Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар

16:00, 30 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 1452 · 

Багато людей вважають себе здоровими, якщо "нічого не болить", але часто забувають, що організм працює 24 години на добу. Насправді здоров'я постійно перебуває під загрозою через різні підводні камені, які ніяк не дають знати про себе до певного моменту, розповів учений, доктор медичних наук Ульям В. Лі


Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар

Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар



За його словами, прожити довге та здорове життя можна скоригувавши раціон харчування. Лікар виділив п'ять основних функцій та систем організму, які можна захистити навіть за допомогою дієти.

Соя, чай та овочі для ангіогенезу

Щоб прожити довше, необхідно підтримувати баланс в організмі між його здатністю утворювати нові кровоносні судини та зростання клітин. В іншому випадку збільшується ризик розвитку раку та інших захворювань, розповів Лі. Одними з найефективніших продуктів для покращення ангіогенезу є соя, чорна малина, помідори, чай, гранат, сир. "Люди в Азії, які споживають багато сої, овочів та чаю, мають значно нижчий ризик розвитку раку молочної залози та інших видів злоякісної пухлини", – додав Лі.

Риба для регенерації стовбурових клітин

Стовбурові клітини знаходяться в кістковому мозку, легенях, печінці та кишечнику. Їхня робота полягає у підтримці, відновленні та регенерації тканин організму. Одним із найкращих продуктів, що впливають на працездатність цих клітин, вчені називають жирну рибу, розповів Лі. Як приклад він навів дослідження Монреальського університету, які показали, що багата риб'ячим жиром дієта збільшує вироблення стовбурових клітин. Інші продукти, що стимулюють регенерацію, - антиоксиданти, що містять темний шоколад, чорний чай, червоне вино, манго і оливкова олія.

Антиоксиданти для захисту ДНК

Продукти, які можуть підтримати процес відновлення ДНК та уповільнити старіння клітин, повинні бути багаті на антиоксиданти та різні вітаміни. До них відносяться вітаміни А, С, D, Е, бета-каротин, лікопін, лютеїн та селен, пояснив учений. Щоб заповнити їх запаси в організмі, важливо включати до раціону шпинат, капусту та іншу листову зелень, а також моркву, броколі, апельсини, ягоди, червоний перець, сочевицю, куркуму, квасолю, сардини та мигдаль, додав Лі.

Правильні продукти для захисту імунітету

Регулярне вживання деяких продуктів може зменшити запалення, так і зміцнити ослаблену імунну систему, розповів лікар. Щоб посилити імунний захист, він порадив вживати продукти з протизапальними властивостями: оливкову олію, журавлинний та виноградний сік, чорну малину, волоські горіхи, корінь солодки, чорницю та перець чилі.

Ферментовані продукти для мікробіома

За словами Лі, ще один простий спосіб підтримати імунну систему – приділити увагу кишечнику. Він пояснив, що мікробіом відіграє важливу роль у природному захисті організму і, щоб його покращити, необхідно включити до раціону певні продукти. Зокрема, збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику можуть улун та зелений чай, ківі, боби та темний шоколад. Особливу користь принесуть ферментовані продукти: кімчі, квашена капуста, йогурт та кефір.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: