Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня

07:19, 24 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1063 · 

Ранок в кожної людини починається по різному. Хтось хоче випити філіжанку запашної кави, хтось п’є чай з канапкою дивлячись в телефон, а хтось ігнорує сніданок, і на це є кілька причин. Наприклад, вранці ми часто поспішаємо та не можемо змусити себе прокинутись раніше або просто хочемо довше поспати. Проте причини, чому все ж таки варто знайти час для сніданку, значно вагоміші. Зранку особливо потрібна “підзарядка”, адже під час сну організм продовжує працювати, витрачаючи запаси енергії. Якщо ж пропустити сніданок, швидко відчувається втома, почуття дискомфорту, з’являється головний біль та важко сконцентруватись на роботі. Це відбувається через те, що організм не отримав необхідного “пального” для виконання як розумової, так і фізичної діяльності.

Сніданок

Сніданок



По-перше, правильно підібрані продукти на сніданок сприяють хорошому настрою, гарному самопочуттю та зниженню ризику переїдання, тому важливо не лише снідати, але й обирати збалансовані та поживні продукти. Важливо, щоб сніданок включав усі необхідні поживні речовини: білки, жири та вуглеводи. Серед вуглеводів найкраще обирати вівсянку, цілозерновий хліб, коричневий рис. Для білків варто обирати продукти з високим вмістом протеїну, такі як горіхи, йогурт, твердий сир, яйця, жирна риба та кисломолочний сир. Зі здорових жирів можуть бути: авокадо, оливкова олія, тунець, мигдаль, лосось.

По-друге, саме сніданок відіграє важливу роль у контролі ваги. Люди які не пропускають сніданок, зазвичай дотримуються більш здорового харчування та мають кращі харчові звички й менші шанси набрати зайву вагу ніж ті, хто не снідає. Це пов’язано з тим, що сніданок допомагає уникнути різких коливань рівня глюкози в крові, що позитивно впливає на контроль апетиту та зменшує ризик переїдання. Багато сучасних досліджень вказують на те , що пропуск сніданку може підвищувати ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Зокрема, за даними досліджень, ті, хто регулярно пропускали сніданок, мали на 27% більший ризик серцевого нападу в порівнянні з людьми, які снідали.

У кінцевому підсумку слід зазначити, що сніданок має безліч корисних властивостей для здоров’я. Проте це не означає, що потрібно примушувати себе їсти вранці. Важливо прислухатись до свого організму. Якщо після пробудження у вас немає апетиту, краще почекати якийсь час та пізніше насолодитись сніданком. Можна зробити смачний сніданок вдома, та взяти його з собою на роботу. Іноді трапляється, що через відсутність апетиту або ж бракування часу сніданок пропускається. Тому варто намагатись компенсувати поживні речовини, через пропуск сніданку, під час перекусу, обіду та вечері. Збалансоване харчування залежить не лише від кількості приймання їжі на день, а й від якості продуктів, які ми споживаємо протягом дня. Ваша турбота сьогодні про харчування - може бути шляхом до довгого життя - завтра!

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: