Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Вправи для схуднення / 5 хвилин для ідеального пресу

5 хвилин для ідеального пресу

06:30, 01 Сер 2015 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1454 ·

Всього за 5 хвилин можна привести в тонус м'язи преса, зміцнити живіт і зробити свою талію стрункою. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

Вправи для живота необхідно виконувати щодня, приділивши всього 5 хвилин свого особистого часу вранці або після роботи.

Лягаємо на спину, піднімаємо ноги під кутом 45 градусів, руки витягуємо за головою. Потім піднімаємо плечі, виконуючи «ножиці». Для цього схрестіть прямі ноги, потім розведіть їх по сторонах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи

Виконайте вправу 8 разів.

Лежимо на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи розташовані на підлозі, корпус піднятий. Руки підніміть над головою, потім виконуйте 8 обертань по колу правою ногою. Поверніться у вихідне положення і повторіть рух для лівої ноги.

Лежимо на спині, руки за головою, ноги прямі. Піднімаємо плечі і праву ногу, дотримуйтесь кут 45 градусів. Повторіть для другої ноги, виконуючи по 10 підйомів для кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що розповість дитяча несподіванка?
Які слова не можна говорити дітям?
Весняний салат з куркою і авокадо
Салат зі свіжих овочів і крабових паличок

Мітки: фітнес, вправи, поради, прес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:30: 6 принципів тренувань для схуднення
21:30: 5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00: Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
10:00: Ефективні вправи від болю у спині
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00: Вправи, які врятують від набряків
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00: Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00: Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00: 2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20: Дієва вправа для плоского живота
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40: Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
15:06: БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00: Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00: Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00: Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45: Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00: Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30: Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00: Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30: Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00: Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40: Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00: Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00: Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40: Переваги ранкових занять спортом
9:00: Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30: Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30: Як спорт впливає на суглоби
0:40: Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00: Три вправи для відновлення після пологів
14:30: Дитячий спорт захищає від депресії
14:00: Несподівана шкода фізичних вправ
18:00: Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00: Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.61 сек | 5.434 Mb

5 хвилин для ідеального пресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: