Причини поганого засвоєння молока

09:00, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 478 ·

Що робити, якщо раніше ви могли легко вживати молочні продукти, а у старшому віці виникли проблеми із самопочуттям після їх вживання?

Непереносимість молока

Лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, чому молоко може погано засвоюватись організмом і чим його можна замінити.

Організм виробляє недостатньо ферменту лактази для розщеплення молочного цукру (лактози). З віком у населення кількість ферменту зменшується, і це генетично запрограмований процес. У когось раніше, у когось згодом. Це як поява сивого волосся, на яке ми не можемо вплинути", - пояснює експерт у своєму блозі в Instagram.

Після вживання молочних продуктів через 30 хв-2 години у такому разі можуть виникати:

здуття живота (газоутворення);
біль та дискомфорт у животі;
розлади кишківника (діарея).

За словами фахівця, виразність проявів залежатиме від кількості спожитої лактози. Часто дорослі переносять 12 г лактози (1 склянка молока), тоді як більша кількість виявлятиметься вищепереліченими проявами.

Чим можна замінити молоко?

Не всі молочні продукти містять однакову кількість лактози. Часто кисломолочні продукти люди переносять краще. Також сири здебільшого переносяться добре.

"Тваринне молоко можна замінити на: рослинне, рисове, мигдальне, кокосове. Якщо хочете вживати молоко і далі, то можна додавати фарм препарати, що містять лактазу для кращого її розщеплення.

Читайте також: Кардіолог назвала 3 фактори, які шкодять судинам

Якщо ж молоко буде повністю виключено з раціону, тоді вживайте інші продукти, що містять багато кальцію: шпинат, броколі, лосось", - сказала лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: молоко, непереносимість

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
14:00: Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
12:00: У чому головний мінус швидкорозчинних каш
10:00: Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.55 сек | 4.806 Mb

Причини поганого засвоєння молока

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: