Як не набрати вагу після дієти

1. Піти в тренажерний зал

Звучить це хоч і банально, але донині не було придумано нічого більш ефективного для підтримки фігури. Влітку ми можемо займатися і не в спортзалах: сприятлива погода надає широкий вибір: їзда на велосипеді, біг, катання на роликах, скандинавська ходьба та ін Але з настанням холодів вибиратися на вулицю заради пробіжки якось не дуже хочеться. Абонемент в тренажерний зал - чудова мотивація. Виберіть кращий тренажерний зал в окрузі, придбайте спортивний одяг (це непогана мотивація) і вирушайте освоювати один за одним всі тренажери в залі.

2. Переробити раціон харчування

І весь час за собою стежити. Це не означає, що треба страждати, не дозволяючи собі святкові страви або зовсім голодувати. Просто треба намагатися контролювати, що і коли ви їсте. Можливо, ви зовсім навіть не голодні? А після застіль влаштовуйте собі розвантажувальні дні і активно використовуйте правило яблука і схоже правило склянки води: пийте воду незадовго до вечері або обіду і кожен день з'їдайте по одному яблуку - цей перекус найбільш корисний.

3. Освіжити гардероб

Оновивши свій гардероб прямо зараз, вам треба буде і в майбутньому підтримувати форму, щоб добре виглядати в нових сукнях і джинсах. Крім того, все нове, як відомо, є добре забутим старим. Так що може прийшов час перебрати шафу і витягнути спідницю, в якій ви ходили ще будучи студенткою і виявити, що вона знову на вас прекрасно лежить?

4. З'ясуйте, від чого саме у вас з'являється зайва вага

І дійте з урахуванням отриманих даних. Маючи природну схильність до жирових відкладень в області сідниць і живота, без дієти вам не обійтися. Якщо зайві кілограми з'явилися у вас після народження дитини, позбутися від них і підтягнути при цьому фігуру вам допоможуть вправи. Якщо ви автоматично заїдає стрес і вже встигли поправитися на пару розмірів, розгорніть боротьбу з причинами свого стресу, а не ховайтеся від них, немов страус в піску. Спробуйте забезпечити організм ендорфінами, які можна отримати при з'їданні шоколадки, яким-небудь іншим способом - наприклад, вирушивши в тренажерний зал (якщо ви ніколи не бігали, то вже після другого кілометра ви відчуєте так звану ейфорію бігуна).

5. Думайте про можливості, а не про заборони

Не має значення, що вас мотивує: можливість надягнути плаття в обтяжку або відсутність задишки? Просто не забувайте, що тепер ви не просто міститеся в будь-яку свою одяг і прекрасно в ній виглядаєте, а й зміцнюєте свою серцево-судинну систему. Худим жити легше, і це відомий факт: їм легше рухатися і вони менше потіють. Ще більше переваг мають худі і спортивні люди: вони краще висипаються, відчувають себе бадьорими і енергійними, можуть дивувати своїх друзів розтяжкою, умінням пробігати без відпочинку 10 км, шпагатом та ін Почавши грамотно харчуватися і відмовившись від хімічних добавок, фастфуду, транс-жирів і цукру, ви будете краще відчувати смак їжі.