Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стати активнішим і енергійнішим: ТОП-9 продуктів

22:40, 20 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3155 · 

Відчуваєш себе розбитою? Можливо, тобі не вистачає необхідних вітамінів і мінералів. Візьми на замітку, які продукти слід частіше ставити на стіл, щоб бути більш енергійною, активною і з легкістю виконувати усі заплановані на день завдання.

Найкращі рецепти для енергії

Найкращі рецепти для енергії



банани

Банани містять прості вуглеводи - миттєве джерело енергії. Вони також містять калій, зниження рівня якого в організмі може призвести до фізичної слабкості, і цукор, який також швидко перетворюється на енергію для тіла. На ці фрукти особливо слід налягати після тренування.

сочевиця

Сочевиця повинна бути основною частиною твого щоденного раціону. Вона багата білками, амінокислотами, вітамінами і мінералами, а крім цього, може замінити рис або макарони практично в будь-якому рецепті.

Також слід зазначити, що сочевиця хороший джерело клітковини, яка продовжує почуття ситості, регулюючи рівень глюкози в крові.

вівсянка

Вівсянку найкраще споживати на сніданок. Джерело складних вуглеводів, вівсянка не лише продовжить відчуття ситості, буде регулювати рівень цукру в крові, але і зарядить тебе енергією на весь майбутній день.

яйця

Яйця - один з продуктів харчування, які багато людей недооцінюють в якості основного джерела енергії. Яйця багаті білком, амінокислотами і омега -3 жирними кислотами, які життєво важливі для росту м'язів, нормальної роботи імунної системи, головного мозку і рівноваги рідин в організмі.

Яйця також є одним з найкращих продуктів з високим вмістом енергії, тому що містять більше десяти основних поживних речовин, які необхідні нашому тілу.

волоські горіхи

Волоські горіхи є одним з кращих рослинних джерел білка. Через високу концентрацію омега -3 їх також розглядають, як їжу для мозку.

Крім іншого, вони є гарним джерелом клітковини і декількох інших важливих поживних речовин, які необхідні нашому тілу для нормальної роботи і виробництва енергії. Так що сміливо включай у свій раціон не менше жмені волоських горіхів щодня.

темний шоколад

Одним з дивних джерел енергії є темний шоколад. У ньому міститься кофеїн, який є стимулятором, що допомагає тримати тіло в тонусі. Однак пам'ятай, що споживати темний шоколад слід в помірних кількостях.

Кокосова вода

Кокосова вода - один з цінних джерел енергії. Її часто називають природним енергетиком.

У кокосовій воді містяться життєво важливі вітаміни і мінерали, як калій і лауринова кислота. Калій забезпечує організм поживними речовинами і електролітами, а лауринова кислота робить позитивний вплив на прискорення обміну речовин і забезпечує підвищення рівня енергії. Крім того, в кокосовій воді низький рівень вмісту цукру, жиру і натрію.

йогурт

Йогурт - смачні ласощі, які можна подавати як десерт. Він містить кальцій, вітамін B12 і білок, що корисно для нашого здоров'я, а також сприяє перетворенню поживних речовин безпосередньо в енергію.

Смузі (зелені коктейлі)

Якщо з'єднати зелень, йогурт, банани, яблука з деякими іншими фруктами, які ти любиш, ти отримаєш смачний заряд енергії.

Зелені коктейлі хороші тим, що можна комбінувати різні овочі і фрукти, отримуючи з них корисні речовини, при цьому маскуючи їх смак, як, наприклад, в коктейлях, в які додаються капуста і шпинат.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    Здоров'я в соцмережах: