Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Причини поганого засвоєння молока

09:00, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 357 · 

Що робити, якщо раніше ви могли легко вживати молочні продукти, а у старшому віці виникли проблеми із самопочуттям після їх вживання?

Непереносимість молока

Непереносимість молока



Лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, чому молоко може погано засвоюватись організмом і чим його можна замінити.

Організм виробляє недостатньо ферменту лактази для розщеплення молочного цукру (лактози). З віком у населення кількість ферменту зменшується, і це генетично запрограмований процес. У когось раніше, у когось згодом. Це як поява сивого волосся, на яке ми не можемо вплинути", - пояснює експерт у своєму блозі в Instagram.

Після вживання молочних продуктів через 30 хв-2 години у такому разі можуть виникати:

здуття живота (газоутворення);
біль та дискомфорт у животі;
розлади кишківника (діарея).

За словами фахівця, виразність проявів залежатиме від кількості спожитої лактози. Часто дорослі переносять 12 г лактози (1 склянка молока), тоді як більша кількість виявлятиметься вищепереліченими проявами.

Чим можна замінити молоко?

Не всі молочні продукти містять однакову кількість лактози. Часто кисломолочні продукти люди переносять краще. Також сири здебільшого переносяться добре.

"Тваринне молоко можна замінити на: рослинне, рисове, мигдальне, кокосове. Якщо хочете вживати молоко і далі, то можна додавати фарм препарати, що містять лактазу для кращого її розщеплення.

Читайте також: Кардіолог назвала 3 фактори, які шкодять судинам

Якщо ж молоко буде повністю виключено з раціону, тоді вживайте інші продукти, що містять багато кальцію: шпинат, броколі, лосось", - сказала лікар.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: