Нестача цього вітаміну призводить до передчасної сивини

Видання Express, посилаючись на дані служби охорони здоров'я NHS, повідомляє, що дефіцит вітаміну B12 - одна з найпоширеніших причин передчасного посивіння волосся.

Вчені констатують, що цей вітамін групи В підтримує здоров'я нервової системи і допомагає організму виробляти червоні кров'яні тільця (еритроцити). У разі його нестачі вироблення еритроцитів порушується: клітини стають аномально великими і не можуть функціонувати належним чином.

Дорослим людям віком від 19 до 64 років потрібно близько 1,5 мкг вітаміну B12 на день.

Крім передчасного посивіння, є кілька інших симптомів, які сигналізують про нестачу цієї речовини.

Оскільки дефіцит вітаміну B12 може впливати на нервові тканини, виникає схильність парестезії - людина відчуває в шкірі уколи як від голок.

Нестача вітаміну B12 може привести до дратівливості, депресій і зниження розумових здібностей, таких як пам'ять і розсудливість.

Фахівці нагадують, що основними джерелами вітаміну є м'ясо, риба, яйця, сир і молочні продукти.