Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

15:30, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 925 ·

Для того, щоб заповнити дефіцит корисних вітамінів та мінералів, що утворився за зиму, та зміцнити імунітет, необхідно переглянути свій раціон харчування.

Користь субродуктів для імунітету

В меню обов'язково має бути багата білком їжа. Це насамперед риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо та бобові. На день необхідно з'їдати до 0,8 г білка.

Також варто приділити увагу продуктам, багатим на залізо. Наприклад, печінці, а також яйцям, мідіям та м'ясу яловичині.

Кишечник людей має власну імунну систему, яка становить 70-80% всієї імунної системи організму. Стан його мікрофлори впливає не лише на наше самопочуття, а й на роботу всього імунітету.

Але з печінкою треба бути обережними. Високий рівень вітаміну A може бути шкідливий для здоров'я, особливо для вагітних жінок, тому що надмірне споживання цього вітаміну може викликати вроджені дефекти у плода.

Субпродукти, які можуть бути корисними:

Курячі серця

Корисні елементи білок, залізо, цинк, вітаміни групи B.

Переваги: серце є гарним джерелом білка та мінералів, таких як залізо, необхідне для кисневого транспортування в організмі.

Язик

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, цинк.
Переваги: язик багатий білком та вітамінами, що сприяє загальному здоров'ю.

Шлунок

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, залізо.
Переваги: шлунок може бути джерелом білка та вітамінів.

Важливо відзначити, що при вживанні субпродуктів слід дотримуватися запобіжних заходів і включати їх у різноманітне та збалансоване харчування. Людям з певними захворюваннями чи обмеженнями у раціоні слід проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед введенням субпродуктів у раціон.

Важливо розуміти, що субпродукти важливо вживати з клітковиною та овочами. Я рекомендую броколі, гречку, кіноа, булгур, шпинат, квашену капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.807 Mb

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: