Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише сповільнить обмін речовин, але ніяк не сприятиме схудненню.
Сучасні дієтологи в більшості своїй сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров'я, є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і в рази прискорює метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед допомагає спалювати жириЇжте не 3 рази, а як мінімум 5. Дозвольте собі легкі перекуски між сніданком і обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Перекушуйте овочами і фруктами днем, легкими молочними продуктами - ввечері, радить експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечері і наполягає, що після 6 їсти треба.
Корисно пити щодня: цілющі властивості парагвайського напою мате
В ідеалі це має бути легкий "перекус" за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти з невеликою жирністю - несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм потрудитися, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з'їсти печиво з чаєм або відбивну.
Фахівець також наполегливо рекомендує не виключати повністю з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи. А при його нестачі сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м'яса, але є їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.
04/03/2025
Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
04/03/2025
Енергетичні напої: за та проти
05/03/2025
Нові підходи до лікування грипу: що варто знати?
