Про секрети правильного харчування - читайте у матеріалі.
Харчування для плоского живота
Правильне харчування при дієті для живота :
1 . Відмовтеся від солі . 2 . Повністю відмовтеся від алкоголю. 3 . Максимально скоротіть споживання наступних продуктів : білого хліба , тістечок , солодощів. 4 . Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день , кожні 3-3,5 години. 5 . У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів , лимонного соку , крес -салату . 6 . Виключіть з раціону каву , краще замініть її зеленим або білим чаєм без цукру. 7 . Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).
Зразкове меню дієти для живота :
сніданок : яйце варене, один підсушений шматочок хліба ; другий сніданок : кілька яблук або кілька апельсинів ; обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів , овочевий салат ; полудень: тарілка овочевого супу ( або супу без м'яса) ; вечеря: 200-250 грам телятини , приготованої на грилі або на сухій сковороді , апельсин.
Вправи для живота
Крім дієти для живота , необхідно виконувати декілька простих вправ : Сядьте зручно на стілець , випряміть спину , посуньте коліна , притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя . Витягніть вперед руки. Видихніть . Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги . Вдихніть , видихніть , поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1 .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечний стафілокок для дітей?
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою