Поради для прискорення метаболізму

11:00, 22 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3520 ·

Метаболізм - це те що допомагає нам худнути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте більше кальцію

Їжте частіше маленькими порціями
Ще раз звертаємо увагу на це дуже важливе правило. Великі перерви між прийомами їжі уповільнюють обмін речовин, а от харчування кожні 2-3 години маленькими порціями навпаки змушує наш обмін речовин постійно перебувати «в тонусі».

Обмежте продукти, що порушують обмін речовин
Переїдання, як і недоїдання, негативно позначається на обміні речовин. Але крім кількості їжі, необхідно стежити і за її якістю. Особливо слід обмежити продукти з високим вмістом тваринних жирів, простих вуглеводів (солодощі, випічка), хімічних добавок, консервантів і підсилювачів смаку – всі вони негативно впливають на метаболізм і викликають ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не можна їсти на дієтах

Їжте білки і складні вуглеводи
Чим довше перетравлюється з’їдена нами їжа, тим активніше працює обмін речовин, тим довше ми залишаємося ситими, а отже – їмо менше. Тому в своєму раціоні зробіть наголос на білки (біле м’ясо, сир, бобові, молочні продукти) і складні вуглеводи (крупи, цільнозерновий хліб).

Їжте правильні жири
Як би не боялися жирів ті, хто сидить на дієті, їсти жири потрібно, але не всі і в обмеженій кількості. Вживання тваринних жирів потрібно звести до мінімуму, і замінити їх корисними жирами з високим вмістом омега-3. Містяться такі жири в морській рибі, волоських горіхах і рослинних оліях (лляній, кунжутній, соєвій). Крім численних корисних для здоров’я властивостей, такі жири регулюють рівень лептину – гормону, що відповідає за обмін речовин в організмі.

Їжте продукти, багаті йодом
Щитовидна залоза виробляє гормони, що безпосередньо впливають на обмін речовин. І, напевно, всі знають, що для нормального функціонування щитовидної залози нам необхідний йод. Тому обов’язково включіть до свого раціону продукти, багаті йодом (морська капуста, йодована сіль, морепродукти, морська риба) або приймайте йод у вигляді спеціальних харчових добавок.

Вживайте достатньо кальцію
Знаєте, чому після дієти рекомендується їсти більше сиру? Одна з причин – відновлення обміну речовин. У сирі міститься багато кальцію, і саме кальцій відповідальний за надходження поживних речовин в клітини організму – він є справжньою «рушійною силою» нашого обміну речовин. Крім сиру велику кількість кальцію містять інші молочні продукти, риба, мигдаль і кунжут.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як очистити організм на вівсяній дієті

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.816 Mb

Поради для прискорення метаболізму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: