Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 вітамінів для росту волосся

09:00, 28 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 3637 · 

Довге розкішне волосся - це результат вживання потрібних вітамінів. Найчастіше їх можна знайти в звичайних продуктах, які з'являються у нас на кухні.


Вітаміни краси

Вітаміни краси



Вітамін D
Ми знаємо, що "сонячний вітамін" допомагає нам підтримувати енергію, але він також стимулює волосяні цибулини і активізує клітини волосяного стрижня. Простіше кажучи, волосся починає рости швидше і стає сильнішим. Крім того, вітамін D допомагає контролювати мінеральний баланс організму, особливо рівень цинку. Дисбаланс мінеральних речовин в організмі може привести до таких симптомів, як лущення шкіри голови і витончення волосся, вони стають тьмяними і починають випадати. Лосось, злакові та гриби - прекрасні джерела вітаміну D. І, звичайно ж, сонячне світло.

Вітамін A
Зволожує шкіру голови, захищає волосся від пересушування, перешкоджає появі лупи і регулює рівень ретиноєвої кислоти в волосяних цибулинах, велика кількість якої може привести до втрати волосся. Організм отримує вітамін A з квасолі, печінки, яєць, а також з деяких овочів і фруктів: шпинату, моркви, манго. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, життєво необхідним нашому організму. Насправді кожна клітина нашого тіла потребує вітаміну A для нормального функціонування. Він також сприяє виробленню сала, яке запобігає висиханню рогового шару. Дефіцит вітаміну А може навіть призвести до свербіння і появи лупи. Проте є ймовірність вжити занадто багато вітаміну A і тим самим, навпаки, перешкодити активному росту волосся. Щоб уникнути цього, варто мінімізувати споживання збагачених продуктів харчування, таких як злаки, енергетичні батончики і маргарин. Якщо ви приймаєте вітамін A як вітамінну добавку, пам'ятайте, що щодня можна вживати не більше 700 мг.

Вітамін C
Ми багато разів чули, що вітамін C необхідний для підтримки імунної системи, однак він також дивним чином впливає на ріст волосся. Він сприяє виробленню колагену, який, в свою чергу, зміцнює волосяні цибулини. Крім цього, вітамін С допомагає розщеплювати залізо, яке є невід'ємною складовою довгих і сильних волосся. Основна причина, чому нам так необхідний вітамін С - це його участь в транспортуванні кисню по організму. Сприяючи розщепленню заліза, вітамін С забезпечує надходження достатньої кількості кисню до всіх клітин, які беруть участь у формуванні здорового волосся, шкіри та нігтів. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, шпинат, броколі і перець.

Вітамін Е
Стимулюючи розвиток капілярної мережі, вітамін Е підсилює кровопостачання. Це означає, що він допомагає забезпечувати необхідними речовинами шкіру голови, яка є основою довгих слухняних волосся. Багато засобів для волосся містять різні форми цього вітаміну для посилення блиску і зволоження волосся. Іншими словами, саме вітамін Е активно працює над створенням гладких, м'яких і слухняних локонів. Щоб отримати необхідну кількість вітаміну Е, додайте в свій раціон мигдаль, ківі, папайю, насіння соняшнику, капусту кале і шпинат. Середньостатистичний дорослий повинен отримувати не більше 15 мг вітаміну Е в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обліпихове масло для шкіри, волосся та нігтів: способи використання

Вітамін H
Друга назва цього вітаміну - біотин (B7). Разом з ніацином (B3) і кобаламіном (B12) входить до групи вітамінів B. Різні дослідження показали, що дефіцит біотину призводить до втрати волосся, тому він вважається одним з найважливіших вітамінів для сили волосся і нігтів. Не випадково він входить до складу безлічі косметичних засобів. Він міститься в найпоширеніших продуктах: авокадо, яйця, горіхи, бобові. Вживання цих продуктів допоможе надати волоссю блиск і силу. Хоча дефіцит біотину - явище рідкісне, варто звернутися за консультацією до фахівця з приводу вживання препаратів з вітаміном H, якщо ви помітили у себе випадання волосся. Лікарі радять вживати не більше 2,5 міліграмів біотину в день.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: