Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Як впоратись з цукровою залежністю?

Як впоратись з цукровою залежністю?

11:00, 08 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1235 ·

Прості, але ефективні кроки.

Цукрова залежність

Експерт перерахувала 4 основні кроки:

1. Відмовитися від солодкого, різко, без всяких замін. Це дуже жорстко, але, якщо перетерпіти 10 днів, працює. Вас перестане приваблювати цей смак, поки ви його знову не спробуєте.

2. Розберіться зі своїми емоціями, зрозумійте, що вам замінює солодке? Любов, кохання? Турботу? Позбавлення від нудьги? Заповнюйте порожнечу іншими методами: масаж, медитація, зустріч з подругами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як цукор змінює організм?

3. Збалансуйте свій раціон. Їжте більше жирів. На швидкі вуглеводи тягне тоді, коли в раціоні мало корисних жирів. Збагатите свій раціон: кокосовим маслом, горіхами, авокадо, рослинними нерафінованими маслами, маслом ДХІ. Їжте більше повільних вуглеводів, виключіть повністю швидкі вуглеводи, щоб не викликати скачки інсуліну.

4. Добре спіть. Коли ви не висипаєтеся, гормони працюють гірше, енергії не вистачає і організм намагається заповнити енергію звичним і доступним йому шляхом - солодким.

Дуже важливо вибудувати правильний раціон і спосіб життя, щоб позбутися від своїх залежностей, стати здоровими, шкіра очистилася і зайву вагу пішов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Пудинг «Мозаїка» для дітей: рецепт
Піца «Вітамінка» для дітей: рецепт
Веганські вафлі для швидкого сніданку
Тертий пиріг з сиром і варенням

Мітки: цукор, залежність, здров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:29: Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
0:49: Чи варто переходити на безглютенове харчування?
0:11: Модний тренд 2025 року — «флексітаріанство»: харчування без стресу
23:14: Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
21:06: Овес на сніданок: чому це бюджетно, корисно і модно
13:48: 5 нових суперфудів, які варто додати до свого раціону у 2025 році
8:26: Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
0:33: Шоколад – новий суперфуд для мозку
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59: Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23: Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50: Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17: Який хліб вважається найкориснішим
20:14: Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
17:43: Корисні властивості ромашкового чаю
9:33: Дієтологи назвали продукти, котрі незаслужено вважаються шкідливими
8:29: Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
8:20: Продукти та напої, від яких росте живіт
20:13: Чому банани можна назвати ідеальним перекусом
13:10: Скільки м’яса потрібно їсти в день
8:46: Чим гарбуз корисний для здоров’я
22:49: 3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:42: Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі
22:32: Експерти назвали 3 корисні властивості манго
22:01: Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати
19:34: Чаї які допомогають від безсоння
22:40: Здорове харчування для зайнятих українців: швидкі рецепти та доступні поради
18:40: Сезонні суперфуди в Україні: як правильно харчуватися взимку та восени
14:33: Болгарський перець: цікаві факти та користь для здоровʼя
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:30: Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
19:50: Пізня вечеря: що можна з’їсти перед сном без побоювань
14:49: Лікар назвав продукти, корисні під час погодних перепадів
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:28: Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
22:49: Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01: Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06: 7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.310 Mb

Як впоратись з цукровою залежністю?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: