Хочете швидко схуднути? Слідкуйте за рівнем вітаміну D

Стежте за вітаміном D

Згідно з дослідженнями, люди з ожирінням і надлишковою масою тіла, які отримували добавки вітаміну D в поєднанні з низькокалорійною дієтою, швидше худнули в порівнянні з тими, хто дотримувався такого ж харчування, але без вітаміну.

З'ясувалося, що огрядні люди мають низький рівень вітаміну D через те, що їдять бідну вітамінами їжу і мало бувають на сонці.

Так що якщо ви з тих людей, які голодують, марнють себе дієтами і тренуваннями, але все одно не можуть схуднути, перевірте рівень вітаміну D. Заповніть його брак добавками, продуктами, прогулянками.

Виходьте гуляти

Майже 50% населення світу страждає від дефіциту вітаміну D через малорухливий спосіб життя, неповноцінне харчування і погану екологію.

Незважаючи на те, що вітамін D в природному вигляді є в багатьох продуктах харчування, таких як йогурт, яйця, апельсиновий сік, лосось, тунець і злаки, медики рекомендують отримувати його під впливом прямого сонячного світла. Харчові добавки теж надійний засіб підтримки прийнятного рівня вітаміну D в організмі.

Чудові сигнали

Вітамін D в поєднанні з лептином сприяють зниженню ваги за рахунок того, що вони посилають в мозок відповідний сигнал, дозволяючи організму зрозуміти, що він ситий. При його дефіциті цей зв'язок порушується, що змушує їсти більше, ніж потрібно.

Крім того, вітамін D допомагає підвищити рівень серотоніну, який регулює здорову вагу, зменшуючи відчуття голоду. Також він відповідає за рівень тестостерону, що сприяє зниженню ваги у чоловіків.