Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стати активнішим і енергійнішим: ТОП-9 продуктів

22:40, 20 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3095 · 

Відчуваєш себе розбитою? Можливо, тобі не вистачає необхідних вітамінів і мінералів. Візьми на замітку, які продукти слід частіше ставити на стіл, щоб бути більш енергійною, активною і з легкістю виконувати усі заплановані на день завдання.

Найкращі рецепти для енергії

Найкращі рецепти для енергії



банани

Банани містять прості вуглеводи - миттєве джерело енергії. Вони також містять калій, зниження рівня якого в організмі може призвести до фізичної слабкості, і цукор, який також швидко перетворюється на енергію для тіла. На ці фрукти особливо слід налягати після тренування.

сочевиця

Сочевиця повинна бути основною частиною твого щоденного раціону. Вона багата білками, амінокислотами, вітамінами і мінералами, а крім цього, може замінити рис або макарони практично в будь-якому рецепті.

Також слід зазначити, що сочевиця хороший джерело клітковини, яка продовжує почуття ситості, регулюючи рівень глюкози в крові.

вівсянка

Вівсянку найкраще споживати на сніданок. Джерело складних вуглеводів, вівсянка не лише продовжить відчуття ситості, буде регулювати рівень цукру в крові, але і зарядить тебе енергією на весь майбутній день.

яйця

Яйця - один з продуктів харчування, які багато людей недооцінюють в якості основного джерела енергії. Яйця багаті білком, амінокислотами і омега -3 жирними кислотами, які життєво важливі для росту м'язів, нормальної роботи імунної системи, головного мозку і рівноваги рідин в організмі.

Яйця також є одним з найкращих продуктів з високим вмістом енергії, тому що містять більше десяти основних поживних речовин, які необхідні нашому тілу.

волоські горіхи

Волоські горіхи є одним з кращих рослинних джерел білка. Через високу концентрацію омега -3 їх також розглядають, як їжу для мозку.

Крім іншого, вони є гарним джерелом клітковини і декількох інших важливих поживних речовин, які необхідні нашому тілу для нормальної роботи і виробництва енергії. Так що сміливо включай у свій раціон не менше жмені волоських горіхів щодня.

темний шоколад

Одним з дивних джерел енергії є темний шоколад. У ньому міститься кофеїн, який є стимулятором, що допомагає тримати тіло в тонусі. Однак пам'ятай, що споживати темний шоколад слід в помірних кількостях.

Кокосова вода

Кокосова вода - один з цінних джерел енергії. Її часто називають природним енергетиком.

У кокосовій воді містяться життєво важливі вітаміни і мінерали, як калій і лауринова кислота. Калій забезпечує організм поживними речовинами і електролітами, а лауринова кислота робить позитивний вплив на прискорення обміну речовин і забезпечує підвищення рівня енергії. Крім того, в кокосовій воді низький рівень вмісту цукру, жиру і натрію.

йогурт

Йогурт - смачні ласощі, які можна подавати як десерт. Він містить кальцій, вітамін B12 і білок, що корисно для нашого здоров'я, а також сприяє перетворенню поживних речовин безпосередньо в енергію.

Смузі (зелені коктейлі)

Якщо з'єднати зелень, йогурт, банани, яблука з деякими іншими фруктами, які ти любиш, ти отримаєш смачний заряд енергії.

Зелені коктейлі хороші тим, що можна комбінувати різні овочі і фрукти, отримуючи з них корисні речовини, при цьому маскуючи їх смак, як, наприклад, в коктейлях, в які додаються капуста і шпинат.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    Здоров'я в соцмережах: