Як підвищити рівень ендорфінів - гормонів радості

06:30, 29 Лист 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 6999 ·

Ендорфіни - природні наркотики щастя для організму. У нашому тілі є спеціальні рецептори, які контролюють, як саме ми себе почуваємо. Саме вони виробляють хімічні речовини, які змушують нас відчувати себе щасливими або сумними.

Продукти для покращення настрою

Продукти викликають викид ендорфінів

Виноград

Виноград - джерело вітаміну C. Саме цей вітамін разом з глюкозою і фруктозою, що містяться в цьому фрукті, ефективно покращують настрій і стимулюють вироблення ендорфінів.

апельсини

Апельсини - комора вітаміну C, вони також багаті антиоксидантами. Тому апельсини можна по праву вважати засобом для підняття настрою. До того ж, ці фрукти містять і вітамін B, поліпшує самопочуття людини.

банани

Банани повні калію. Калій допомагає зміцнити нерви і рецептори. А природний цукор, що міститься в цих фруктах, швидко збільшить запаси енергії.

перець

Перець, як не дивно, також збільшує рівень ендорфінів. Дослідження показали, що чим гаряче і гостріше їжа, тим більше ендорфінів ви отримаєте. Це чудово підходить любителям гострих страв.

шоколад

Шоколад - кращий продукт для гарного настрою. Навіть з'ївши маленький шматочок цих ласощів, ви відчуєте себе добре, адже отримаєте потужний заряд ендорфінів.

Вправи для вироблення ендорфінів

Практично будь-який тип фізичної активності, яка змушує потіти, є стимулятором вироблення ендорфінів.
Плавання
Катання на роликах
Катання на ковзанах
Пауерліфтинг
Баскетбол
Теніс
Футбол
Йога
Вправи на скакалці
Паркур
Аеробіка
Їзда на велосипеді

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, вітамін С, ендорфіни, гормони радості

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед
8:00: Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
22:00: Чому не варто пити каву на голодний шлунок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.812 Mb

Як підвищити рівень ендорфінів - гормонів радості

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: