Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим найкраще перекусити на дієті

13:00, 22 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2163 · 

Коли голод смокче а дієта забороняє вживати надлишок калорій, починаєш шукати щось ситне і легке. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Йогурт, 64 ккал на 125 г
За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому так важко скинути надлишкову вагу

2. Морква, 31 ккал на 100 г
Цей овоч містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, калій, залізо, фосфор, магній, кобальт, мідь, йод, цинк, хром, нікель, фтор, ефірні масла, а також бета-каротин, який покращує роботу легенів і стан сітківки ока. Морква очищує організм від токсинів і шлаків, позитивно стимулює практично всі органи і має легку сечогінну дію. А стародавні греки вважали її навіть афродизіаком.

3. Вівсянка, 120 ккал на 30 г
Це відмінне джерело розчинної клітковини, що дозволяє відчувати відчуття ситості довше інших продуктів. Вибирайте не оброблені парою пластівці, і не варіть їх, а заливайте соком або йогуртом.

4. Яблуко та груша, 46 ккал на 100 г
У результаті дослідження, проведеного державним університетом Ріо-де-Жанейро, з’ясувалося: жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука чи груші, втрачають зайву вагу швидше тих, хто не додає фруктів в свій раціон. До речі, яблука містять поліфенол, який збільшує м’язову силу і не дозволяє жиру накопичуватися навколо органів. Якщо ж у вас проблеми з ЖКТ, груша може стати відмінною альтернативою: її м’якоть легше засвоюється шлунком, і при цьому в ній містяться речовини, що полегшують перетравлення їжі.

5. Банан, 91 ккал на 100 г
Банан не тільки містить вітаміни С (антиоксидант, що уповільнює старіння), Е (поліпшує шкіру і настрій), групи В (допомагають проти стресу і сонливості, покращують стан волосся), каротин (захист від раку і серцево-судинних захворювань) і калій (зміцнює серцевий м’яз , викликає приплив активності), але і є нешкідливим і ефективним антидепресантом. Доведено: банани викликають вироблення серотоніну, який не даремно називають гормоном щастя. До речі, всього один банан в день значно знижує симптоми ПМС.

6. Фундук, 210 ккал на 30 г
Цей горіх, звичайно, не самий низькокалорійний, однак він дуже корисний. Його не даремно називають «розумним» – він стимулює роботу мозку і покращує пам’ять. Він містить вітаміни групи В, залізо, цинк, магній, кальцій і натрій, допомагає при хронічній втомі, очищає організм від токсинів і зміцнює імунітет.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: