Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Як впоратись з цукровою залежністю?

Як впоратись з цукровою залежністю?

11:00, 08 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1340 ·

Прості, але ефективні кроки.

Цукрова залежність

Експерт перерахувала 4 основні кроки:

1. Відмовитися від солодкого, різко, без всяких замін. Це дуже жорстко, але, якщо перетерпіти 10 днів, працює. Вас перестане приваблювати цей смак, поки ви його знову не спробуєте.

2. Розберіться зі своїми емоціями, зрозумійте, що вам замінює солодке? Любов, кохання? Турботу? Позбавлення від нудьги? Заповнюйте порожнечу іншими методами: масаж, медитація, зустріч з подругами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як цукор змінює організм?

3. Збалансуйте свій раціон. Їжте більше жирів. На швидкі вуглеводи тягне тоді, коли в раціоні мало корисних жирів. Збагатите свій раціон: кокосовим маслом, горіхами, авокадо, рослинними нерафінованими маслами, маслом ДХІ. Їжте більше повільних вуглеводів, виключіть повністю швидкі вуглеводи, щоб не викликати скачки інсуліну.

4. Добре спіть. Коли ви не висипаєтеся, гормони працюють гірше, енергії не вистачає і організм намагається заповнити енергію звичним і доступним йому шляхом - солодким.

Дуже важливо вибудувати правильний раціон і спосіб життя, щоб позбутися від своїх залежностей, стати здоровими, шкіра очистилася і зайву вагу пішов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як сформувати у дитини нормальну самооцінку?
Простий спосіб навчити дитину не переривати вашу розмову
Рецепт брауні в мікрохвильовці
Як приготувати сирники з грушею і кукурудзяним борошном?

Мітки: цукор, залежність, здров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22: Чи корисно харчуватись корисно?
0:31: Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58: Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21: Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20: Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07: Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15: Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49: Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25: Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00: Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02: Як зробити корисну їжу смачною?
14:52: Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23: Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04: Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24: Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14: Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20: Як цукор впливає на організм?
22:37: Раціон на стипендію: чи реально це
14:53: Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32: Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43: Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12: Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10: Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00: Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47: Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49: Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33: Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34: Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06: Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00: Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37: Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00: Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37: Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15: Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.318 Mb

Як впоратись з цукровою залежністю?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: