Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

15:30, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 833 ·

Для того, щоб заповнити дефіцит корисних вітамінів та мінералів, що утворився за зиму, та зміцнити імунітет, необхідно переглянути свій раціон харчування.

Користь субродуктів для імунітету

В меню обов'язково має бути багата білком їжа. Це насамперед риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо та бобові. На день необхідно з'їдати до 0,8 г білка.

Також варто приділити увагу продуктам, багатим на залізо. Наприклад, печінці, а також яйцям, мідіям та м'ясу яловичині.

Кишечник людей має власну імунну систему, яка становить 70-80% всієї імунної системи організму. Стан його мікрофлори впливає не лише на наше самопочуття, а й на роботу всього імунітету.

Але з печінкою треба бути обережними. Високий рівень вітаміну A може бути шкідливий для здоров'я, особливо для вагітних жінок, тому що надмірне споживання цього вітаміну може викликати вроджені дефекти у плода.

Субпродукти, які можуть бути корисними:

Курячі серця

Корисні елементи білок, залізо, цинк, вітаміни групи B.

Переваги: серце є гарним джерелом білка та мінералів, таких як залізо, необхідне для кисневого транспортування в організмі.

Язик

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, цинк.
Переваги: язик багатий білком та вітамінами, що сприяє загальному здоров'ю.

Шлунок

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, залізо.
Переваги: шлунок може бути джерелом білка та вітамінів.

Важливо відзначити, що при вживанні субпродуктів слід дотримуватися запобіжних заходів і включати їх у різноманітне та збалансоване харчування. Людям з певними захворюваннями чи обмеженнями у раціоні слід проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед введенням субпродуктів у раціон.

Важливо розуміти, що субпродукти важливо вживати з клітковиною та овочами. Я рекомендую броколі, гречку, кіноа, булгур, шпинат, квашену капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: