Йод – дуже важливий елемент для нашої щитоподібної залози. Він потрібен нам у будь-якому віці, але особливо потребують його підлітки в період статевого дозрівання.
Йод - важливий елемент нашого здоров'я
Органічний йод із водоростей, коріння родіоли, екстракту фукусу, йодид калію чи йодид натрію — це ті форми, які зустрічаються у бадах.
Фахівці рекомендують приймати йод у парі із селеном – це ще один елемент, без якого неможлива повноцінна робота щитоподібної залози.
Кофакторами для кращого засвоєння йоду є залізо, цинк, вітаміни А, Д, С, Е, В2, В6.
Приблизно 80% всіх запасів йоду в нашому організмі містяться у щитоподібній залозі. Тому при нестачі йоду страждає насамперед вона.
Однак залоза також може страждати від дефіциту заліза, тому часто нестачу йоду плутають із залізодефіцитною анемією.
За добу наш організм витрачає приблизно 150-200 мкг йоду. Ми отримуємо цей елемент не тільки з біодобавками, але і з їжею, тому безпечною дозою для додаткового прийому прийнято вважати до 300 мкг.
Якщо ви хочете постачати свій організм йодом за допомогою продуктів харчування, то додайте в раціон рибу і морепродукти, зернові. Також йод міститься у листі салату.
Що стосується фруктів та овочів, тут все залежить від складу ґрунту, на якому вони вирощувалися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно навчити дитину сидіти? Вплив постійних сварок на стан дитини Йогуртовий торт з лимоном і маком Салат «Оселедець під периною»
23/04/2024
Обираємо найкращі засоби для інтимної гігієни
23/04/2024
12 порад, які допоможуть відмовитись від куріння
23/04/2024
Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
23/04/2024
Що робити, коли замучила печія
