Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня

07:19, 24 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 979 · 

Ранок в кожної людини починається по різному. Хтось хоче випити філіжанку запашної кави, хтось п’є чай з канапкою дивлячись в телефон, а хтось ігнорує сніданок, і на це є кілька причин. Наприклад, вранці ми часто поспішаємо та не можемо змусити себе прокинутись раніше або просто хочемо довше поспати. Проте причини, чому все ж таки варто знайти час для сніданку, значно вагоміші. Зранку особливо потрібна “підзарядка”, адже під час сну організм продовжує працювати, витрачаючи запаси енергії. Якщо ж пропустити сніданок, швидко відчувається втома, почуття дискомфорту, з’являється головний біль та важко сконцентруватись на роботі. Це відбувається через те, що організм не отримав необхідного “пального” для виконання як розумової, так і фізичної діяльності.

Сніданок

Сніданок



По-перше, правильно підібрані продукти на сніданок сприяють хорошому настрою, гарному самопочуттю та зниженню ризику переїдання, тому важливо не лише снідати, але й обирати збалансовані та поживні продукти. Важливо, щоб сніданок включав усі необхідні поживні речовини: білки, жири та вуглеводи. Серед вуглеводів найкраще обирати вівсянку, цілозерновий хліб, коричневий рис. Для білків варто обирати продукти з високим вмістом протеїну, такі як горіхи, йогурт, твердий сир, яйця, жирна риба та кисломолочний сир. Зі здорових жирів можуть бути: авокадо, оливкова олія, тунець, мигдаль, лосось.

По-друге, саме сніданок відіграє важливу роль у контролі ваги. Люди які не пропускають сніданок, зазвичай дотримуються більш здорового харчування та мають кращі харчові звички й менші шанси набрати зайву вагу ніж ті, хто не снідає. Це пов’язано з тим, що сніданок допомагає уникнути різких коливань рівня глюкози в крові, що позитивно впливає на контроль апетиту та зменшує ризик переїдання. Багато сучасних досліджень вказують на те , що пропуск сніданку може підвищувати ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Зокрема, за даними досліджень, ті, хто регулярно пропускали сніданок, мали на 27% більший ризик серцевого нападу в порівнянні з людьми, які снідали.

У кінцевому підсумку слід зазначити, що сніданок має безліч корисних властивостей для здоров’я. Проте це не означає, що потрібно примушувати себе їсти вранці. Важливо прислухатись до свого організму. Якщо після пробудження у вас немає апетиту, краще почекати якийсь час та пізніше насолодитись сніданком. Можна зробити смачний сніданок вдома, та взяти його з собою на роботу. Іноді трапляється, що через відсутність апетиту або ж бракування часу сніданок пропускається. Тому варто намагатись компенсувати поживні речовини, через пропуск сніданку, під час перекусу, обіду та вечері. Збалансоване харчування залежить не лише від кількості приймання їжі на день, а й від якості продуктів, які ми споживаємо протягом дня. Ваша турбота сьогодні про харчування - може бути шляхом до довгого життя - завтра!

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: