Що їсти на ніч, щоб схуднути

08:05, 01 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 20437 ·

Накопичена за день втома і їжа на ходу провокують щільні вечері

Що їсти на ніч, щоб схуднути

Вночі гіпофіз виробляє гормон росту соматотропін. Він відповідає, в тому числі, і за спалювання жирових клітин. Але якщо ви наїлися на ніч вуглеводів, рівень глюкози в крові виросте, а стрибок інсуліну заблокує жироспалюючий ефект гормону.

Лікар-ендокринолог, дієтолог Анастасія Артем'єва нагадує, що між останнім прийомом їжі і сном повинно пройти 2-3 години. Краща вечеря з її точки зору - білкова їжа з низьким вмістом жирів і порція овочів. Їх має бути вдвічі більше білка, і краще, якщо вони будуть сирими або приготованими на пару.

Якому білку віддати перевагу: морепродукти, риба, сир, яйця, бобові, білий сир.

Які овочі: зелений салат, селера, капуста, болгарський перець, гарбуз, помідори, огірки, авокадо. Заправляти овочі краще лимонним соком або йогуртом, від масел перед сном краще відмовитися.

Ще одна порада, який є абсолютним лідером по ефективності і ігнорованих, - ретельне пережовування. Воно викликає надійне почуття ситості при невеликої порції вечері. Спробуйте кожну порцію жувати хоча б по 32 рази, по разу на кожен зуб.

Якщо голод все ж повернувся, спробуйте перехитрити організм. Випийте склянку холодної води, йогурту без цукру або кухоль ароматного трав'яного чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, дієта, харчування, ніч, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Що їсти на ніч, щоб схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: