Перекуси для ефективного схуднення

14:00, 08 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1396 ·

Експерт розповіла, чому корисно перекушувати шоколадом або горіхами.

Корисні перекуси

За словами медика, включити в раціон мигдальні горіхи просто необхідно. Вони містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо.

Мигдаль дійсно містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, він сприяє схудненню. Секрет в тому, що значна частина жирів пройде стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і, навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит. У боротьбі за струнку фігуру важливо вживати багато овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля корисна для схуднення

"Коли організму не вистачає вітамінів і мікроелементів, він відчуває голод. І тому овочі і фрукти обов'язкові в нашому щоденному меню. Взимку варто надавати перевагу цитрусовим. Незважаючи на низьку калорійність апельсини займають одне з перших місць в списку найситніших фруктів. А все тому, що в апельсинах багато клітковини, яка викликає відчуття ситості і позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту", - розповіла лікар.

Також в раціоні повинне бути авокадо. Плід містить розчинну клітковину і мононенасичені жири. Вони надовго пригнічують апетит і створюють відчуття наповненості шлунка. Свіжі авокадо довго перетравлюються організмом і тому це відчуття тривати довго, зазначає медик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекуси, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.808 Mb

Перекуси для ефективного схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: