Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі мають найбільший вміст білка

19:30, 01 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 516 · 

Якщо вашому організму потрібен білок, тоді варто налягати саме на таку їжу.

білкова їжа

білкова їжа



Переоцінити значення білка для організму неможливо. Невипадково саме цей елемент ми отримуємо у ударних дозах із перших днів життя. Білок - основний будівельний матеріал для кісток, м'язових тканин та внутрішніх органів. Втім, і в дорослому віці без нього організму не обійтися. Білки прискорюють обмінні процеси, порушення яких загрожує серйозними збоями різних систем. А ще білки виступають у ролі транспортувальників, доставляючи в клітини та тканини кисень та найважливіші поживні речовини. І хоча за енергетичне підживлення відповідають жири та вуглеводи, при їх нестачі білок бере на себе ще й цю функцію.

Щодо головних джерел білка, тут попереду продуктів усіх — м'ясо. Справа не тільки в кількості, а й у якості. Червоне м'ясо містить 22 амінокислоти, 8 з яких організм не може відтворювати самостійно. Особливу цінність у сенсі представляють телятина, яловичина і, як не дивно, конина. Інші сорти червоного м'яса теж важливі для організму, адже вони багаті на вітаміни групи B, залізом і цинком. Серед білого м'яса можна виділити курку, індичку і кролятину, що рясніють повноцінними білками. Тих, хто худне, не може не тішити, що в них міститься менше насичених жирів, а отже, і калорій.

Мешканці морів є невичерпним джерелом білка. У них є одна незаперечна перевага перед м'ясом – незамінні для мозку та серця омега-3 жирні кислоти. Серед рибної братії за запасами білка беззастережно лідирують тунець, сьомга та лосось. Доведено, що люди, які регулярно вживають їх у їжу, рідше страждають від хронічних хвороб і живуть набагато довше. Не варто забувати про всілякі морепродукти: креветки, мідії, кальмари, устриці, краби (але в жодному разі не крабові палички!). Вони фонтанують легкозасвоюваним білком і повною мірою наділені тими самими корисними властивостями, як і риба.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    Здоров'я в соцмережах: