Скільки треба спати аби схуднути

13:00, 08 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1910 ·

Не дивуйтесь, сон забирає не менше калорій ніж деякі тренування, однак і спати треба певну кількість годин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть не менше 8 годин на добу

Вчені встановили, що існує зв’язок між здоровим сном і втратою ваги. Які фактори пов’язують здоровий сон і схуднення? У першу чергу — достатній сон і відпочинок, також вироблення гормонів, і випаровування води під час сну.

Здоровий сон впливає на рівень гормонів в організмі людини. Два гормону, які відіграють важливу роль у стимуляції і придушенні апетиту — лептин і грелін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імбирно-лимонна дієта

Гормон лептин виробляється жировими клітинами організму і відповідає за придушення голоду. При нестачі лептину може розвинутися серйозна форма ожиріння. Гормон грелін виробляється в ендокринних клітинах шлунка, ще його називають «гормоном обжерливості», тому що цей гормон стимулює апетит.

Здоровому організму для нормального функціонування потрібно 7,5 години повноцінного сну на добу. Недолік сну приводить до зниження рівня вмісту лептину в крові людини. Коли людина не висипається, як слід, підвищується виділення гормону греліну, разом з цим підвищується апетит і людина починає більше їсти. Коли ж організм, відпочив і виспався, а в крові переважає гормон лептин, людині менше хочеться їсти.

Тому спіть не менше 8 годин на добу, якщо мрієте про струнку фігуру.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зберегти гарну фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
Бананова паска без дріжджів

Мітки: харчування, дієти, схуднення, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Кому краще пити цикорій замість кави
12:30: На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30: Скільки солодощів можна давати школярам
9:30: Кому категорично заборонено пити каву
7:30: Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20: Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30: Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30: Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30: Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30: Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30: 7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20: Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30: Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30: 10 найкращих правил здорового харчування
15:30: Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30: Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30: Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20: Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30: Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30: Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30: Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30: Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20: Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30: Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30: Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30: Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30: 4 удари по організму, які наносить сіль
10:30: Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30: Чому гречка така корисна для організму
0:20: Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30: Користь і шкода літніх холодних супів
15:30: 7 цілющих властивостей харчової соди
13:30: Чим настільки корисне насіння чіа
9:30: Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30: Корисні властивості капусти для всього організму
0:20: Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30: Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30: Основні принципи дробового харчування
10:30: Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30: Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 17 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.291 Mb

Скільки треба спати аби схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: