Якщо ми спимо занадто багато або занадто мало, то наш мозок починає старіти швидше за всі інші частини тіла. А це безпосередньо позначається на наших здібностях мислити, засвоювати інформацію, спілкуватися і розуміти інших. До такого висновку прийшли вчені з Університету Лондона.
Передчасне старіння - від неправильного сну
Більш того, дослідники довели, що передчасне старіння мозку і погіршення його функцій призводить до порушень фізичного здоров'я, які в свою чергу можуть стати причиною передчасної смерті. Вчені показали, як зміни кількості сну протягом п'яти років вплинули на погіршення когнітивних функцій людей середнього віку.
Всім учасникам дослідження запропонували пройти стандартні тести пам'яті, а також інші аналізи, що визначають функціональні здатності мозку, включаючи словниковий запас і здатність раціонально мислити. Приблизно у 7-8% людей, які спали більше рекомендованих норм, когнітивні тести виявилися гіршими, ніж у інших. Чверть жінок і 18% чоловіків, у яких був недосип, страждали від скорочення словникового запасу і зниження здібностей будувати причинно-наслідкові ланцюжки.
На думку вчених, семигодинний сон є найздоровішим за тривалістю варіантом нічного відпочинку. Така кількість сну фундаментально необхідна нашому організму для нормального функціонування. Тривалість сну впливає на якість життя в цілому, включаючи соціальне функціонування, психічне і фізичне здоров'я, а також небезпеку передчасної смерті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
