Три продукти, які повинні бути у раціоні

Яйця. Один з кращих доступних продуктів, який забезпечує організм відразу дуже великою кількістю цінних нутрієнтів. Одне середнє яйце дає нам приблизно 6 грамів білка, і крім цього в ньому ще містяться у великій кількості вітаміни А, В, Д, мінерал калій. На думку фахівців, вживання яєць знижує ризик серцевих захворювань, а їх жовтки ніяк не пов'язані підвищеним холестерином.

Червоний болгарський перець. Вітаміну С в ньому вдвічі більше, ніж в апельсинах. Крім того, в червоному болгарському перці багато попередника вітаміну А бета-каротину і лікопіну, що мають антиоксидантні властивості. Вживання перцю захищає клітини організму від окисного стресу і руйнування, зміцнює імунну систему в боротьбі з раком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому не варто вживати яйця?

Оливкова олія. Воно володіє всіма необхідними здоровими жирами, які потрібні організму, має протизапальну дію, знижує холестерин і рівень цукру в крові. Присутність в раціоні оливкового масла ефективно захищає від серцевих захворювань.