Продукти, які провокують появу акне

Знежирене молоко

За словами дослідників з Американської академії дерматологів, знежирене молоко може посилити проблему вугрового висипу. Звичайне молоко містить гормони, що стимулюють ріст великої рогатої худоби, які розчиняються в жирах. Оскільки в знежиреному молоці немає жиру, ці гормони не розчиняються, вони-то і можуть спровокувати прищі. Так що пора припинити замовляти латте і перейти на мигдальне або вівсяне молоко.

Чим замінити?

Дієтологи рекомендують пробіотики. Доведено, що вони мають протизапальну дію і допомагають покращити стан імунітету. Вони містяться в грецькому йогурті, квашеній капусті і кефірі. Важливо вживати пробіотики з їжею з високим вмістом клітковини, щоб підтримувати і створювати колонії бактерій в кишечнику.

Макарони з пшеничного борошна

Експерти La Roche-Posay кажуть, що білий хліб, макаронні вироби, білий рис, випічка на основі пшеничного борошна провокують викид інсуліну в кров. Значить, ці продукти швидко підвищують рівень глюкози, що, як показують дослідження, викликає ушкодження шкіри і посилює акне, розацеа і інші шкірні захворювання.

Чим замінити?

Макарони і білий хліб можна замінити будь-якими з круп або бурим рисом, хлібобулочні вироби - продуктами з житнього або цільнозернового борошна.

Експерти також пропонують складати раціон з риби, м'яса, яєць, коренеплодів і зелених овочів. В цілому вживання цільних, необроблених продуктів краще для загального стану здоров'я, це також допоможе шкірі зберегти сяйво (згадаємо про середземноморську дієту).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка перешкоджає лікуванню акне