Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Дюкана - досконала фігура в чотири кроки

12:45, 21 Чер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3351 · 

Дієта Дюкана – це комплекс рекомендацій для схуднення розроблений відомим французьким дієтологом Пєром Дюканом. Детальніше про особливості дієти читайте у "Країні здоров'я".

Дієва дієта Дюкана

Дієва дієта Дюкана



Ця дієта не є такою популярною як «Голлівудська» але вважається однією із самих ефективних оскільки допомагає не тільки скинути зайве але й очищує організм, нормалізує обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна грейпфрутова дієта

В чому полягає суть методики Дюкана? Автор пропонує нам чотири послідовних етапи:

1. «атака» - рекомендується вживати лише білкову їжу тому, що на її перетравлення організм витрачає набагато більше калорій, ніж отримує;

2. «круїз» - так звана фаза чергування, тривалість якої залежить від кількості втрачених кілограмів - позмінно вживати овочі (окрім тих, що містять крохмал) та продукти, до складу яких входить білок;

3. «закріплення» - починається з того, що поступово потрібно повертатись до того раціону, що був до дієти;

4. «стабілізація» - заключна частина, під час якої варто не забувати про дві основні компоненти – вівсяні висівки та день чистих протеїнів раз на тиждень.

Окрім того, треба пам'ятати, що на протязі всієї дієти вживання не менше як півтора літра води на день є обов’язковим. Не слід забувати про невеличкі фізнавантаження, що допоможуть не тільки підтримувати тіло у гарній формі але й укріплять серцево-судину систему.

Дотримуючись низько вуглеводної дієти Дюкана не потрібно обмежувати себе в кількості їжі на день. Це дозволяє уникнути відчуття голоду. Проте прийдеться внести значні зміни у щоденне меню, включити туди переважно білкові продукти .

Існує безліч кулінарних рецептів, що допоможуть урізноманітнити повсякденний раціон без шкоди для тіла і здоров'я в цілому.

Нагадуємо, раніше ми розповідали як обрати смачне та натуральне морозиво.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: