Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Захист серця: продукти, що знижують холестерин

06:00, 06 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 5908 · 

Відкладаючись в стінках судин, що живлять головний м'яз людини, холестерин сприяє розвитку ішемічної хвороби серця: стенокардії, порушення ритму, інфаркту. Включаючи в раціон продукти, що знижують холестерин, ви попереджуєте кисневе голодування міокарда.

Знижуємо холестерин для здорового серця

Знижуємо холестерин для здорового серця



Оливкова олія

Оливкова олія холодного віджиму містить мононенасичені жири - замінюючи ним у раціоні насичені тваринні жири, можна знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові.
А поліфеноли, що містяться в оливковій олії, є сильними антиоксидантами і захищають стінки судин.

Волоські горіхи

Мононенасичені жирні кислоти знаходяться також і у волоських горіхах, що робить їх корисним замінником крекерів і чіпсів.
При проблемах з зубами горіхи краще перемелювати в блендері і вживати по 1 чайній ложці на день.

Мигдаль

Фітостерини, що містяться в мигдалі, пов'язують холестерин в кишечнику і не дають йому всмоктуватися в кров. Ось чому трохи мигдалю корисно додавати і в салати, і в другі страви, і в десерти.
У горіхах у великій кількості міститься вітамін Е - потужний антиоксидант.

Тофу

Соєвий сир - це відмінний замінник червоного м'яса для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. При великому вмісті білка в ньому зовсім мало жиру (і той рослинний, а не тваринний) і вуглеводів.
Як будь-які соєві продукти, він знижує кількість холестерину в крові.

Ячмінь[/b]

Ячмінь багатий розчинною клітковиною, так званими B-глюканів, які мають виражену гіпохолестеринемічну дію, тобто знижують рівень холестерину в крові.
Сприяючи своєчасному насиченню, ячмінь оберігає від переїдання, а отже, і від стрибків цукру в крові.

[b]Лляне насіння


Вживання 4 столових ложок лляного насіння в день значно знижує рівень «поганого» холестерину в крові.
Цей ефект обумовлений поєднанням корисних речовин: омега-3 жирних кислот, розчинної і нерозчинної клітковини, а також лігнанів - фітонутрієнтів, механізм дії яких зараз активно вивчається.

Рослинні масла

Соняшникова, кукурудзяна, соєва, бавовняне і арахісове масла містять речовини під назвою фітостерини. Вони утворюють з холестерином нерозчинні комплекси в кишечнику і заважають йому всмоктуватися, чим забезпечується їх антиатеросклеротичний ефект.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про 9 найкорисніших продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    Здоров'я в соцмережах: