Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

15:30, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 932 ·

Для того, щоб заповнити дефіцит корисних вітамінів та мінералів, що утворився за зиму, та зміцнити імунітет, необхідно переглянути свій раціон харчування.

Користь субродуктів для імунітету

В меню обов'язково має бути багата білком їжа. Це насамперед риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо та бобові. На день необхідно з'їдати до 0,8 г білка.

Також варто приділити увагу продуктам, багатим на залізо. Наприклад, печінці, а також яйцям, мідіям та м'ясу яловичині.

Кишечник людей має власну імунну систему, яка становить 70-80% всієї імунної системи організму. Стан його мікрофлори впливає не лише на наше самопочуття, а й на роботу всього імунітету.

Але з печінкою треба бути обережними. Високий рівень вітаміну A може бути шкідливий для здоров'я, особливо для вагітних жінок, тому що надмірне споживання цього вітаміну може викликати вроджені дефекти у плода.

Субпродукти, які можуть бути корисними:

Курячі серця

Корисні елементи білок, залізо, цинк, вітаміни групи B.

Переваги: серце є гарним джерелом білка та мінералів, таких як залізо, необхідне для кисневого транспортування в організмі.

Язик

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, цинк.
Переваги: язик багатий білком та вітамінами, що сприяє загальному здоров'ю.

Шлунок

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, залізо.
Переваги: шлунок може бути джерелом білка та вітамінів.

Важливо відзначити, що при вживанні субпродуктів слід дотримуватися запобіжних заходів і включати їх у різноманітне та збалансоване харчування. Людям з певними захворюваннями чи обмеженнями у раціоні слід проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед введенням субпродуктів у раціон.

Важливо розуміти, що субпродукти важливо вживати з клітковиною та овочами. Я рекомендую броколі, гречку, кіноа, булгур, шпинат, квашену капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.096 Mb

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: