Нутриціолог назвала спосіб менше їсти на ніч

За її словами, збалансований сніданок допомагає усунути потребу в перекусах протягом дня, а також відмовитися від надмірно ситної вечері.

Крім того, зазначила нутриціолог, в ранковому прийомі їжі повинні переважати білки. Таким чином, сніданок повинен на 40% складатися з білка, а по 30% містити жирів і вуглеводів.

Як розповіла Сиротіна, щоб отримати заряд енергії на день, організму спочатку потрібно з глюкози відновити глікоген печінки після сну, а потім залишки поширити по клітинам, де вона перетвориться в енергію АТФ. Для того, щоб поповнити організм енергією на весь день, необхідно дати йому достатній запас глюкози під час сніданку.

Ефективність цієї поради, за словами фахівця, підтверджують результати дослідження. Фахівці з'ясували, що студенти і молоді люди, які пропускали сніданок, в 35-40% випадків зловживали солодким і колою. Якщо ж випробовувані отримували на сніданок продукти з високим вмістом білка, у них зникала потреба в десертах, а ввечері вони з'їдали на 200 кілокалорій менше.