Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 корисних добавок до їжі

10:00, 06 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2432 · 

Здорове харчування - це не просто вміння вибрати продукти правильно, але і спосіб життя в цілому. Іноді для того, щоб зробити сніданок, обід або вечерю більш корисними, досить знати лише кілька простих секретів. Давайте розберемося, які натуральні добавки до їжі здатні наповнити звичайну їжу цінними речовинами.


Фенхель

Фенхель



Насіння чіа

І все-таки варто ввести насіння Чіа в свій щоденний раціон, хоча б з трьох причин: воно корисне для серцево-судинної системи, містить клітковину, необхідну для правильного травлення, а ще насичене кислотами омега-3.

Останній пункт важливий особливо, адже саме омега-3 запобігає онкологічним захворюванням і відповідає за здоров'я кров'яної системи. Тільки уявіть, одне маленьке зерно, а скільки приємних бонусів! Додавати насіння Чіа можна в будь-яку їжу - каші, салати, супи і навіть гарніри. Непогано воно буде виглядати і як начинка для сендвічів, якщо перемішати насіння з вершковим сиром.

Лляна олія

Всі ми знаємо про незаперечну користь оливкової олії, і льняна якось меркне на її тлі. І це при тому, що в лляній олії міститься так звана альфа-ліноленова кислота, що відповідає за здоров'я серця! Більш того, вона прекрасно впливає на травну систему, допомагає позбутися від запорів, а значить допоможе і схуднути. Останній аргумент, звичайно, найвагоміший.

Все дуже просто - в якості заправки для салатів соняшникову або навіть оливкову олію потрібно замінити на лляну, або хоча б чергувати. Також ложку масла можна додати в ранкову кашу або мюслі. Про це ви точно не пошкодуєте!

Фенхель

Зерна фенхеля не тільки володіють прекрасним ароматом і можуть бути чудовою приправою, але ще вони відомі своїми корисними властивостями. Фенхель, в першу чергу, потрібен нашій травній системі. По-друге, він зміцнює імунітет і допомагає впоратися з застудами. І, нарешті, по-третє, насіння фенхелю вважається дієтичним продуктом - в 100 грамах міститься всього 340 ккал, але для добавки до їжі вам знадобиться всього лише маленька дрібка. Іншими словами, "ваги" їжі він не додасть.

Додати фенхель можна в салат або гарнір, але найкраще він поєднується з куркою в якості корисної приправи.

Кунжут

Булочка з кунжутом - це класичний і завжди дуже смачний варіант перекусу. Але ми пропонуємо від булочки відмовитися, а ось кунжут залишити - він стане в нагоді в складі інших, куди більш корисних страв. Для початку зазначимо, що ці крихітні насіння містить в собі величезну силу - кунжут щедро насичений залізом, антиоксидантами і білками, які особливо необхідні тим, хто займається спортом.

І без того корисний ягідний або фруктовий смузі стане ще кориснішим, якщо додати в нього кунжут! Цікаво, що залізо, яким так багате це насіння, найкраще засвоюється разом з вітаміном С, так що непогано буде зробити звичайний апельсиновий фреш цікавішим за допомогою кунжуту. Використовуйте його також при приготуванні страв з риби і птиці - організм скаже "спасибі".

Суха клітковина

Суха клітковина - продукт номер один для жінок, які хочуть скинути вагу. Клітковина корисна для мікрофлори кишечника і міститься в овочах і фруктах, На жаль, але не завжди виходить їсти їх в такій кількості, щоб результат став помітний в найкоротші терміни.
Для тих, хто хоче скоріше вирішити проблеми з травленням, існує суха клітковина - вона продається в будь-якому дієтичному відділі супермаркету.

Цей продукт найкраще вживати зранку, додавши чайну ложку, наприклад, до порції сиру або в кашу. Інший не менш чудовий варіант - покласти клітковину в питний йогурт або смузі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
Здоров'я в соцмережах: