Домашня дієта: швидке і недороге схуднення

Перший день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: пісна гречана каша і нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: зернові пластівці з питним йогуртом (як варіант - з нежирної сметаною)
• Вечеря: порція фруктового салату і ананасовий сік (250 мл)

Другий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: овочеве рагу (200 г) і відвар шипшини
• Полудень: кукурудзяні пластівці і нежирний йогурт (2 ст. л)
• Вечеря: відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і половина грейпфрута

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Емми Уотсон

Третій день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також морс
• Обід: нежирна шинка (50 г) з скибочкою хліба, а також банан (1 шт.) І нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: вівсяні пластівці з 2 ст.л. нежирної сметани
• Вечеря: картопляне пюре (2 ст.л.) з томатним соком (250 мл)

Четвертий день
• Сніданок: активоване вугілля (2 шт.), Скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: активоване вугілля (2 шт.), Овочеве рагу з квасолею (200 г), а також чай з 1 ч.л. меду
• Полудень: вівсяні пластівці або мюслі
• Вечеря: активоване вугілля (2 шт.), Відварна куряча грудка (100 г), а також яйце круто і фруктовий сік

П'ятий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: відварна куряча грудка (100 г), а також пісна рисова каша і нежирний кефір (250 мл)
• Полудень: фруктовий салат з додаванням ізюму
• Вечеря: відварені яйця (2 шт.), апельсиновий сік (250 мл) і половина грейпфрута

Шостий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також чай з 1 ч.л. меду
• Обід: пісна гречана каша, будь-які овочі або фрукти в свіжому вигляді і несолодкий зелений чай
• Полудень: нежирний сир (100 г)
• Вечеря: салат зі свіжої моркви і яблука, а також зелений чай

Сьомий день
• Сніданок: скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, а також несолодкий чай
• Обід: овочеве рагу з квасолею (200 г), а також несолодкий чай
• Полудень: зернові пластівці
• Вечеря: банани (2 шт.) І яблучний сік (250 мл)

Нагадуємо, раніше ми писали про те як їсти на 2000 калорій і худнути.