Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

15:30, 12 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 971 ·

Для того, щоб заповнити дефіцит корисних вітамінів та мінералів, що утворився за зиму, та зміцнити імунітет, необхідно переглянути свій раціон харчування.

Користь субродуктів для імунітету

В меню обов'язково має бути багата білком їжа. Це насамперед риба, морепродукти, яйця, куряче м'ясо та бобові. На день необхідно з'їдати до 0,8 г білка.

Також варто приділити увагу продуктам, багатим на залізо. Наприклад, печінці, а також яйцям, мідіям та м'ясу яловичині.

Кишечник людей має власну імунну систему, яка становить 70-80% всієї імунної системи організму. Стан його мікрофлори впливає не лише на наше самопочуття, а й на роботу всього імунітету.

Але з печінкою треба бути обережними. Високий рівень вітаміну A може бути шкідливий для здоров'я, особливо для вагітних жінок, тому що надмірне споживання цього вітаміну може викликати вроджені дефекти у плода.

Субпродукти, які можуть бути корисними:

Курячі серця

Корисні елементи білок, залізо, цинк, вітаміни групи B.

Переваги: серце є гарним джерелом білка та мінералів, таких як залізо, необхідне для кисневого транспортування в організмі.

Язик

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, цинк.
Переваги: язик багатий білком та вітамінами, що сприяє загальному здоров'ю.

Шлунок

Корисні елементи: білки, вітаміни групи B, залізо.
Переваги: шлунок може бути джерелом білка та вітамінів.

Важливо відзначити, що при вживанні субпродуктів слід дотримуватися запобіжних заходів і включати їх у різноманітне та збалансоване харчування. Людям з певними захворюваннями чи обмеженнями у раціоні слід проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед введенням субпродуктів у раціон.

Важливо розуміти, що субпродукти важливо вживати з клітковиною та овочами. Я рекомендую броколі, гречку, кіноа, булгур, шпинат, квашену капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: