Магній запобігає серцеві аритмії і стабілізує всю серцево-судинну систему, тому важливо не допускати його нестачі в організмі. Як уникнути дефіциту важливого мінералу і за якими ознаками його визначити?
Продукти, у яких міститься магній
Перші ознаки дефіциту магнію: - анорексія; - запаморочення; - слабкість; - втома; - нудота; - прискорене серцебиття.
У довгостроковій перспективі можуть виникнути такі симптоми: - підвищена нервозність і зайва збудливість; - забудькуватість; - коліки; - поколювання в тілі; - головні болі; - порушення сну; - втрата у вазі.
Крім того, при нестачі магнію може сповільнюватися діяльність мозку і в результаті виникають когнітивні проблеми - наприклад, труднощі з концентрацією уваги, тугодум.
Де взяти магній. Однією з головних причин нестачі магнію в організмі є одноманітний убогий раціон.
Також дефіциту магнію сприяють інтенсивні заняття спортом, стрес, вживання алкоголю, хвороби кишечника і нирок, запалення підшлункової залози, діабет, прийом проносних і діуретиків (збезводнювальні препарати).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 помилок у вихованні хлопчиків Яких батьків не поважають діти? Котлети з зеленим горошком Ліниві вареники-палюшки
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
