Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим найкраще перекусити на дієті

13:00, 22 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2094 · 

Коли голод смокче а дієта забороняє вживати надлишок калорій, починаєш шукати щось ситне і легке. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Йогурт, 64 ккал на 125 г
За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому так важко скинути надлишкову вагу

2. Морква, 31 ккал на 100 г
Цей овоч містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, калій, залізо, фосфор, магній, кобальт, мідь, йод, цинк, хром, нікель, фтор, ефірні масла, а також бета-каротин, який покращує роботу легенів і стан сітківки ока. Морква очищує організм від токсинів і шлаків, позитивно стимулює практично всі органи і має легку сечогінну дію. А стародавні греки вважали її навіть афродизіаком.

3. Вівсянка, 120 ккал на 30 г
Це відмінне джерело розчинної клітковини, що дозволяє відчувати відчуття ситості довше інших продуктів. Вибирайте не оброблені парою пластівці, і не варіть їх, а заливайте соком або йогуртом.

4. Яблуко та груша, 46 ккал на 100 г
У результаті дослідження, проведеного державним університетом Ріо-де-Жанейро, з’ясувалося: жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука чи груші, втрачають зайву вагу швидше тих, хто не додає фруктів в свій раціон. До речі, яблука містять поліфенол, який збільшує м’язову силу і не дозволяє жиру накопичуватися навколо органів. Якщо ж у вас проблеми з ЖКТ, груша може стати відмінною альтернативою: її м’якоть легше засвоюється шлунком, і при цьому в ній містяться речовини, що полегшують перетравлення їжі.

5. Банан, 91 ккал на 100 г
Банан не тільки містить вітаміни С (антиоксидант, що уповільнює старіння), Е (поліпшує шкіру і настрій), групи В (допомагають проти стресу і сонливості, покращують стан волосся), каротин (захист від раку і серцево-судинних захворювань) і калій (зміцнює серцевий м’яз , викликає приплив активності), але і є нешкідливим і ефективним антидепресантом. Доведено: банани викликають вироблення серотоніну, який не даремно називають гормоном щастя. До речі, всього один банан в день значно знижує симптоми ПМС.

6. Фундук, 210 ккал на 30 г
Цей горіх, звичайно, не самий низькокалорійний, однак він дуже корисний. Його не даремно називають «розумним» – він стимулює роботу мозку і покращує пам’ять. Він містить вітаміни групи В, залізо, цинк, магній, кальцій і натрій, допомагає при хронічній втомі, очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: