Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Для чого приймати магній та калій?

06:20, 17 Чер 2022 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 19621 · 

Продукти з магнієм та калієм повинні бути у вашому раціоні.

Користь калію та магнію

Користь калію та магнію



Магній — найголовніший з електролітів. Він бере участь більш ніж у 300 процесах, синтезі АТФ, підтримує здоров'я клітин та "ремонтує" ДНК.

Запідозрити нестачу магнію в організмі допоможуть такі симптоми: судоми, відчуття втоми та розбитості, порушення сну, тривога, підвищення тиску, проблеми зкалом.

Сьогодні є великий вибір різних форм магнію. Цитрат допоможе при проблемах із запором, гліцинат заспокоїть та вирішить проблеми зі сном. Малат позбавить судом, оротат доречний при серйозних фізичних навантаженнях. За хронічного стресу оптимально підійде таурат. Стандартна профілактична доза магнію – 300-400 мг на добу. Лікувальне дозування підбирається лікарем.

Ще один важливий елемент – калій. Він необхідний для повноцінної роботи мозку, і навіть відповідає за синтез енергії. При нестачі калію піднімається тиск, з'являється потяг до солодкого, піднімається інсулін, також можливі закрепи та судоми, як і при дефіциті магнію.

Найпопулярніші форми для прийому: цитрат, бікарбонат, хлорид. Краще вибирати у порошку. Денна доза – 4700 мг. Одержувати калій можна із продуктів, його джерелами є боби, шпинат, гарбуз, авокадо, гриби, насіння льону, риба.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: