Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим найкраще перекусити на дієті

13:00, 22 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2111 · 

Коли голод смокче а дієта забороняє вживати надлишок калорій, починаєш шукати щось ситне і легке. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Йогурт, 64 ккал на 125 г
За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому так важко скинути надлишкову вагу

2. Морква, 31 ккал на 100 г
Цей овоч містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, калій, залізо, фосфор, магній, кобальт, мідь, йод, цинк, хром, нікель, фтор, ефірні масла, а також бета-каротин, який покращує роботу легенів і стан сітківки ока. Морква очищує організм від токсинів і шлаків, позитивно стимулює практично всі органи і має легку сечогінну дію. А стародавні греки вважали її навіть афродизіаком.

3. Вівсянка, 120 ккал на 30 г
Це відмінне джерело розчинної клітковини, що дозволяє відчувати відчуття ситості довше інших продуктів. Вибирайте не оброблені парою пластівці, і не варіть їх, а заливайте соком або йогуртом.

4. Яблуко та груша, 46 ккал на 100 г
У результаті дослідження, проведеного державним університетом Ріо-де-Жанейро, з’ясувалося: жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука чи груші, втрачають зайву вагу швидше тих, хто не додає фруктів в свій раціон. До речі, яблука містять поліфенол, який збільшує м’язову силу і не дозволяє жиру накопичуватися навколо органів. Якщо ж у вас проблеми з ЖКТ, груша може стати відмінною альтернативою: її м’якоть легше засвоюється шлунком, і при цьому в ній містяться речовини, що полегшують перетравлення їжі.

5. Банан, 91 ккал на 100 г
Банан не тільки містить вітаміни С (антиоксидант, що уповільнює старіння), Е (поліпшує шкіру і настрій), групи В (допомагають проти стресу і сонливості, покращують стан волосся), каротин (захист від раку і серцево-судинних захворювань) і калій (зміцнює серцевий м’яз , викликає приплив активності), але і є нешкідливим і ефективним антидепресантом. Доведено: банани викликають вироблення серотоніну, який не даремно називають гормоном щастя. До речі, всього один банан в день значно знижує симптоми ПМС.

6. Фундук, 210 ккал на 30 г
Цей горіх, звичайно, не самий низькокалорійний, однак він дуже корисний. Його не даремно називають «розумним» – він стимулює роботу мозку і покращує пам’ять. Він містить вітаміни групи В, залізо, цинк, магній, кальцій і натрій, допомагає при хронічній втомі, очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: