Як визначити нестачу магнію?
20:30, 28 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1168 ·
Магній запобігає серцеві аритмії і стабілізує всю серцево-судинну систему, тому важливо не допускати його нестачі в організмі. Як уникнути дефіциту важливого мінералу і за якими ознаками його визначити?
Продукти, у яких міститься магній
Перші ознаки дефіциту магнію:
- анорексія;
- запаморочення;
- слабкість;
- втома;
- нудота;
- прискорене серцебиття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від інсультуУ довгостроковій перспективі можуть виникнути такі симптоми:
- підвищена нервозність і зайва збудливість;
- забудькуватість;
- коліки;
- поколювання в тілі;
- головні болі;
- порушення сну;
- втрата у вазі.
Крім того, при нестачі магнію може сповільнюватися діяльність мозку і в результаті виникають когнітивні проблеми - наприклад, труднощі з концентрацією уваги, тугодум.
Де взяти магній. Однією з головних причин нестачі магнію в організмі є одноманітний убогий раціон.
Також дефіциту магнію сприяють інтенсивні заняття спортом, стрес, вживання алкоголю, хвороби кишечника і нирок, запалення підшлункової залози, діабет, прийом проносних і діуретиків (збезводнювальні препарати).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: