Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим найкраще перекусити на дієті

13:00, 22 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2150 · 

Коли голод смокче а дієта забороняє вживати надлишок калорій, починаєш шукати щось ситне і легке. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Йогурт, 64 ккал на 125 г
За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому так важко скинути надлишкову вагу

2. Морква, 31 ккал на 100 г
Цей овоч містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, калій, залізо, фосфор, магній, кобальт, мідь, йод, цинк, хром, нікель, фтор, ефірні масла, а також бета-каротин, який покращує роботу легенів і стан сітківки ока. Морква очищує організм від токсинів і шлаків, позитивно стимулює практично всі органи і має легку сечогінну дію. А стародавні греки вважали її навіть афродизіаком.

3. Вівсянка, 120 ккал на 30 г
Це відмінне джерело розчинної клітковини, що дозволяє відчувати відчуття ситості довше інших продуктів. Вибирайте не оброблені парою пластівці, і не варіть їх, а заливайте соком або йогуртом.

4. Яблуко та груша, 46 ккал на 100 г
У результаті дослідження, проведеного державним університетом Ріо-де-Жанейро, з’ясувалося: жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука чи груші, втрачають зайву вагу швидше тих, хто не додає фруктів в свій раціон. До речі, яблука містять поліфенол, який збільшує м’язову силу і не дозволяє жиру накопичуватися навколо органів. Якщо ж у вас проблеми з ЖКТ, груша може стати відмінною альтернативою: її м’якоть легше засвоюється шлунком, і при цьому в ній містяться речовини, що полегшують перетравлення їжі.

5. Банан, 91 ккал на 100 г
Банан не тільки містить вітаміни С (антиоксидант, що уповільнює старіння), Е (поліпшує шкіру і настрій), групи В (допомагають проти стресу і сонливості, покращують стан волосся), каротин (захист від раку і серцево-судинних захворювань) і калій (зміцнює серцевий м’яз , викликає приплив активності), але і є нешкідливим і ефективним антидепресантом. Доведено: банани викликають вироблення серотоніну, який не даремно називають гормоном щастя. До речі, всього один банан в день значно знижує симптоми ПМС.

6. Фундук, 210 ккал на 30 г
Цей горіх, звичайно, не самий низькокалорійний, однак він дуже корисний. Його не даремно називають «розумним» – він стимулює роботу мозку і покращує пам’ять. Він містить вітаміни групи В, залізо, цинк, магній, кальцій і натрій, допомагає при хронічній втомі, очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: