Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні жирні продукти для нашого здоров'я

15:30, 24 Чер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 31440 · 

Помірна кількість жирних продуктів у раціоні можуть бути корисними для нашого здоров'я.

Користь жирних продуктів у раціоні

Користь жирних продуктів у раціоні



Першим рекомендованим продуктом у списку є вершкове масло. Його корисно їсти через вміст великої кількості жиророзчинних вітамінів. Особливо продукт багатий вітаміном К2, що допомагає засвоювати кальцій, доставляти його до кісток.

Також на думку експертів не потрібно відмовлятися від жовтків, адже вони є чудовим харчовим джерелом попередників вітаміну А каротиноїдів, холіну, вітамінів групи В, селену, вітаміну D. Ці речовини надають потужну підтримку імунітету, перешкоджають запаленню, розвитку раку, неврологічних розладів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Риб'ячий жир для лікування депресії

Сало забезпечує організм холіном, що допомагає боротися з порушеннями діяльності мозку, що призводить до деменції, хвороби Альцгеймера. До того ж сало містить вітаміни групи В, цинк, важливі для психічного здоров'я, міцного імунітету.

Ще один корисний жирний продукт, від якого не потрібно відмовлятися - це какао масло. Воно насичує організм антиоксидантами, омега-9 жирними кислотами, завдяки чому стабілізується гормональний баланс, підвищується захисний потенціал імунної системи.

Жирні молочні продукти теж входять в корисний список. Вони багаті на вітамін D, калієм, що підтримують роботу серця, нормальний кров'яний тиск.

Періодично лікарі рекомендують їсти гіркий шоколад (в ідеалі не менше 70%) - його антиоксиданти позитивно впливають на кровообіг, що поліпшує стан серця. До того ж слід звернути увагу на насіння льону - чудове рослинне джерело омега-3 жирних кислот. Також в них містяться речовини лігнани, що сприяють зниженню рівня холестерину, знімають напругу серцево-судинної системи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: