся містять різні форми цього вітаміну для посилення блиску і зволоження волосся. Іншими словами, саме вітамін Е активно працює над створенням гладких, м'яких і слухняних локонів. Щоб отримати необхідну кількість вітаміну Е, додайте в свій раціон мигдаль, ківі, папайю, насіння соняшнику, капусту кале і шпинат. Середньостатистичний дорослий повинен отримувати не більше 15 мг вітаміну Е в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обліпихове масло для шкіри, волосся та нігтів: способи використання

Вітамін H
Друга назва цього вітаміну - біотин (B7). Разом з ніацином (B3) і кобаламіном (B12) входить до групи вітамінів B. Різні дослідження показали, що дефіцит біотину призводить до втрати волосся, тому він вважається одним з найважливіших вітамінів для сили волосся і нігтів. Не випадково він входить до складу безлічі косметичних засобів. Він міститься в найпоширеніших продуктах: авокадо, яйця, горіхи, бобові. Вживання цих продуктів допоможе надати волоссю блиск і силу. Хоча дефіцит біотину - явище рідкісне, варто звернутися за консультацією до фахівця з приводу вживання препаратів з вітаміном H, якщо ви помітили у себе випадання волосся. Лікарі радять вживати не більше 2,5 міліграмів біотину в день.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
Здоров'я в соцмережах: