Причини поганого засвоєння молока

09:00, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 591 ·

Що робити, якщо раніше ви могли легко вживати молочні продукти, а у старшому віці виникли проблеми із самопочуттям після їх вживання?

Непереносимість молока

Лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, чому молоко може погано засвоюватись організмом і чим його можна замінити.

Організм виробляє недостатньо ферменту лактази для розщеплення молочного цукру (лактози). З віком у населення кількість ферменту зменшується, і це генетично запрограмований процес. У когось раніше, у когось згодом. Це як поява сивого волосся, на яке ми не можемо вплинути", - пояснює експерт у своєму блозі в Instagram.

Після вживання молочних продуктів через 30 хв-2 години у такому разі можуть виникати:

здуття живота (газоутворення);
біль та дискомфорт у животі;
розлади кишківника (діарея).

За словами фахівця, виразність проявів залежатиме від кількості спожитої лактози. Часто дорослі переносять 12 г лактози (1 склянка молока), тоді як більша кількість виявлятиметься вищепереліченими проявами.

Чим можна замінити молоко?

Не всі молочні продукти містять однакову кількість лактози. Часто кисломолочні продукти люди переносять краще. Також сири здебільшого переносяться добре.

"Тваринне молоко можна замінити на: рослинне, рисове, мигдальне, кокосове. Якщо хочете вживати молоко і далі, то можна додавати фарм препарати, що містять лактазу для кращого її розщеплення.

Читайте також: Кардіолог назвала 3 фактори, які шкодять судинам

Якщо ж молоко буде повністю виключено з раціону, тоді вживайте інші продукти, що містять багато кальцію: шпинат, броколі, лосось", - сказала лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: молоко, непереносимість

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.072 Mb

Причини поганого засвоєння молока

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: