Дієта Дюкана - досконала фігура в чотири кроки
12:45, 21 Чер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3295 ·
Дієта Дюкана – це комплекс рекомендацій для схуднення розроблений відомим французьким дієтологом Пєром Дюканом. Детальніше про особливості дієти читайте у "Країні здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дієва дієта Дюкана
![]() |
Ця дієта не є такою популярною як «Голлівудська» але вважається однією із самих ефективних оскільки допомагає не тільки скинути зайве але й очищує організм, нормалізує обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна грейпфрутова дієта
В чому полягає суть методики Дюкана? Автор пропонує нам чотири послідовних етапи:
1. «атака» - рекомендується вживати лише білкову їжу тому, що на її перетравлення організм витрачає набагато більше калорій, ніж отримує;
2. «круїз» - так звана фаза чергування, тривалість якої залежить від кількості втрачених кілограмів - позмінно вживати овочі (окрім тих, що містять крохмал) та продукти, до складу яких входить білок;
3. «закріплення» - починається з того, що поступово потрібно повертатись до того раціону, що був до дієти;
4. «стабілізація» - заключна частина, під час якої варто не забувати про дві основні компоненти – вівсяні висівки та день чистих протеїнів раз на тиждень.
Окрім того, треба пам'ятати, що на протязі всієї дієти вживання не менше як півтора літра води на день є обов’язковим. Не слід забувати про невеличкі фізнавантаження, що допоможуть не тільки підтримувати тіло у гарній формі але й укріплять серцево-судину систему.
Дотримуючись низько вуглеводної дієти Дюкана не потрібно обмежувати себе в кількості їжі на день. Це дозволяє уникнути відчуття голоду. Проте прийдеться внести значні зміни у щоденне меню, включити туди переважно білкові продукти .
Існує безліч кулінарних рецептів, що допоможуть урізноманітнити повсякденний раціон без шкоди для тіла і здоров'я в цілому.
Нагадуємо, раніше ми розповідали як обрати смачне та натуральне морозиво.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна грейпфрутова дієта
В чому полягає суть методики Дюкана? Автор пропонує нам чотири послідовних етапи:
1. «атака» - рекомендується вживати лише білкову їжу тому, що на її перетравлення організм витрачає набагато більше калорій, ніж отримує;
2. «круїз» - так звана фаза чергування, тривалість якої залежить від кількості втрачених кілограмів - позмінно вживати овочі (окрім тих, що містять крохмал) та продукти, до складу яких входить білок;
3. «закріплення» - починається з того, що поступово потрібно повертатись до того раціону, що був до дієти;
4. «стабілізація» - заключна частина, під час якої варто не забувати про дві основні компоненти – вівсяні висівки та день чистих протеїнів раз на тиждень.
Окрім того, треба пам'ятати, що на протязі всієї дієти вживання не менше як півтора літра води на день є обов’язковим. Не слід забувати про невеличкі фізнавантаження, що допоможуть не тільки підтримувати тіло у гарній формі але й укріплять серцево-судину систему.
Дотримуючись низько вуглеводної дієти Дюкана не потрібно обмежувати себе в кількості їжі на день. Це дозволяє уникнути відчуття голоду. Проте прийдеться внести значні зміни у щоденне меню, включити туди переважно білкові продукти .
Існує безліч кулінарних рецептів, що допоможуть урізноманітнити повсякденний раціон без шкоди для тіла і здоров'я в цілому.
Нагадуємо, раніше ми розповідали як обрати смачне та натуральне морозиво.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: