Як швидко схуднути і не нашкодити собі

У період втрати ваги важливо не тільки змінити раціон харчування та займатися спортом, але і сам спосіб життя. Для схуднення потрібно також психологічно налаштуватися, вибрати слушний момент і уникати стресів і переживань.

Основні правила схуднення:
– не їжте за 3 години до сну (якщо дуже зголодніли – випийте склянку знежиреного кефіру);
– для приготування їжі вживайте тільки екологічно чисті продукти, уникайте замінників і напівфабрикатів;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, якими можна наїстись

– пийте 1,5-2 л води на день, не замінюйте воду чаєм, кавою або іншою рідиною;
– їжте мало, але часто;
– витрачайте на сон 7-8 годин, це сприяє нормальному метаболізму;
– приділяйте більше часу прогулянкам на свіжому повітрі;
– влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальний день, вживаючи тільки воду, це корисно для виведення шлаків з організму.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чим снідати аби схуднути.